北美户外俱乐部
标题:
长跑路上的里程碑
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作者:
Worldy
时间:
2018-9-13 16:22
标题:
长跑路上的里程碑
本帖最后由 Worldy 于 2018-10-12 17:55 编辑
9月9日 周日，Erie 马拉松比赛在美国PA州小城Erie市的
湖畔举行。我和多伦多的十几位跑友顺利完赛，以4:03:15取得了自己的个人最好成绩，并BQ了6分45秒，从而取得了2019年波士顿马拉松的报名参赛资格。
今年5月份的多伦多马拉松赛，自己跑出了4:09:09的成绩，比去年的柏林马的个人纪录4小时21分钟快了12分钟，但只BQ不到一分钟。6月份开始了新的一轮的训练，仍然跟的是
advanced marathoning 训练计划，12周的训练计划的课表全部跟了下来，在训练的量、质都有明显提高，尤其是自己的短板-速度和快肌有了明显的加强，在训练周期中测试的5K、10K和半马都创下了自己的最佳纪录。同时在饮食结构、体能恢复、休息睡眠等方面进行了调整，保证日常的训练而不过渡疲劳。
耕耘有收获，苦练有回报。几年前的我只能以8分多钟/公里的配速跑+走几公里，到现在BQ波马，这一路有艰辛有喜悦有收获有感恩，也感动自己的努力和坚持。
作者:
lulululu
时间:
2018-9-14 09:15
太棒了，恭喜妹子，太佩服你多年的坚持努力了！
作者:
coyote
时间:
2018-9-17 17:24
这哪是妹子？BQ应该55+
作者:
coyote
时间:
2018-9-17 17:28
这个年龄还在努力BQ是值得钦佩
作者:
康妮
时间:
2018-9-26 20:38
值得敬佩👍🌹恭喜
作者:
追云逐雪
时间:
2018-9-27 19:42
太佩服了！
今年BQ的门槛又提高了，要BQ的难度就更高了
BQ不了，就先BBQ吧
作者:
wang3yi
时间:
2018-10-2 13:28
恭喜大姐大
作者:
Worldy
时间:
2019-4-20 10:17
多伦多跑友在波马
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