|
|
楼主 |
发表于 2010-8-22 13:00:59
|
显示全部楼层
:P
虽然今天跑5k的时候又赶上下大雨，但是跑得非常爽， 官方成绩21：41比以前快了好多。
这个比赛是一个警察局52分局组织的为前列腺癌募捐的小比赛，有100-200人参加。已经举办9年了，今年是最后一年,非常可惜。 报名费才10元， 还包括午餐，tshirt, 还可以抽奖，我抽到了一个香水的gift set.
10点比赛，我8点起床，吃早点，9:30 到了赛场，现场报名，领东西。天气大约22度左右，一直在下雨，鞋跟袜子全湿了，忘了带备用的袜子，就把袜子脱了拧了一下水。然后简单的做了一下准备活动，打开设定garmin 305，带上heart rate belt. 10点05开始比赛，我排到第二排，自己感到很兴奋，比赛一开始就跟着前面的人一起冲出去了。因为雨很大，所以路上有很多积水， 刚开始还绕开跑，后来直接就趟过去了。 跑到500米的时候，左脚的鞋带开了，是刚才拧袜子的时候没系紧。 因为刚跑出来，所以一直忍着没系，跑到1km的时候，实在不行了停下来系鞋带，大约耽误了11秒。 然后接着跑，跑到两公里的时候，因为雨大身上滑，heart rate belt 一直往下掉。belt松紧度是按我平时跑步时调的，是不会掉下来的比较松的程度，平时跑步都没事，没想到比赛时出事了。 每次我把belt 放在胸前，没跑几百米它就自己掉下来了。弄了几次以后嫌烦，也不想停下来把belt 拉紧，belt就当作腰带一样吊到肚子上跑。因此心律可能测得不准，看我的心律记录，最快居然有240。 2.4公里处开始折返，后面有一个呼吸很重的白人大叔，一直在后面呵斥呵斥地追着我。 4公里的时候开始加速， 追到了前面一个台湾来的哥哥，但是最后冲刺的时候力量不够，又被台湾哥哥超过了。官方时间是21：41， 但是这个course 比较短，我的305 显示只有4.75公里，所以如果换算成5公里的话，大约是22：40左右。这次小比赛最快的成绩是16分多。
我是去年夏天开始训练的，训练前先跑了一个5k race, 也是在雨天跑， 跑了25分多，去年跑了两个半马， 9月份waterfront 是1：55, 10月份hamilton 1:50. 然后进入冬歇期，没办法，加拿大冷啊。 今年3月份参加了一个5k race, 也是雨天，0度左右，也跑了25分多。 5月份从国内回来以后开始系统训练，主要是准备10月份的半马， 目标成绩是1：45左右， 这次比赛就算是检验一下最近的训练成果。现在我每周大约跑30公里左右，3次短的一次长的。体重从刚从国内回来的155磅，减到现在的142磅， 还是偏胖一些，争取半马前减到135磅。
上大学的时候跑过3000米，大约12分半，相当于5km 21分48秒， 6年前读博士的时候跑过4公里的turkey trot, 18:37, 相当于5公里23：48， 所以这次成绩超过了6年前的成绩，接近我大学的成绩了，算是我最近一段时间的PR了。跑步让我的体力超过6年前了，接近上大学的时候了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-8-2 18:00:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-8-22 18:30:57