（51）27/元：高山滑雪教程：犁式半犁式技术强化练习十六例之三

木棉 · 发表于 2006-1-27 17:13:43

现在，在地球另一端的家园已是充满喜庆的除夕了！祝朋友们在狗年里合家欢乐，万事如意，恭喜发财，春节好！
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

犁式半犁式技术强化练习十六例之三

二、半犁式技术的练习方法、易犯错误

1、跳跃

（1）练习方法

——在斜滑降中双腿屈蹬雪跳起，落地后沿着斜滑降的路线滑进。练习的重点应该放在跳起后着陆时体会雪板山上板刃刻雪的感觉。

——在掌握一次跳跃的基础上，可进行2—3次的连续跳跃的练习。

（2）易犯错误

——跳起后着陆时不能保持正确的姿势。

——雪板板刃刻雪质量不高，脱滑较大。

2、高抬板尾的滑行

（1）练习方法

——在斜滑降中提起山上侧雪板的板尾，板尖不离开雪面，滑进中保持犁式姿势。该练习关键应该抓住在下滑中小腿的前倾角度，体会山下侧雪板的技术动作。

——板尾提起高度、时间不同的练习。

（2）易犯错误

——雪板提起的滑行不能保持正常的滑行线路。

——雪板提起的滑行时身体后倾。

——雪板提起的滑行时重力没有完全放在山下侧的雪板上。

3、高抬雪板的滑行

（1）练习方法

——在斜滑降中抬起山上板的滑进练习。

——在斜滑降中抬起山下板的滑进练习。

——在保持斜滑降滑行的线路不变的情况下，交替抬起两只雪板的练习。

（2）易犯错误

——雪板抬起后的滑行上体不稳。

——在单足支撑滑进中板刃切雪不实。

——在单足支撑滑进中上体出现扭转。

4、前倾、后倾滑行

（1）练习方法

——在斜滑降中上体较大幅度的前倾的滑行。

——在斜滑降中上体较大幅度的后倾的滑行。

（2）易犯错误

——因为害怕，前倾、后倾的幅度过小。

——前倾、后倾的时间过短。

西行客 · 发表于 2006-1-29 11:38:57

:lol: :lol: :lol: 今天是大年初一，更祝你狗年健康快乐！ :lol: :lol: :lol:

爬手 · 发表于 2006-1-29 14:05:24

谢谢木棉鸡年的默默工作, 也祝您狗年: 狗运亨通, 心想事成!

木棉 · 发表于 2006-1-31 09:36:01

西行客
:lol: :lol: :lol: 今天是大年初一，更祝你狗年健康快乐！ :lol: :lol: :lol:

:lol: 谢谢，也祝你狗年事事如意顺利，万事喜气洋洋！ :lol:

ALEXYIM · 发表于 2006-1-31 09:42:23

木棉
[quote]西行客
:lol: :lol: :lol: 今天是大年初一，更祝你狗年健康快乐！ :lol: :lol: :lol:

:lol: 谢谢，也祝你狗年事事如意顺利，万事喜气洋洋！ :lol:[/quote]

游泳也有狗仔式,滑雪有沒有? :lol: :lol:

祝你狗年事事如意顺利，万事喜气洋洋 :lol:

木棉 · 发表于 2006-1-31 09:48:01

爬手
谢谢木棉鸡年的默默工作, 也祝您狗年: 狗运亨通, 心想事成!

:lol: :lol: 谢谢了，只是看见大家都在默默的做些能让朋友们开心受益的事情，也凑一份热闹而已； :lol: :lol: 也祝你们万事如意，日日开心无忧！

木棉 · 发表于 2006-1-31 10:03:14

ALEXYIM
[quote]木棉
[quote]西行客
:lol: :lol: :lol: 今天是大年初一，更祝你狗年健康快乐！ :lol: :lol: :lol:

:lol: 谢谢，也祝你狗年事事如意顺利，万事喜气洋洋！ :lol:[/quote]

游泳也有狗仔式,滑雪有沒有?  :lol:  :lol:

祝你狗年事事如意顺利，万事喜气洋洋  :lol:[/quote]

我想想，嗯，如果是叽里咕噜滚下山的话，应该是狗爬式！ :lol:  :lol:
祝ALEXYIM贤伉俪新春快乐，狗年财源广进，hiking充满活力！ :D  :D

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