（52）30/元：高山滑雪教程：犁式半犁式技术强化练习十六例之四

木棉 · 发表于 2006-1-30 19:37:01

犁式半犁式技术强化练习十六例之四

5、犁式斜滑降接横滑降

（1）练习方法

——在中坡上原地保持犁式斜滑降的基础上，山上板向下侧雪板并拢形成横滑。

——在慢速犁式斜滑降的基础上，山上板向山下板并拢形成横滑降。

通过如上两个练习，体会从用刃到不用刃以及体会脱滑时身体的控制。

（2）易犯错误

——不能完全体会脱滑。

——上体过分向山上侧倾斜。

——易于产生板尾或板尖部分的脱滑而不是两板全部脱滑。

6、跳转

（1）练习方法

——在慢速斜滑降中跳起，着陆时用山下板承担80%的体重的同时，形成向山上侧转弯。

——中等速度的斜滑降时进行（1）的练习。

一般认为转弯的后半程均为向山上侧转弯，运用跳跃进行转弯，重点来体会雪板边着陆边转弯时承担体重的感觉。

（2）易犯错误

——跳起后雪板控制不稳、落地后变向。

——着陆后山上易形成立刃而山下板立刃不够。

7、直滑降—向山上侧转弯（绕山急转弯）

（1）练习方法

——屈膝慢速直滑降—双膝伸展—外侧板刃加大切雪承担体重—向山上侧转弯（完成绕山急转弯）。

——中、快速完成（1）的动作。

不同速度的直滑降后进行向山上侧转弯，对掌握用刃的强度调节能力，体会山下侧足承受体重及对转弯弧的大小的控制非常有益。

（2）易犯错误

——易于形成向雪板内侧加压。

——上体从直滑降向山上侧转弯的变化不协调。

8、快速收板

（1）练习方法

——中速犁式直滑降滑进，一侧雪板迅速收板与另一雪板并拢后进行双板平行转弯，两侧雪板交替进行向两个方向转弯。

——不同速度的如上练习。

（2）易犯错误

——收板靠拢后，转弯弧控制不稳。

——收板后重

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