Hiking身体保护和擦伤治疗

nidaniel · 发表于 2012-8-24 19:19:39

户外身体保护重点在几个关节处，特别是保证腿的关节的安全，因为只要腿没大的受伤，就不会影响到走动，在身体其他部位无严重受伤下，都可以走到安全场所治疗，所以说一双好的徒步鞋是徒步安全的首要保证，除了徒步鞋外，膝盖是第二保护的关节，往往在过石壁等需要攀爬的地方时，容易滑倒后导致膝盖受伤，因为膝盖在滑动时是身体突出的部位，所以是最容易擦伤的部位，穿上护膝是最好的保护方法。胳膊的关节相对腿部的关节重要性差一级，一般如果在trail上行走都不会发生问题，考虑到万一在off trail上行走，可以在肘部关节配一个护肘，比如在右侧的肘部关节，曾经在off trail上过石壁时滑倒下滑4米，当时膝盖有护膝保护，完全没有出现问题，肘部因为没有保护导致擦伤。
在出现擦伤的情况下，可以先用雪来镇痛，给血管降温一般是治疗运动创伤的第一步骤，伤口的处理需要俗称双氧水（Hydrogen Peroxide）的溶液来消毒，那个酒精消毒对擦伤是不够的，特别在夏天的情况下，只有用双氧水消毒的伤口才能保证不出现腐烂现象。用棉签沾双氧水擦伤口后再用透气的纱布包好伤口，一般几天内就会痊愈。对于那些拉伤，扭伤，现场处理除了镇痛，相信也没法治疗的，只有回家慢慢养了，户外受伤的一个主要原因是背负太重，导致行走时过早疲劳并容易失去重心，特别在过雪坡和碎石坡时，背负对身体重心的影响巨大，个人认为背负超过20公斤长时间徒步爬山都很容易受伤，所以减轻背负是预防受伤的重要和必须手段。

beijihu · 发表于 2012-8-24 21:16:34

:hw: :hx:

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