热书推荐《wild》

老上 · 发表于 2013-1-10 09:29:06

热书推荐《wild》

1 书名《 Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail》
by Cheryl Strayed

2 背景
http://www.nytimes.com/2012/03/2 ... ed=all&_r=0

3 畅销榜 2012非虚构类第六
http://www.dfdaily.com/html/1170/2012/7/1/816764.shtml
http://news.ifeng.com/gundong/detail_2012_07/01/15689428_0.shtml

4 书评
《荒野》的故事非常棒。故事的开端，斯特尔德在一处悬崖边丢失了一只珍贵的远足靴，然后，她一怒扔掉了另一只。随着时间的推移，森林让她平静了下来，为她无偿地抚平伤痛，并给予了她一个成熟起来的环境。这本新书的成功，在很大程度上得益于读者的口碑，也有一部分原因是因为它反映了我们认识到的一个真相。

几十年以来，青年项目把不安分的青少年送到野外去畅饮清泉，让他们欣然认清自我。这些项目让人获益匪浅。户外拓展训练营(Outward Bound)采取了类似的方式，吸引了从问题儿童、退伍老兵，到企业高管等各色人等的加入。

也许，荒野是后工业化时代人们藉以对抗自私自利的解药。它是一个让人心生敬畏，自感渺小的地方。它就是一扇窗口，通往我们周边环境以外的广阔天地，这扇窗口无法遥控。它是我们所有人的奥林匹克运动会。

然而，我们当中只有一小撮人可以接近它，而且人数越来越少。对曾经世代依赖狩猎和捕鱼为生的人类来说，迷失在野外只是家常便饭，不过，狩猎和捕鱼已经不太常见了。根据美国鱼类和野生动物事务局(United States Fish and Wildlife Service reports)的报告，从1996年到2006年，参与钓鱼活动的美国人减少了15%。狩猎人数则在同期下降了逾10%。

同样地，自1979年以来，美国国家公园的野外露营者数量下降了近30%

比起大多数背包之旅，这次旅程更能提醒我们，人类只是壮阔的自然大教堂中的砖瓦而已。当我们跌倒在雪坑里时，当雨水打在我们身上时，我们想明白了，我们不是这颗星球的主人，甚至也不是它的主要租户，我们只是过客。

简而言之，荒野让我们敬畏，这也是它们不可或缺的原因。

在现代社会，我们构筑了一个臣服于我们的世界；我们经常用键盘或遥控器改变周围的环境。然而，所有这些意在让我们舒适的小玩意并不总能让我们更满意、或更踏实。引人侧目的是，限于困境或麻烦缠身的人经常依靠荒野来进行自我救赎。这也是谢莉尔·斯特尔德(Cheryl Strayed)的最新畅销书《荒野》(Wild)所阐明的主题。该书描述了她如何通过太平洋山脊径的远足之旅摆脱了海洛因和母亲之死带来的悲恸。

是的，不是每个人都能穿过成群的蚊子，艰难跋涉上山。不过，远离文明世界一段时间，去拥抱大自然，并不像人们想象中那么可怕，而且会带来意料之外的好处。我和女儿从未遭遇任何危险，最终应付过关，完成了约300公里的整个徒步之旅。在过去的10天里，我们精疲力尽，却也兴奋不已。最终，我们走出了丛林。我的女儿立刻向她的兄弟们讲述了我们的雪中经历和惊险时刻，使得大家对类似旅程心生向往。

为了长远地保护荒野，我们首先需要确保，它有足够多的拥趸。环保人士把重点放在荒野的保护上，因为这是他们急需优先考虑的事宜，但是，在吸引年轻人与荒野进行互动这方面，他们也许应该投入同样旺盛的精力。我们需要更多的美国人来应对挑战，就像在险境中扔掉靴子的谢莉尔·斯特尔德。我们需要更多的学校和大学开设野外主题课程，并让学生走到野外—走失的学生可以获得额外的学分。

===《Blissfully Lost in the Woods 丛林中的幸福迷失》
http://cn.nytimes.com/article/opinion/2012/08/03/c03kristof/dual/

老上 · 发表于 2013-1-10 09:40:19

《wild》亚马逊之书讯

http://www.amazon.ca/Wild-Found- ... 9035&sr=1-1

BTW 名词 ”美国自然文学“
http://www.baike.com/wiki/%E7%BE ... 9%E6%96%87%E5%AD%A6

http://www.baidu.com/s?wd=%C3%C0 ... mp;amp;inputT=16237

http://www.bing.com/search?q=%E7 ... mp;amp;ShowAppsUI=1

擎弓 · 发表于 2013-1-11 08:38:51

年前在Chapter闲逛等电影开场，有一中年店员跟我聊过这本＂Wild＂。当时时间赶，只随手翻翻便放下了，以为只是一个女人的Hiking日记，谈她的旅途感想什么的。既然这般推荐，这个礼拜天去买本来看看。好像书是粗纸装订，不规则裁边的，这给我留下些印象。

joedong · 发表于 2013-1-14 18:51:55

当我们跌倒在雪坑里时，当雨水打在我们身上时，我们想明白了，我们不是这颗星球的主人，甚至也不是它的主要租户，我们只是过客。
说得非常之好！谢谢老上兄的介绍！

老上 · 发表于 2013-5-9 15:53:25

自然文学首作[美]R.卡逊《寂静的春天》

”人类首次关注环保的著作“
1962年在美国问世时，是一本很有争议的书，是标志着人类首次关注环境问题的著作。它那惊世骇俗的关于农药危害人类环境的预言，不仅受到与之利害攸关的生产与经济部门的猛烈抨击，而且也强烈震撼了社会广大民众。在现代，最早提出要保护环境的是美国女生物学家雷切尔·卡森。在20世纪40年代，卡森和几位同事注意到政府滥用DDT等新型杀虫剂的情况。她花了4年的时间研究化学杀虫剂对生态环境的影响，亲自观察、采样、分析，在此基础上写成了《寂静的春天》一书。

于1972年-1977年间陆续译为中文，开首的几章曾在中国科学院地球化学研究所编辑出版的学术刊物“环境地质与健康”上登载过，全书于 1979年由科学出版社正式出版。20年后的今天，《寂静的春天》得以纳入《绿色经典文库》再版。这本彪炳史册的著作为中国环境保护事业带来的启迪和推动，能够继续下去。

　　蕾切尔·卡逊1907年5月27日生于宾夕法尼亚州泉溪镇，并在那儿度过童年。她1935年至1952年间供职于美国联邦政府所属的鱼类及野生生物调查所，这使她有机会接触到许多环境问题。在此期间，她曾写过一些有关海洋生态的著作，如《在海风下》，《海的边缘》和《环绕着我们的海洋》。这些著作使她获得了第一流作家的声誉。

　　在初版25年过后，《寂静的春天》依然不只具有历史意义。这样的书，在斯诺所谓的两种文化的鸿沟上架起了桥梁。蕾切尔·卡逊是一位现实的、受到过良好训练的科学家，并且禀有一位诗人的洞察力和敏感。她不后悔对自然做了一次有感情的回应。她知之愈多，她称为惊异的感觉就生长得愈多。正因为此，她成功地将一本论述死亡的书变成了一阕生命的颂歌。
——（美）保罗·布罗克斯

　　在美国，它成了当时正在出现的环境运动的奠基石之一，并且在由国家公园式的自然保护的视角向关注污染的视角转变的过程中，发挥了主要的作用。
——（美）《自然主义者书架》

更多背景
http://www.baike.com/wiki/%E3%80 ... 5%E5%A4%A9%E3%80%8B
http://www.verycd.com/topics/2774746/
http://www.rachelcarson.org/Slides.aspx#.UYw08UpfHyY
http://en.wikipedia.org/wiki/Silent_Spring

点击阅读中文
http://www.zhlzw.com/lzsj/cgg/87795.html
http://www.xiexingcun.com/Academic/jijingdechuntian/index.htm

英文原文
http://www.st-andrews.ac.uk/envhist/pdfs/env-toxicology.pdf
http://www.entsoc.org/PDF/Pubs/P ... 7/Spring/Krupke.pdf
http://books.google.ca/books/abo ... amp;amp;redir_esc=y

自然文学？
http://www.chinawriter.com.cn/bk/2010-10-29/48216.html
http://www.baidu.com/s?wd=%E8%A7 ... &inputT=993

老上 · 发表于 2013-5-9 16:23:23

《荒野的呼唤》（The Call of the Wild）

是作家杰克·伦敦于1903年发表的著名小说。故事叙述一只名叫巴克的狗历经磨难，最终回到自然的野生环境的故事。这部动物冒险小说，体现的主题——推崇战胜敌人后而存活所需的力量与勇气，一直是杰克·伦敦创作的核心思想。小说不仅十分畅销，后来被多次改编成电影。

巴克是一条圣伯纳犬和牧羊犬混种的大狗，野性、灵敏。这是只狼性很重的狗，拉雪橇时尽职卖力，战斗时机智勇猛。它本来在一个大法官家里过着优裕的生活，它和孩子们一同散步，在水中嬉戏，冬天的时候它就坐在主人的炉火边取暖。但是在1897年，人们在育空河发现了金矿，在美国很快掀起了一股淘金热。许多美国青年来到阿拉斯加这个冰雪世界，希望能淘到属于自己的黄金。于是狗成了淘金旅途中不可缺少的伙伴和工具，他们需要像巴克这样的狗。强壮的巴克被法官的园丁偷走，辗转卖给邮局，又被送到阿拉斯加严寒地区去拉运送邮件的雪橇。

　　巴克最初被卖给两个法裔加拿大人。这些被买来的狗不仅受到了冷酷的人类的虐待，他在那里学会了拉雪撬，在冰天雪地中日复一日地跋涉，他学全了偷食以慰饥肠，破冰取水解渴。而且狗之间为了争夺狗群的领导权，也无时不在互相争斗、残杀。巴克还是天生的领导者，由于体力超群、机智勇敢，绝不愿久居人下。它觊觎领队狗的位置，一面拉拢犬党，充实自己的实力和政治资本，一面养精蓄锐，伺机而动。最后巴克终于击败领队狗史必兹，成为新的领队。它似乎很能发挥管理长才，恩威并使，把狗队冶理得井然有序，使得每天的行程因而大增。巴克的世界里再也没有怜悯和仁慈，它信奉的是很简单的原则：杀，或是被杀；吃，或是被吃。捕猎与杀戮是为了果腹和自卫，就像呼吸那么必要和自然，绝对没有错与对的考虑。

　　他先后换过几个主人，最后被约翰·索顿收留。那是在巴克被残暴的主人哈尔打得遍体鳞伤、奄奄一息时，索顿救了他，并悉心为他疗伤。在索顿的精心护理下，巴克恢复得很快，由此他们之间产生了真挚的感情。巴克对索顿非常忠诚，他两次不顾生命危险救了索顿的命，不幸的是，在淘金的过程中，索顿被印第安人杀死。狂怒之下，巴克咬死了几个印第安人，为主人报了仇。这时恩主已死，他觉得对这个人类社会已无所留恋。最终，他回应自身野性的呼唤，进入森林，从此与狼为伍，过着原始动物的生活。但他不忘旧谊，仍然定期到主人的葬身之处去凭吊。

中英文点击阅读
http://en.eywedu.net/YX/index.htm

更多背景
http://baike.soso.com/v1353216.htm
http://baike.baidu.com/view/363999.htm

电影
http://www.56.com/u71/v_NTExODE0NDg.html
http://www.tudou.com/programs/view/c4yVmtuHQtc/
http://www.bing.com/videos/searc ... amp;amp;FORM=HDRSC3
https://www.youtube.com/results? ... ...1ac..11.youtube.

野隐 · 发表于 2013-5-9 20:32:30

谢谢老上推荐
故事介绍挺吸引人的
一定看看这几本书

老上 · 发表于 2014-5-4 15:49:31

猎人文档 surrealism超现实主义，后现代主义

超现实主义者的宗旨是
离开现实，返回原始，否认理性的作用，强调人们的下意识或无意识活动。法国的主观唯心主义哲学家柏格林的直觉主义与奥地利精神病理家弗洛伊德的 "下意识"学说奠定了超现实主义的哲学和理论基础。

"超现实主义"这个名词，源于法国阿波利内尔（1880-1918）以此来代替超自然主义这一名词。

超实现主义，纯粹的精神无意识活动。它只接受思想的启示，没有任何理性的控制，没有任何美学或道德偏见。"

超现实主义，建立在这样一个基础上，即对梦幻的万能和对思想的不带偏见的活动的信仰。它要最终摧毁一切其他的机械论并取而代之，以解决生活中的主要问题。

参见
http://www.baike.com/wiki/%E8%B6 ... E%E4%B8%BB%E4%B9%89

“后现代主义”
对现有一切真理、进步等价值的否定，导致出相对主义、怀疑主义和虚无主义（一切都无所谓真假、善恶、美丑、光明与黑暗、进步与落后之别，便不需要价值判断，而只有一种存在意义了）。
源于现代精神危机和道德失范的情况下，富有消解主义的色彩。

”屌丝“等词语的出现，也就是以传统的所谓 “君子” 绅士英雄主义等为耻、以痞子为荣的价值颠倒的恶浪。其他的种种后现代主义的极端主张也都不难看出反社会进化的作用。

后现代主义是上世纪七十年代后被神学家和社会学家开始经常使用的一个词。用于表达要有必要意识到思想和行动需超越启蒙时代范畴。而现在成了：一切都是凌乱的，没有中心。

一些人认为后现代主义是基督教世界的终结。很难下一个确切的定义，但这个词有以下几个特点：

1）产生于现代主义之后。批判传统和正统。但它反对“科学的独裁性”。宣扬要有超越人类理性、道德和历史辖制的思想自由。在此意义下，后现代主义有创造性、批判性和建设性。

2）设定相对主义。不是不讲道德，而是反统一道德；不是否认真理，而是设定有许多真理的可能性，从个人的角度、情境的、文化的、政治的、甚至是性的角度。后现代主义反对连贯的、权威的、确定的解释（包括对圣经，和其它信仰宣告）。个人的经验、背景、意愿和喜好在知识、生活、文化和性上占优先地位。

3）解构文本、意义、表征和符号。后现代主义认为对给定的一个文本、表征和符号有无限多层面的解释可能性。这样，字面意思和传统解释就要让位给作者意图和读者反映。这样，男性传统的解释就被女权主义者和被边缘化了的解释者解构了。

4）批评权利和信仰的系统。认为政治党派联盟是基于短期利益，而非长期忠诚；信仰的好坏基于对其的个人体验。在西方，后现代主义与无政治信仰相联系；在灵命生活里，它是折衷主义（全凭在平安、安全、价值和目的方面是否有舒服的感觉）。但后现代主义的反“元解释”和“文本意义”也暗示着它本身的存在也大有问题。

参见
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5 ... 3%E4%B8%BB%E4%B9%89

也难怪，广大老百姓，在温加饱问题，基本解决以后，既然不能够成为马云，马化腾。每个人的价值，也许要在形形色色的show 秀展，而实现“达人即我”的梦想。

由于后现代主义的无中心意识和多元价值取向，由此带来的一个直接的后果就是：

评判价值的标准不甚清楚或全然模糊，社会理想、人生意义、国家前途、传统道德等等，在后现代主义的浸淫下变得相当模糊、淡化。

这就难免导致文化生态的新的动态平衡，和社会大众文化素养的“低俗化”。

由红红火火许久的“赵本山” “小沈阳” 现象，郭德纲各地暴满场等。就是最鲜活的诠释。也许是多年 communsim 理想主义文革八个样板戏等过度消费的总反击，物极后必反？！

老上 · 发表于 2014-5-4 16:29:01

猎人文档自然主义 Naturalism 及文学索引

Naturalism
http://www.encyclopedia.com/topic/naturalism.aspx
http://www.iep.utm.edu/naturali/
自然人体的本身以及人对大自然的科学探讨

斯坦福大学的解读
http://plato.stanford.edu/entries/naturalism/

维基的解读
http://en.wikipedia.org/wiki/Naturalism

美国自然主义文学
http://baike.baidu.com/view/732618.htm
揭示了现代美国社会核心价值观的深层次问题，探索了其工业化与后工业化进程中复杂的文化模式、社会心理及其个人行为方式的历史变迁。

刘先平大自然文学工作室
http://www.liuxianping.com/
“...正是在艰难、充满危险和挑战的探险中：“我逐渐领悟到生态平衡的意义：首先是‘人’的本身的生态平衡，这主要是指一个人自身的心理和生理的平衡，精神和物质的统一；再是自然界的生态平衡；最高境界则是人与自然的和谐，共荣共存——‘天人合一’。"

走近自然文学
http://book.douban.com/review/2064101/
"..所有描写大自然及其中动植物的文学性文字都可称为“自然文学”.."

自然主义文学
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8 ... 9%E6%96%87%E5%AD%A6

http://baike.baidu.com/view/484479.htm

是西方现实主义文学发展到极致蜕变的产物，也是生物学、遗传学等科学理论影响文学创作的结果。自然主义思潮持续的时间并不长，尽管“自然主义”一词本身来自绘画艺术领域，成就基本上只局限于文学领域。

凡此种种都有巨大遗漏是我们这样以自然为娱乐《户外俱乐部》。而抛开哲学主义政治文化都市....烦恼。尽享枫叶部落无尽无涯之
变换拂面的阳光云雨
高低起伏的山山水水
洁净无暇的空气流水
无言有色森林木花草
拿来主义的飞禽走兽
.... you named it !

老上 · 发表于 2016-5-26 09:38:06

推荐几个有关 “幸福感” 的文章

躺着沙发上，看球赛，电视连续剧，随着胜负的博弈，剧情的起伏而喜怒哀乐。几乎都是现代文明最轻松的“享受”方式。

如果我们自己，就是时而屏气不动，时而气喘吁吁的挑战者，在变化无穷的大自然环境之中身体力行的参与者。与亲朋好友一道去渔猎休闲。可算是另一种“幸福感”的体验追求了？

特推荐好文如下：

《别做美国梦了，去冒险吧》纽约时报 CARL RICHARDS2016年5月25日
http://d2rcfw84exa25a.cloudfront ... campaign=newsletter

你肯定听说过美国梦吧？美国梦就是那个我们造出来对抗不确定性和创造安全感的机器。它是雪白的尖桩篱笆，是工作，是厢式旅行车；看完丹·拉瑟(Dan Rather)的新闻节目和情景喜剧，上床睡觉，如此一天天周而复始。

听上去可能不怎么刺激，但是，嘿，至少它稳定啊。多年来——从我们能记事起——稳定和安全就是终极目标。每一年，我们成百上千万的人都在为此拼命努力。

如果那就是你想要的，当然也没什么不好。但也有这么一群人会说：“忘了那回事吧，我想更关注自己的体验。”——顺便说一句，这个群体的人数还在增加。

如今，你可能已经知道那句被人一再重复的话了：体验胜于物质；体验能带来幸福；更多物质只会令人欲壑难填。有大量研究都支持这些理念。

于是为了获得体验，人们就走出门去，花费大把金钱参加“最强泥人”(Tough Mudder)国际障碍大赛之类的冒险竞赛。人们有了钱不是买一台新电视，而是购买滑雪和缆车的票。人们花钱去攀岩馆，而不是买电影票。整个经济愈来愈向着这个方向发展。

但是如果你辞掉稳定的工作、放弃401(k)养老金、卖掉房子、改装你的面包车，今后一两年以车为家，甚至带上伴侣和孩子，那又是完全不同的另一回事了。不仅是完全不同，根本就是彻底颠覆。

这种彻底颠覆的观念不是要把体验摆在物质之上，也不是把体验摆在稳定之上，它根本就是把体验摆在安全之上。这是我们的文化中发展起来的一种非常有趣的现象。

想想职业棒球手丹尼尔·诺里斯(Daniel Norris)吧，他能赚200万美元，但还住在一辆大众面包车里。是谁告诉他可以这么干的？推演到极致，把体验摆在物质之上，不仅意味着为周末如何消遣所做的这类基于价值的决定。这同样是选择把体验置于安全之上，并且要在人生的尺度上做出同样的决定。

自从我开始这样看待这件事，我不断了解到，有越来越多的人在这么做。比如杰里米·柯林斯(Jeremy Collins)，他离开一份舒适的办公室工作，决定在艺术与登山中度过人生。还有作家布兰登·莱昂纳德(Brendan Leonard)，他离开了IBM公司的文案工作（可以说是典型的铁饭碗），追随自己的梦想，成了自由撰稿人，并且开始写博客。

越是了解到有人这样彻底打破传统，过着有趣的另类生活，我就越发开始扪心自问：“他们能做到，我能吗？”

我的梦想锁在一个防火防弹的密码锁保险箱里。我总是会说：“噢，以后再去做吧，等生活再稳定一些，等我更有安全保障的时候。”但是，我敢不敢打开那个梦想的保险箱？如果我真的尝试实现这个充满创意的场景，这个我一直以来的梦想，但是结果却失败了，那会怎么样？我到底敢不敢问自己一句：“如果做了，会怎么样？”

至于你，好吧，你可能不想住在厢型车里。也许你自己的那个小潘多拉盒子里也没有锁着一个梦想。这也很好。

但如果你有——直觉告诉我，大多数读到这篇文章的人会和我写的东西产生共鸣——我想告诉你，至少问问自己这个简单的问题，“如果做了，会怎么样？”

在考虑各种可能性的时候，也要考虑到，根据这种新的价值体系，你在尝试冒险事物与新事物时所感受到的那些不确定性与不安全感，正是你要做这件事的一部分理由。那是有形收益的一部分，是冒险竞赛的实质内容：脸上的泥巴与痛苦的狂欢。

户外运动品牌Patagonia的创始人伊冯·乔伊纳德(Yvon Chouinard)说过这样一句名言：“没有意外，不算冒险。”卖掉房子你可能会损失一些钱。辞去工作你的收入可能会减少。但那就是冒险的一部分。

如果你每个周末都打算做这种把体验放在物质之上的选择，或许你可以开始考虑选择一种把体验置于安全之上的人生了。至少，你可以问一问自己：“如果做了，会怎么样？”

对生活保持热情的秘诀：时常冒险
CARL RICHARDS2016年4月12日

http://d2rcfw84exa25a.cloudfront ... campaign=newsletter

近日我和一个朋友开车出行的时候，向他讲了我的一些计划，这些计划让我十分兴奋。我提到自己正在写的一本新书，一篇文章，以及在沙漠里骑摩托车冒险的新爱好。

他打断我说：“你是怎么对事情保持如此积极、如此兴奋的心态呢？”

这个问题来得有些猝不及防。我真的没有想过“为什么”要做这些事情。但是一旦开始考虑这个问题，我就发现，这些让我动力十足的活动都有一个共同点，就是感觉对我来说有点难。换句话说，这些事情就像营销大师塞斯·高丁(Seth Godin)喜欢说的那样，“可能行不通”。

这听上去可能违背常理。你会觉得奇怪：做一些让你不舒服的事情，甚至可能行不通的事情，怎么会是动力的源泉？

对于这个矛盾，我想了很多很多，朋友的问题一直在我脑海中流连不去。我不知道自己是否古怪得有些另类。但是，那种“要是游不起来，就会沉下去”的环境，有一种让我感到兴奋的特质。

我在Instagram上说要不断让自己觉得有点困难。朋友达拉斯·哈特维(Dallas Hartwig)和我讲了“毒物兴奋效应”(hormesis)这个概念，即某些毒物高剂量时会严重损害身体健康甚至致人死亡，低剂量却会让人变得更强。或者用国立卫生研究院(National Institutes of Health)的话来说，“在生物和医学领域，毒物兴奋效应被定义为，细胞和有机体对中等强度（通常是间歇性的）压力的适应性反应。”

我想，当然是这样。毁灭不了你的，只会让你更强大。这并不是新出现的概念。长出肌肉的方式是撕裂肌肉组织，再让它有时间重新生长，这一点便充分证明了以上观念。向它施压，再让它休息，肌肉愈合后会比以前更强健。

那么，如果我们在生活中的其他方面，比如工作、家庭生活或娱乐活动中也这么做，会出现什么情况？

在商业领域，与练肌肉对应的是尝试新事物。这么说是有道理的。全身心应对新事物带来的困难时，我们通常会面临一个陡峭的学习曲线。这会迫使我们提升、调整、改变和发展自己的技能。某个项目最终是否会成功几乎不重要。尝试新东西这个事实，就会帮我们从整体上提升自己的工作能力。

我们不能把一生都花在解决困难上，因为那会让人被困难淹没。肌肉也会疲劳。因此就像体育锻炼一样，我们必须得休息。不管从事什么类型的创业或创意工作，我们都得调整压力和休息的循环。

我越思考，就越会在这些深入未知领域的经历中发现其本质。一些人称它们为工作项目，我称它们为冒险。毕竟，“冒险”的定义不就是进入未知世界、经历磨难、回来然后休息吗？

经过这种认知重建，我终于能回答朋友问我如何做到保持积极的问题了。因为我在不断开启下一次冒险！我怎么会不积极呢？

我知道，并不是所有人都喜欢冒险。我也知道，冒险可能会让人觉得害怕，令人胆怯。但养成寻求冒险的习惯，不管它们有多可怕，可能就是对自己所从事的事情保持热情的秘密。

对有这种经历的人来说，这么做即便没有其他好处，也会带来重要的经济效益。即使抛开走出舒适区带来的所有实实在在的好处，我们凭直觉也能明显感觉到，对工作更有热情必然会改善我们的表现，所以让我们把各种各样的项目变成冒险。

翻译：土土、陈亦亭

《哈佛的研究找到幸福生活的秘密》
ANAHAD O'CONNOR2016年4月4日
http://d2rcfw84exa25a.cloudfront ... campaign=newsletter

怎样才能过上美好的生活？

调查显示，大多数年轻人认为，获取财富和名望是幸福生活的关键。但哈佛大学的一项长期研究表明，你能否老当益壮健康长寿，最重要的预测因子不是你聚敛的财富或者得到的恶名。你与家人、朋友和配偶间的亲密程度才是长期健康幸福更重要的晴雨表。

以上是《哈佛成人发展研究》(Harvard Study of Adult Development)的部分结果。该研究项目自1938年启动以来密切跟踪并调查了700多人（在某些情况下，还包括他们的配偶）的生活。研究揭示了决定人是能够健康幸福地老去还是陷入孤独、疾病和智力下降的因素，其中一些出人意料，另一些则不那么让人惊讶。

该研究的现任负责人罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)在最近的一期TED（科技、娱乐和设计论坛）演讲中概述了一些更引人注目的发现，赢得了超过七百万人次的观看。

“我们在学术期刊上发表了研究结果，但大多数人都不会去读那些刊物，”瓦尔丁格博士说。他是哈佛医学院的精神病学临床教授。“我们真的很希望人们知道这项已持续75年之久的研究的存在。这么多年来我们一直得到政府的资助，因此，让学术圈以外的更多人了解这项研究非常重要。”

20世纪30年代，该研究在波士顿启动，对象是两组截然不同的年轻男性。

一组是哈佛大学的本科生，有一个研究团队对他们成年后的生活加以跟踪，想知道有哪些因素在他们的成长和成功中发挥了重要作用。瓦尔丁格博士说：“他们认为当时太过于强调病理学因素了。对成功的年轻成年人进行研究，应该能得到很多有用的信息。”这部分研究招募了268名哈佛大学的二年级学生，并对他们进行密切随访、频繁的面谈和体检。近年来，研究还包括脑部扫描、抽血以及访问受试者的配偶和成年子女等。

大约在同一时间，哈佛法学院的教授谢尔登·格卢克(Sheldon Glueck)开始研究波士顿最贫困社区中的年轻人，该部分研究纳入了456名出身于问题家庭但未曾犯过罪的少年。最后，两部分研究合并成同一个项目。

几十年过去了，这些男人进入了各行各业。有的人成了律师、医生或商人……一个名叫约翰·F·肯尼迪(John F. Kennedy)的哈佛学生甚至当上了美国总统。而其他人则走上了迥异的人生道路，沦为酒鬼、职场失意或者患上了心理疾病。至今仍然幸存的研究参与者都已经年逾九旬。

这些年的研究得出了许多值得注意的结果。例如，研究显示，要想健康地老去，你可以做到的最重要的一件事就是不要吸烟。研究还发现，自由派老年人比保守派的性生活更长更活跃。还有，饮酒是导致研究中男性离婚的首要原因，而且酗酒往往发生于抑郁症之前（而不是相反）。

有多名科学家先后领导了该研究。瓦尔丁格博士在2003年接手，成为了第四任负责人。他扩大了研究范围，将关注的对象从参与的男性扩展到了他们的妻子和孩子。研究人员开始摄录夫妻们的家庭生活，研究他们之间的互动，并就生活中的方方面面，甚至日常的口角分别对他们进行了访谈。

研究人员考察了这些年来对他们的健康幸福具有强烈影响的因素，发现与朋友尤其是配偶的关系非常重要，拥有强大感情纽带的人往往不会出现慢性疾病、精神疾病和记忆力下降——即使关系有起伏也没太大关系。

“关系亲密并不是说他们的感情必须始终如胶似漆，“瓦尔丁格博士说。“研究中一些八十多岁的老夫妻甚至天天斗嘴。但只要他们觉得在遇到困难的时候可以相互依赖和扶持，这些争执就不会对他们的记忆力造成损害。”

瓦尔丁格博士发现，在家庭以外的人际关系中也存在类似的模式。在退休后积极结交新朋友来取代旧同事的人比脱离工作后不用心维系强大社交网络的人更加快乐和健康。

瓦尔丁格博士说：“75年来，我们的研究一再显示，最能与家人、朋友和社区水乳交融的那些人过得最好。”

他承认研究发现的只是相关性，而非必然的因果关系。也可能是一开始就较为健康、更为快乐的人更容易与他人建立和维持良好的关系，而那些本来就病怏怏的人则倾向于将自己与世隔绝，最终与谁都不亲近。

但他表示，经过几十年来对受试者的随访并比较他们现在与昔日的健康和人际关系水平，他可以信心十足地说，强大的社会纽带与长期的健康幸福之间存在因果关系。

那么，他建议我们采取哪些具体的行动？

“有很多很多事可以做，”他说。“小到多跟人相处交流而不是一直看电视玩电脑刷手机，也可以通过一起从事新活动，比如散个长步或来个约会之夜什么的，让缺乏新意的关系重新热络起来。又或者联系一下你多年未说过话的家庭成员——因为这些司空见惯的家庭矛盾可是会让一个记仇的人付出惨重代价的哟。”

本文最初发表于2016年3月23日。
翻译：任扶摇

《哪种享乐方式最适合你？这里有个公式》
CARL RICHARDS2016年1月10日
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几年前，我和妻子考虑买一条船。我们都是从小就在犹他州的湖上滑水，我最美好的记忆也都和水有关。我的朋友埃里克(Eric)有一条船，我和他聊起这个主意，于是他就向我介绍了他的“单位享乐成本”理念。

他说：“我仔细回想一家人这么多年来做过的最有意思的事情，发现最开心的就是玩蹦床。我们在它上面花费的‘单位享乐成本’比任何东西都少。其次是我们的摩托车。这个单子再往下排，摩托车和蹦床之后很多名才能轮到船。”

好吧，不管你同不同意这个顺序（或者说他们的选择和品位），这个概念本身还是挺酷的。我们似乎有无穷无尽的享乐方式，这很棒。但我们的时间、精力和金钱都是有限的。就算你是百万富翁，40岁就退休，但你一天也仍然只有24小时。如何运用这些有限的资源？我们一直需要做出取舍。不管有没有意识到，你都是随时随地在做这样的计算。我们大家都是这样。

就拿晚饭这么基本的事情来说吧。我过去确实很喜欢出去吃。我觉得这是一种乐趣。但是随着时间推移，我发现，带着四个孩子出去吃饭并不会总那么开心。现在我发现，在家做晚饭才是很棒的事情，特别是星期五和星期六的晚上，大家可以欢聚一堂。很多年来，我们都是出去吃，如今有了朋友的这个“单位享乐成本”计算公式，我们可以草草计算一下。

这个公式是这么算的。先拿你为某件事花的钱的总数当分子。然后再估算一下你从这个活动中得到多少个单位的乐趣，拿这个数字当分母。我知道这太主观了，能获得多少单位的乐趣根本就没有可以量化的标准。但是别让这个妨碍你。就是估计一下。到头来，唯一能够衡量乐趣的标准还是你自己的感受，所以你自己估计一下就很好。如果要简单一点，你可以使用从1到10的分级，1代表最没乐趣，10代表乐趣最大。

让我以晚餐为例演示一下这个计算式。首先是成本。我们假设全家人一起出去吃一顿饭要花100美元。所以我们就拿100美元当分子。然后，我们要评估一下乐趣单位。这么多年来，我们发现，对于我们来说，出去吃饭的乐趣等级相当于4。所以我们就可以用100美元除以4，得出25美元。于是，我们外出吃饭的“单位享乐成本”就是每单位乐趣25美元。

下面要把它同在家做饭的单位乐趣成本进行对比。一般来说，在家做饭花的钱要少些，大约是80美元。所以就用80美元做分子。对于我们来说，在家吃饭真的是很开心的体验，如果最高标准是10，那就大概相当于9。所以我们用9来做分母，单位享乐成本就是80美元除以9，合8.89美元。

8.89美元的单位乐趣成本和25美元的单位乐趣成本相差真不是一星半点。这个计算让我们更加明确了自己的决定。在家吃饭让我们大大节约了单位享乐成本。

这个公式也有缺陷。要比较开着价值5万美元的车出去兜风和去公园参加免费音乐会，用这个公式就不容易比出来。但我发现，如果用来比较类似的活动，这个公式是个非常方便的工具。最后得出的数值其实无关紧要。重点是使用这个公式来帮助你评估一项活动或一项购买是否能带来最佳性价比。最后我家没有通过买船的方案，因为我们觉得还是其他形式的户外活动更重要。

试试在日常生活决策中应用这个公式，并且认真思考吧。拿出一张草稿纸，把价格写下来当分子，再评估一下分母。如果你和我一样，我猜你肯定会发现这样的例子，“天哪，我花了那么多时间在这个事情上面，我其实根本就不喜欢它。”我和不少人聊过这个话题，他们也是这样的。

这种方式能让你得到有用的信息，帮你做出不同选择，这样一来，在新的一年里，你就可以做你喜欢做的事情，把单位享乐成本降到最低限度。

翻译：董楠

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