夏日户外爬山注意事项

棉花糖 · 发表于 2016-5-27 09:01:12

1.防晒
夏季户外紫外线强烈，特别是正午时间，阳光非常毒辣。如果室外活动没有采取防晒措施，轻者晒得黝黑，重着晒到脱皮的也大有人在。因此，紫外线防护是夏季户外活动的重中之重。
建议：脸部和身体裸露部分涂抹高度指数的防晒霜，涂专用防晒唇膏，每两小时补充一次，穿着轻薄长袖，带防UV太阳镜（眼科医生推荐，Polarized 太阳眼镜能有效阻挡紫外线，对太阳光和雪地反射辐射有很好的效果）
2.补水
夏季户外活动应及时补水。夏季户外活动，水分随汗液排放量特别大，及时补充水分是很有必要的。由于汗水不仅带有水分，还会带走盐分，必要时可以补充一些淡盐水。
建议：可以适当采用运动饮料，部分运动饮料含有盐分，糖分和电解质，可以预防电解质紊乱（此乃造成中暑的主要原因）。另外，椰子水可以预防抽筋，长途爬山可以选择带上一瓶。
3.防热
夏季户外活动防中暑。夏季长时间在高温环境下活动，容易导致中暑。防中暑应避免在烈日下长时间剧烈运动，及时补充水分，有条件带些绿豆汤喝（或者煮好了回家马上有得喝）。如果发生中暑，应及时把中暑者移至阴凉通风处，对中暑人进行人工降温，喂食霍香正气水。如果中暑比较严重应及时送医院救治。
建议：穿快干运动衣，避免穿棉质衣服，同时带上防风和御寒衣物，因为山顶风大，一冷一热容易造成感冒，加上内热，很容易病倒。
4.防蚊
夏季户外活动部分低洼有水地方有蚊子积聚，被蚊子叮咬，轻则红肿痛痒几天，重可感染病毒，例如西岸流行的西尼罗病毒，所以不可轻视。
建议：购买使用防蚊喷雾，防蚊霜，防蚊头套，防蚊衣，做好防蚊措施。
5.防病
爬山应带上急救药品。除了急救用品，夏季爬山应带上一些常用止痛药，净水药片，防过敏药（有人会对某些植物产生过敏）。
建议：可以去户外店购买急救包，再加上自己习惯用的药片。
6.防熊
经过长时间的冬眠，现在黑熊和灰熊已经醒来，会出来觅食。本地多数容易见到的是黑熊，攻击性比较低，但是也不可忽视。基本上被熊攻击，人很难战胜熊，所以，三十六计，走为上。但是如果正面遭遇熊，切记不可狂奔，要面向熊，缓慢镇定倒后走。黑熊嗅觉灵敏，一般不会去人烟稠密的地方，但是如果人进入了黑熊的领地，就可能会碰上熊兄弟。切记：熊妈妈带着熊孩子的时候，是最有攻击性的，不要惹熊妈妈，更不要惹熊孩子。熊跑得极快，会上树，会游泳，智商非常高。
建议：在熊出没地区，切记不可离队，不可离开trail，至少四人同行，不可掉队。可以去户外店购买熊铃，熊喷。不要留下食物垃圾吸引熊。

做好预防措施，享受安全无忧户外活动乐趣！

棉花糖 · 发表于 2016-5-30 09:48:14

另外，如果知道自己身体状况不是太好的情况下，最好取消行程，为了自身的安全着想，同时也为了其他人着想。毕竟，山总在那里，机会总有，万一出了事故，就没有机会再去了。
个人感觉，我们北美户外的人这一点做得特别好，应该也言传身教给其他的人。 :ku:

Dada · 发表于 2016-5-30 11:08:24

棉花糖
另外，如果知道自己身体状况不是太好的情况下，最好取消行程，为了自身的安全着想，同时也为了其他人着想。毕竟，山总在那里，机会总有，万一出了事故，就没有机会再去了。
个人感觉，我们北美户外的人这一点做得特别好，应该也言传身教给其他的人。 :ku:

掌门人说得太好了！ :aa5:

棉花糖 · 发表于 2016-5-30 19:13:49

Dada
[quote]棉花糖
另外，如果知道自己身体状况不是太好的情况下，最好取消行程，为了自身的安全着想，同时也为了其他人着想。毕竟，山总在那里，机会总有，万一出了事故，就没有机会再去了。
个人感觉，我们北美户外的人这一点做得特别好，应该也言传身教给其他的人。 :ku:

掌门人说得太好了！ :aa5:[/quote]

Dada 美女谬赞，我也要时时提醒自己 :lol: :lol:

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