上班族MM必看的边上班边瘦腿方法！！！！

独来独往的 · 发表于 2009-7-6 02:24:46

对于经常坐着工作的OL们而言，瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。
紧实大腿肌肉
STEP1 双手垂下，双脚跪在地上，脚尖向下
STEP2 上半身向后弯，至手掌贴地，而指尖要向外
TIPS
进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重复此组动作10次
收紧小腿线条
STEP1 左脚踏前，双手垂下
STEP2 上半身向前倾，左脚脚尖贴地QQ网名
TIPS
建议每天进行15-20次，而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉
针对下半身脂肪
STEP1 趴躺地上，双脚平放，双手置于下巴位置
STEP2 左脚膝盖屈曲成90度，右脚同样屈曲成90度并微微提起
STEP3 双手提起支撑上半身，左脚膝盖贴地，右脚尽量向上拉提
TIPS
进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次
结实腰部肌肉
STEP1 平躺地面，双手置于脑后，右脚贴地，膝盖屈曲成90度，左脚脚尖贴地
STEP2 将腰腹向上提起，至腹部有拉紧感觉，四肢动作维持不变
TIPS
可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次
收紧臀部
STEP1 双脚屈曲成90度角，双手置于臀部后方，面对面指尖向外
STEP2 双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲
STEP3 上半身尽量向下压，下半身保持不动
TIPS
将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次
空闲的时候我还喝点纯天然植物成分的。怀素堂三草瘦腿茶:迷迭香，马鞭草、柠檬草
柠檬草：又名柠檬香芋，原产于印度，是禾本科多年草，会从根部抽长出几根长长的细叶子，柠檬草当中所含的柠檬醛成分，有帮助消化的功效。
马鞭草：原产于热带美洲，减缓静脉曲涨、腿部水肿，帮助肠内净化及瘦身减脂。
迷迭香：原产于地中海沿岸，传说，耶稣赐与迷迭香似晨间森林般清新的味道，古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡，而罗马人则认为它是「神圣的草」帮助消化，治肠胃涨气、腹痛、头痛。
特色：三草消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有效。可有效地消除下半身水肿，减少多余水分，减缓静脉曲张。

冲泡方法:
1、热水冲泡，每次取三草瘦腿茶一袋，装入壶、茶杯中，缓缓注入的开水，茶香随之飘散开来。

2、放置约3分钟后饮用，游戏公会每天一至二袋可反复冲泡轻轻松松的瘦腿，坚持下来会有意想不到的惊喜。。。

禁忌：例假期间、孕妇不可饮用。

我个人认为，减肥不能心急，也不要肥用药物，那样反而会起反任用，而且伤身体。纯植物还是比较健康放心的。长期坚持，一点一点的改变，顺其自然。减肥固然重要，但更重要的是健康减肥。

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