如何挑选徒步鞋?

lulululu

如何挑选徒步鞋?

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这里聊的是trail runner/hiking/backpacking boots三种：

Hiking boots跟一般的鞋有几个不同的地方，首先是鞋底，好一点的boots一般都用vibram的鞋底. 看不见的内底发挥着减震和支撑作用；看得见的精心设计的底纹的外底提供更大的摩擦力起防滑作用; hiking boots的鞋帮都高过脚踝，对脚踝提供保护和支撑。山路不平整，累了以后脚踝容易受伤, 好的boots能非常大程度的减少脚踝受伤的机会 - 通常是day hiking和backpacking的必备。这些都是安全与舒适的保证。

1。trail runner(选择时也要选大半码)

天气好无雪的春夏秋季，如果你平衡好体能好，轻装在维护好强度低的trail上穿trail runner是很不错的选择，比如这两款：

SAUCONY XODUS 6.0 GTX TRAIL RUNNING SHOES


SALOMON SPEEDCROSS 4 GTX TRAIL RUNNING SHOES



如果雪季爬BCMC还选择trail runner的话，建议选Gore-Tex防水材料，还要加上MicroSpikes

2。较轻便一些的hiking boots

没雪的春夏秋季对防水防湿性要求不是很高时的day hiking可以买较轻便一些的hiking boots，更灵活/容易break-in，比如口碑一直很好的老牌：Salomon; VASQUE等....

SALOMON QUEST 4D 2 GTX HIKING BOOTS

https://www.youtube.com/watch?v=Ak_UoAeKKfo

3。全皮加gore-Tex hiking boots
雪季爬山用:防水防湿性非常重要. 我个人一定是推荐全皮加gore-Tex的boots，因为经长时间的雪水浸润，一般的gore-Tex hiking boots表现和耐用性都不是很佳，北美户外很多兄弟姐妹都是这款全皮加gore-Tex的boots，普遍反应很喜爱的一款经典:
Asolo Power Matic 200 GV Backpacking Boots

https://www.youtube.com/watch?v=7nxcwAxoFZc

买hiking boots时一定要记得至少大上半码（下山的缓冲和几小时爬山后下午时的脚胀等原因），Boots根据个人情况大个一码有时也可以，国人的脚型比西人的较宽，买鞋时如果有宽码可以试试。买鞋一定要好好试穿，最好穿上了在店里多走走，感觉一下.

下面是一些以前北美户外上老山友们的一些分享！

jinsi
。。。。若鞋子較硬較新, 行前我會在腳易磨破的地方(因人而異, 例如腳跟)預先貼上膠布以防起水泡.

小C

How to deal with a blister while hiking

Hiking時腳掌與hiking boots長時磨擦, 皮膚給磨破, 起了水泡, 應用moleskin貼在磨損的部位, 再貼上傷口貼。

甚麼是moleskin?
It is an adhesive pad stuck to the feet to prevent blisters.
Moleskin can be coated with an adhesive backing and used to prevent or treat friction injuries of the feet.

Moleskin用法:
In the case of a blister, the moleskin is cut into an "O" shape so the fabric does not adhere to the blister directly; the thickness of the surrounding moleskin protects the blister from further friction.

記著在你的急救包放入moleskin, bandage及一把剪刀。

lulululu
要预防水泡，就要减少摩擦的机会, 潮湿的皮肤也是形成水泡的有利条件。。。

***首先hiking boots要合适，一般要大个半码以上,买前一定做好功课也要试好.

***袜子能减少脚与鞋之间的摩擦，有需要时甚至可以穿上两双（一层丝薄型的在里面），袜子的材料要是羊毛。为了保持脚的干爽从而降低起水泡的机会千万不要穿棉袜（棉制品湿了也难干），也可以多备双袜子作替换.

***在脚上易磨的地方薄薄地涂上一层凡士林，也有助减少摩擦力。

***走路时间稍长后，有时鞋带会变松了--脚在鞋里晃动这也会导致脚部的摩擦增大，所以鞋带松了后要立即重新系好。下山前也最好重系一下鞋带。

***一旦觉得不适比如hot spots，一定要即时处理，以免进一步发展成水泡。甚至可以考虑在经常起水泡的部位事先贴好moleskin或创口贴防摩擦，再进行运动.......

***另外行前翦脚趾甲也非常重要

lulululu

谢谢小C提供的香港明报教选hiking boots的文章，小C提及这篇文章选鞋以香港的环境作出发点，不一定适合于北美，不过其中試鞋TIP非常不错：谢谢分享！

http://m.mingpao.com/ldy/hotpick ... ;amp;issue=20161016

试鞋Tips

选鞋以外，原来试穿行山鞋也有一番学问！ 经常参与越野跑步赛，又曾参加毅行者的注册物理治疗师、TRI Fitness物理治疗总监Ray Chan表示，购买行山鞋前必须试穿，他有以下几点建议：

1. 毋须追求贵价

「一分钱，一分货」并非真理，选择行山鞋的重点是要舒适和合穿，而非行山鞋的品牌和价格。

2. 下午试鞋

因为血液循环，人的双脚经行走后会略为肿胀，脚的尺寸稍微变大，尺寸约在下午2时渐趋稳定，这时候双脚的尺寸会与行山时的状态相近。若太早试鞋，或会买了一双过小的鞋子。

3. 行斜台、模拟山路

某些较为专门的登山用品店，会让顾客行斜台或模拟山路，帮助深入了解鞋子是否合穿。若希望真实体验鞋子性能，不妨到该类店铺试穿。

4. 穿行山会着的袜

行山时会穿较厚的袜，甚至是穿两对袜，袜的厚度会影响鞋的松紧度。 Ray建议，试穿行山鞋时，要穿着行山时会穿的袜子，才能准确找到合适尺寸。


Ray建议，行山时可穿较厚的袜子（我们推荐适合爬山用的羊毛厚袜），减少脚掌在鞋内摩擦的空间，减低起水泡的机会；亦可穿脚趾袜加强保护。