《食物的真相》The Truth about Food

robin · 发表于 2011-4-10 20:26:08

食谱

robin · 发表于 2011-4-10 20:31:37

顺应四时食为养，违背自然食为伤

robin · 发表于 2011-4-11 05:42:47

顺应四时食为养，违背自然食为伤 －－夏天

robin · 发表于 2011-4-11 05:46:20

顺应四时食为养，违背自然食为伤 －－秋天

robin · 发表于 2011-4-11 05:50:27

顺应四时食为养，违背自然食为伤 －－冬天

robin · 发表于 2011-4-11 19:09:36

顺应四时食为养，违背自然食为伤 －－冬天

robin · 发表于 2011-4-11 19:12:05

食物的偏性

robin · 发表于 2011-4-11 19:15:32

食谱

robin · 发表于 2011-4-11 19:17:53

食谱

robin · 发表于 2011-4-11 19:19:55

附录

robin · 发表于 2011-4-12 06:05:37

有一种说法，90％以上的疾病，都跟免疫系统低下有关系。

这本书以科普的形式，介绍人体的免疫系统，可以一读。

序言一甲型h1n1流感并非终结——无法预料的人体战争
序言二呵护好免疫便是选择了健康——关闭疾病的门，开启健康的锁
第一部分　走进免疫——免疫就在我们身边
　第1章　生命凋零的罪魁祸首——心跳呼吸的停止只是免疫失败的最终表现
　第2章　初识免疫——人体内的“万里长城”
　第3章　认识抗原——毫升维生素c的奇迹
　第4章　难治的甲亢与糖尿病——难治疗的疾病越有可能是免疫功能的失常
　第5章　“小病”中的大道理——感冒与免疫的永恒对决
　第6章　访问免疫系统的“司令部”——中枢免疫器官
　第7章　邂逅人体内“钢铁长城”——周围免疫器官
  第8章　微观看免疫——免疫细胞与免疫分子
　第9章　“病秧子”活过天年的秘密——微小的免疫刺激可以延年益寿
  第10章　亚健康横行的年代——都是免疫低下惹的祸
  第11章　发热用激素药只治症不治病——抑制免疫的危险
  第12章　疫苗的启示——癌症、艾滋病会像天花、脊髓灰质炎和肺结核等顽症一样被攻克
  第13章　狼又来了——甲型h1n1流感的挑衅
第二部分　揭开人体战争的面纱——神奇的免疫作战法则
  第1章　血型的故事——“有你无我”法则
  第2章　入侵者必须突破的天然防线——层层设防法则
　第3章　细胞免疫与体液免疫的终极抵抗——“一对一”法则
　第4章　母子情深——兼容法则
　第5章　蜂拥而至——群体作战法则
　第6章　不用大脑却能记忆——记忆法则
　第7章　从不洗澡与洁癖的故事——平衡法则
第三部分　生命的守护种——免疫三大功能为我们的健康立下汗马功劳　
  第1章　花季少女的不幸与死亡杀手——免疫的三大功能之免疫防御功能
　第2章　并不是所有“蝴蝶”都遭人喜欢——免疫的三大功能之免疫稳定功能
　第3章　被癌症夺走的伟人和巨星——免疫的三大功能之免疫监视功能
　第4章　人体内的和谐——免疫调节
　第5章　矫枉过正的败局——过敏反应
　第6章　一家人不认一家人的悲哀——自身免疫
第四部分　学以致用，我的免疫我做主——增强免疫功能的实用策略
  第1章　上帝的恩赐——向那些载入史册的免疫学斗士致敬
  第2章　纷繁复杂的表现——免疫低下的征兆
  第3章　免疫疾病对号入座——免疫疾病一览无余
  第4章　知己知彼——测测你的免疫力
  第5章　西医增强人体御敌防线的办法——维生素、矿物质、抗氧化剂的威力
　第6章　西医与传统中医药（针灸、按摩、拔罐与中药）的完美结合——御敌也要中西医结合
　第7章　食物与免疫相得益彰——不用药照样可以活得好
　第8章　生活方式的改变使得身体和谐——吸烟、酗酒、熬夜、压力的危害
　第9章　免疫缺陷（艾滋病）的治疗与预防——重建免疫是最终的解决办法
　第10章　全面提升免疫力——健康地生活并非难事

  后记　最后的忠告——随意增强免疫力是危险的

robin · 发表于 2011-4-12 06:12:36

一览表

robin · 发表于 2011-4-13 06:01:47

第5章　西医增强人体御敌防线的办法——维生素、矿物质、抗氧化剂的威力

1.脂溶性维生素

包括：

  维生素A：肝、肉类、蛋黄、乳制品、鱼肝油
  维生素E：植物油、油性种子、麦芽

  强的抗氧化剂，E调节基因表达

2.水溶性维生素

维生素C：对热不稳定酸性物质

微量元素－－－量虽少但对免疫却很重要

1.铁
2.锌：肉类、豆类、坚果、麦胚
3.铜：肌肉中约占50％
4.锰：
5.硒：成人每日需要量30～50ug
               硒缺乏引起：糖尿病、心血管疾病、神经变性疾病

robin · 发表于 2011-4-13 06:18:27

第6章　西医与传统中医药（针灸、按摩、拔罐与中药）的完美结合——御敌也要中西医结合

1.擦胸可提高免疫力（就是摩擦和按揉胸腹部）
2.要想身体好，全省按摩少不了
   从头到脚，一般需30分钟。
鼻根－—眼眶－—脸部－—胸腹——膝盖——脚底
3.按摩五穴增强免疫力
   商阳穴、合谷穴、列缺穴、内关穴、外关穴
4.恰当足疗按摩能增强身体免疫力
   整个脚底反射区
5.穴位按摩
   1.按迎香穴
2.搓肾俞穴
3.擦涌泉穴
4.干洗脸
5.梳头皮
6.捻委中穴
6.按摩耳廓，增强免疫力
利用人体全息规律。
7.腋窝按摩，提高免疫力（腋窝、脐、背部是人体保健3大特区）
8.拔罐有利于提高免疫力
9.针灸提高免疫力

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