第一次跑马拉松（实际40.08km, total time 5:36:38, 负重4-7磅).

silentworld · 发表于 2009-4-14 09:35:00

extreme_sports
[quote]silentworld
这个周六我应该去Don Valley trail running。如果有人有兴趣的话可以和我一起跑。现在时间还不能定下来，不过应该是早上7：45 or 11:00。我计划跑一到一个半小时。有兴趣的请回帖或给我电话。我的号码是416-358-0518.

我有兴趣一起跑，但你有计程表吗？另外我没有户外长跑的经验，要不要带个跑步的小包和水？感觉上跑一个小时可能不喝水也能坚持下来。[/quote]

我没有计程表，也不是很清楚跑多远。不过一个小时在Don Valley大概可以跑8-9公里吧。最好带一点水和吃的。这个星期四五我们可以打个电话定一下时间和地点。

东北 · 发表于 2009-4-14 10:20:14

太强悍了,版主就是版主.佩服的很.
想问一下,在外面跑跟跑步机有差别吗?
很想参加一次,不过体力估计还不成.

wang3yi · 发表于 2009-4-14 18:07:06

我自己没跑过跑步机，不太清楚啊，有人说跑步机要轻松一些。

发信人: julianzhong (SHOU欲强烈，肉欲良好,julianzhong=练举重), 信区: Running
标题: [合集] 为什么在跑步机上比trail上容易。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 13 14:38:24 2009), 站内

☆─────────────────────────────────────☆
julianzhong (julian) 于 (Sun Sep 28 22:12:06 2008) 提到:

我试图用物理的动量守恒原理解释它，其它一些非初级物理因素，如风力，速度变化，
坡度变化等等，对实际效果影响不是太大，所以都忽略。
在跑步机上，皮带和下面的托板相对路面刚性要小很多，所以脚面接触后产生的形变大
很多。形变大很多导致的结果就是形变恢复久很多，所以接触时间长很多。
假设人在皮带或者trial上都以V的速度跑动，相对于静止的路面人需要动量MV，M是人
的质量。
而在跑步机上，以地面为参照系，皮带动，人不动，为了解释方便，我们以皮带为参照
系，人还是以V的速度往前跑，而皮带静止。
动量守恒的公式，F*T=M*V，F是脚的后蹬力，T是脚与路面或者皮带的接触时间。做功
所用的力乘以时间，就产生了动量。
现在相对路面来说，人在皮带机上的接触时间大大长于trail路面，所以相对于同样的
动量，F这个作用力就要反比缩小。
人需要提供的后蹬力缩小之后，跑步就大大轻松了。

MnM · 发表于 2009-4-16 11:14:51

wang3yi
:P

请daisy, mnm等高手来指点一下。

My two cents:

A good pair of shoes is essential if not only required gear. My runners are Asics. I’ve tried other brands like Nike and Adidas. In term of street running shoes I like Asics most. Depend on the trial conditions I use my tail or street runners. For marathon race you probably have to run with your street runners NOT trail runners.

I use a small runner’s hydration pack for my water, keys and energy gels. I eat three gels for a 32 K run. You have to get used to the taste. It upset my stomach when I first tried those. But I believe that’s the most suitable energy food to keep you running.

Great job, keep running!

wang3yi · 发表于 2009-4-16 13:17:49

thanks so much for your reply, very inspiring suggestions.

silentworld · 发表于 2009-4-17 07:28:04

extreme_sports
[quote]silentworld
这个周六我应该去Don Valley trail running。如果有人有兴趣的话可以和我一起跑。现在时间还不能定下来，不过应该是早上7：45 or 11:00。我计划跑一到一个半小时。有兴趣的请回帖或给我电话。我的号码是416-358-0518.

我有兴趣一起跑，但你有计程表吗？另外我没有户外长跑的经验，要不要带个跑步的小包和水？感觉上跑一个小时可能不喝水也能坚持下来。[/quote]

不知道你是不是还有兴趣一起跑。如果你还有兴趣的话，我们可以明早7：45在Don Valley碰面。你可以今天给我打个电话定一下碰面地点。我的电话是416-358-0518.

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