冰坡行走技术总结 ZZ

艳阳天

发信人: abalone (star), 信区: PUMA
标 题: 冰坡行走技术总结
发信站: 北大未名站 (2006年01月01日21:40:46 星期天), 转信

文所提到的冰坡行走技术主要是个人体会。有不正确之处请指正。
我说的冰坡行走一般在45度以下的冰坡上，主要利用冰爪在冰坡上上升和下降的技术。

在亮冰上行走个人认为冰镐的作用并不大，主要依靠冰爪。

首先是上升，上升的技术经常使用的主要有两种
法式步：一般在相对比较缓的冰坡上使用(0-40度)。两脚八字分开，走路的时候脚掌着地，让冰爪的后排齿（除前齿和第一排齿之外的）入冰。
德式步：在较陡的冰坡上使用（35－50度），走路时脚尖朝前，将前齿踢入冰里，两脚交替上升。德式步走路时主要靠前脚掌受力，所以走长了会比较累。

还有半法半德式，即一只脚以法式步行走，一只脚以德式步行走。两脚可以交换，这样在较为陡峭而又不致太陡的冰坡上行走比较舒服。

下降：
手握冰镐放在身后，有时可以作为一个支撑点。重心放在两只脚上。走路时脚尖朝前，走路时整个脚掌踩在冰上，让冰爪的后排齿完全入冰。在冰坡上下降时千万不要侧身，让脚尖朝侧面，这样很容易造成冰爪一侧的齿入冰，但是另一侧的齿没有入冰。这样走是很不稳的。另外，重心放在两脚上往往会让人有要向前倒的感觉，这种心里障碍一定要克服，因为只有重心放在两脚上才能保证踩稳。将身体后仰，重心放在冰镐上很容易滑倒。

在亮冰上行走时如果没有保护，一旦滑坠是无法制动的（在雪坡上可以用冰镐制动），后果往往是非常可怕的，就如冬冬说的，你的每一次滑坠都有可能是最后一次，所以无保护行走一般是比较危险的，每一步迈出时务必要踩稳。

新人在行走时往往出于对冰爪的不信任，迈步时特别犹豫，每迈一步总是反复跺脚，生怕没有踩稳。其实这样并不好，结果往往是本来踩稳了的，反复跺脚反而不稳了。所以，在冰坡上行走一定要信任冰爪，克服心里障碍。


法式步


前齿技术


下降时务必脚尖朝前