（32）03/元：高山滑雪教程：第十章 双板平行直滑降

木棉

第十章 双板平行直滑降

一、双板平行直滑降的含义

双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态，雪板底面与雪面吻合，与滚落线方向相同，至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势。

二、双板平行直滑降的应用范围

1．直滑降是高山滑雪的主要基本技术，贯穿于高山滑雪的所有技术系列中。

2．适合于各种坡度、各种雪质、各种地形中的滑行。

3．应用于比赛中。

4．通过直滑降的练习，可为滑雪奠定技术基础，掌握基本滑行姿势。还可提高平衡能力、控制能力、适应速度能力以及增强兴趣、增强信心。

三、双板平行直滑降的动作要领

1．在平地上呈滑雪基本姿势。

2．由于滑雪起点的地形不同，开始滑行时的方式也有差异。

3．保持住基本姿势，全身放松，依靠重力下滑，体态左右对称，重心在两板中间。

4．保持双雪板平行，板面与雪面吻合。双脚用力均等，踏实雪板。

5．双膝始终要切实前顶，富有弹性，不要僵直，时时发挥其缓冲及调整的功能。

四、双板平行直滑降的姿势

1．双板平分直滑降是基本常用的，带有基础性质的基本姿势。普遍适用于低速、缓坡中，是初学者及初级者入门的基础姿势，应扎实掌握。

2．中姿势，可以理解为双板平行转弯点杖的姿势，进入中级滑雪行列的必然姿势，广泛应用在中速及较陡坡的场合中。

3．运动员（流线型）姿势，属于低姿势，风阻小，适用于快速、加速与比赛中。大众滑雪者在用卡宾技术进行回转练习时，也采用近似的姿势。

五、双板平行直滑降的练习方法

1．首先选起点平坦，能稳定站住的地方开滑，终点能自然停住的场地练习。

2．在坡度小的场地上进行高、中、低三种姿势变换的滑行。

3．通过膝踝部的伸屈进行重心上、下起伏及小跳起的练习。

4．通过顶住双膝，上体前倾与后撤的变化进行重心前后移动的练习。

5．两板轮换承重滑行的练习。

6．双雪板同时立起内刃或外刃的滑行练习。

7．雪板侧向迈动的滑行练习。

8．在缓坡中，进行上体左右扭转（外向）的练习。

9．最后在不同坡度、地形、雪质中运用不同的速度进行综合滑降训练。

六、直滑降的注意事项

1．时时要保持住滑降的基本姿势及雪板运行的直线性。

2．在练习中要注意体会重心上、下、左、右、前、后移动时对雪板产生的影响及掌握对雪板的控制方法，防止一味追求速度的倾向。

3．注意在中坡上起滑时的突然加速造成的重心落后而摔倒。

4．在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进，由易到难。

5．在滑行练习中时时注意放松，防止动作紧张、僵硬。

6．膝部屈伸动作是保持正确动作的关键，必须给予重视并加强对膝部屈伸动作的练习。

7．膝部僵直、弯腰、后坐、双板不平行、目视脚下、体态不对称都是滑降易犯的技术错误。