痛并快乐着 hamilton half marathon 1:49:42

wang3yi

比一个月前的多伦多马拉松快了5分多钟。

Worldy

猛人一个。
祝贺！

newnew

牛人杠杠的！
碰巧去看了，领略了另一位跑全马牛人风采！
不太清楚你们半马的路线，在全马21公里位置处想等着看你风采，但没找到，后来专门去找了你的成绩拍照，需要照片我发给你。

wang3yi

好啊，发给我吧。

犬马牛人是 hong zhihong?

wang3yi

比一个多月前toronto waterfront (1:55:08) 快了5分多钟.

简单写一下，昨天刮了一天的大风，今天早晨的风却不是很大，温度也很适宜，早晨8度左右。4点钟起床，吃东西，然后开车到hamiton, pickup race kit 的时候出了点问题，有人把我的race kit 给拿走了，这是个只有几千人参加的小型的马拉松，领东西的时候都不看证件confirmation letter，直接取走的。 好在组委会又给我补了一套。然后7点多的时候坐bus到起点。起点在一个中学校园里面，可以在学校的gym里面保暖，热身。

8点半开始跑，hamiton 这个course 的确非常fast, 号称北美最fast, bq比例最高的course,半马(5-10k) 全马 (23-28k) 是一路的大下坡，其他的都是平路。而且小型马拉松有小型的好处，组织的比较容易，比赛开始也没有什么阻塞，大家水平也都差不太多，唯一的不足是没有什么观众，没有什么live entertainment。

我的成绩很一般， 但是能够看到自己在一点一点进步还是很欣喜的，所以我对自己的成绩还是挺满意的。我平时训练的很不系统，也不刻苦，刚看了一下记录，多伦多以后我才跑了6次，而且都是5-10k的短距离，以后一定要加强长距离的训练，还有自己的心肺功能也比较差，下半程的时候稍微跑快一点心跳就超过190了。 跑步的时候自己也在瞎寻思，如果平时能够多训练一些就好了。

以下是具体记录，5k, 10k, 13k 19k的时候停下来喝了几口水/getorade，喝水的时候因为怕呛都是走着喝的。

Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR Notes
Interval 1 km 4:43.91 4:43.91 4:44 172 181   
Interval 1 km 4:45.55 9:29.46 4:46 173 179   
Interval 1 km 4:51.78 14:21.24 4:52 175 200   
Interval 1 km 5:02.97 19:24.21 5:03 172 185   
Interval 1 km 4:58.21 24:22.42 4:59 175 197   
Interval 1 km 4:49.56 29:11.98 4:50 169 183   
Interval 1 km 4:59.49 34:11.47 5:00 165 176   
Interval 1 km 4:57.99 39:09.46 4:58 166 174   
Interval 1 km 5:09.53 44:18.99 5:10 163 172   
Interval 1 km 5:18.36 49:37.35 5:19 164 178   
Interval 1 km 5:41.7 55:19.05 5:42 175 188   
Interval 1 km 5:15.57 1:00:34.62 5:16 186 189   
Interval 1 km 5:11.11 1:05:45.73 5:12 187 190   
Interval 1 km 5:25.27 1:11:11.00 5:26 184 188   
Interval 1 km 5:18.62 1:16:29.62 5:19 187 190   
Interval 1 km 5:27.47 1:21:57.09 5:28 187 189   
Interval 1 km 5:00.16 1:26:57.25 5:01 192 195   
Interval 1 km 5:42.86 1:32:40.11 5:43 188 193   
Interval 1 km 5:39.21 1:38:19.32 5:40 182 187   
Interval 1 km 5:17.78 1:43:37.10 5:18 185 191   
Interval 1 km 5:22.58 1:48:59.68 5:23 189 192   
Interval 0.09 km 0:22.79 1:49:22.47 4:14 189 191

wang3yi

照片

dogshasha

wang3yi
比一个月前的多伦多马拉松快了5分多钟。

that's a big improvement in one month. Congrats!

wang3yi

you also did a very good job for your first marathon, considering that you only have 1 month for training.

wang3yi

newnew
牛人杠杠的！
碰巧去看了，领略了另一位跑全马牛人风采！
不太清楚你们半马的路线，在全马21公里位置处想等着看你风采，但没找到，后来专门去找了你的成绩拍照，需要照片我发给你。

斑马是在23k拐到犬马的。

MnM

wang3yi
比一个月前的多伦多马拉松快了5分多钟。

Wow.  :aa51:

迪啵菈

5分钟？提高很快哦。

21公里 1:49:42    祝贺:yipe:

newnew

找找，lz牛人就在其中 :lol:

wang3yi

:P thanks, newnew

Worldy

怎么是HM30-34 组？

EasyWave

wang3yi
比一个月前的多伦多马拉松快了5分多钟。

下次该去大峡谷跑马拉松了！

http://www.grandcanyonmarathon.com/

:aa5:  :aa51:

wang3yi

EasyWave
[quote]wang3yi
比一个月前的多伦多马拉松快了5分多钟。

下次该去大峡谷跑马拉松了！

http://www.grandcanyonmarathon.com/

:aa5:  :aa51:[/quote]

倒是特别想去
r2r2r in 24hours

EasyWave

wang3yi

倒是特别想去
r2r2r in 24hours

好啊，我给你当啦啦队去。

silentworld

祝贺你成绩有这么快的提高。前段时间没听到你什么消息，就在猜想你是不是又在准备下一个马拉松了。 :)

wang3yi

谢谢，冬天你还跑trail吗？

hmanto

Congrats!