2014武术group class,每周一下午6:30pm-7:30pm Metro town Mall,

龙泉生

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宫 廷 八 卦 拳
宫廷八卦拳为清王朝深藏于紫禁城内，专用于保护皇宫安全的上乘武艺。欢迎热爱中国传统武术的朋友报名学习。 教授内容： 八卦走掌、转掌、变掌、连环掌、八八六十四掌
八卦技击技巧、穿掌、盘手
八卦器械：刀、剑、棍、枪、钺
八卦揉身功等等。



大温地区有意者请发邮件 longquansheng at gmail.com (at 为 @)

龙泉生

经邹老师同意，由本人在大温传授八卦拳（掌）入门基本功：基本八掌，为期一个月（之后持之以恒者可不定期聚会交流），每周2－3次, 每次1.5－2小时，学费共200；有志勤学苦练者，明年可学习走掌、转掌、穿掌（技击），得窥传统武学奥妙（亦可去加州学习）。
有意者请发邮件 longquansheng at gmail.com (at 为 @)

简介
八卦掌(拳)是 内外并修 拳种，其要求主要为含胸拔背，提肛缩尾（有不少各式各样的所谓八卦掌已经失去了这个传统要求），以走转为主，走时中正守一，催肩坠肘，竖腕含 掌，气沉丹田，旋腰坐臀，两膝相抱，曲腿趟泥，平起平落，五指抓地，等等，等等。动作要求刚柔相济、上下起伏、左顾右盼、前后互应、连绵不断似行云流水、 刚猛快捷如雷鸣闪电，似蛟龙翻腾、如猛虎扑食、似鹰击长空、如猿猴灵巧，讲究手眼身法步合一，闪展腾挪、粘黏连随并用。
八卦掌(拳)由单换掌、双换掌、抱掌、合掌、蛇形掌、扣掌、回身掌、顺势掌八个基本大掌衍变而成八八六十四掌，六十四掌由龙形掌、蛇形掌、虎形掌、燕形 掌、马形掌、鹰形掌、凤形掌和猴形掌八形组成，每形八掌，八八而成六十四先天掌。然后又提炼变化出后天八卦六十四游身连环掌。掌法之外上尚有多个不同的套 路，如八卦黑虎拳、八卦金猴拳、八卦降龙罗汉拳、八卦伏虎罗汉拳、八卦銀凤拳、八卦乌龙拳、小五手、八大捶、八卦罗汉金刚锤等等。
八卦掌(拳)除掌法为主外，还有锤法、腿法、点穴法等等包罗万象。所以兵器也不拘一格，十八般兵器暗寓其中。练好了拳掌，什么兵器都能应用自如。
八卦掌(拳)对养生健体有着特殊的功效。锻炼时要求全身百体做柔和运动，不仅增强了各关节肌肉筋骨的强度，还带动了气血的有序运行，使营养能顺利的输送到 全身各部，得到新陈代谢的协调平衡。前辈祖师说，百练不如一“走”；东西方医者都对“走”有相同的见解，认为“走”是最有益的健身方法。而八卦掌(拳)就 是以走为主的拳钟。
八卦掌(拳)的技击绝伦无比，由于相当的科学和实用而彪炳于世，一直秘不外传。其基本用法叫穿掌，由穿掌配合六十四掌变化之技巧而深奥莫测。

龙泉生

邹增华八卦拳教学大纲
一段
训练内容：八卦拳基本八掌
单换掌 顺势掌 蛇形掌 双换掌 扣掌 抱掌 合掌 回身掌
1 站桩
要求：八个基本掌的功架准确，在静态的框架中体会内部劲力的产生。
2．八卦拳行桩步法训练
拖步、犁步、鹤行步、趟泥步
要求：把在静态的功架训练中产生的内劲逐步过渡到行桩功态中。
3．八卦拳走圈训练
要求：在行步走圈中保持八个基本掌势不变，平起平落，屈膝而行。
二段
训练内容：八卦拳换掌八式
八卦拳 掌劲封闭技术；
要求：
1. 在定步中，侧身中锋，两掌外推，前后一线，用前锋手有效的化解对
方的上下左右拳脚的攻击。
2．初练换掌变化能显示出八卦拳拧翻走转、滚鉆挣裹、平起平落，屈膝趟
泥的特点。
三段
训练内容：八卦拳技击
1. 八卦拳双人技击训练，灵活运用手打、掌抽、指戳、拳击、肘顶、肩
靠、头撞、胯打、膝冲、脚踢 等攻击技巧。
2．八卦拳转掌
要求：加强在攻防中打击与防守的能力，同时增高身体各部击打和抗击打能
力。
四段
训练内容：八卦拳穿掌
1. 八卦拳穿掌技术训练，单人穿、双人对穿。
2．八卦拳八形：龙蛇虎马 凤鹰燕猴。
要求：
• 懂得八卦拳穿掌中各种生克变化，逐步学会走中穿、穿中拿、拿中打、
• 打中走 的八卦拳技击特点。
• 基本能掌握八卦八形中一形的动作要领和技击要求。
五段
训练内容：八卦拳劲力
1. 八卦拳劲力训练。通过各种特定动作训练学会武术运动中的长劲、短
劲的发放。
2．八卦拳器械的初级训练。
要求：
• 短劲，速度快、时间短、力量足、力点硬，体现出冷、弹、脆、快、硬的风格特点。
• 长劲，时间长、力量大、力点深透、劲力一波摧一波，连绵不断，体现出长、透、摧、连绵的整劲特点。
• 学会八卦拳中各种器械的定势走圈技术。
六段
训练内容：八卦拳步法
1. 八卦拳攻防技术中步法的训练。
2．八卦拳器械在绕圆走圈中的初级套路。
要求：
能初步运用八卦拳中各种步法，进行前进后退、左移右挪，绕圈斜走的技巧生克变化。
以上六段训练是八卦拳小乘功夫，如每星期能训练三次以上，每次一小时以上，可望一年掌握。

龙泉生

让武术归于真正的武者
经过一段时期的教与学，发现只有那些真正爱武术的人才能坚持下来，特别是有武术基础的人，他们能够辨别出真正的武术，知道他的珍贵。没有武术基础的不知他的珍贵，得之于易而失之于易。
站掌、走掌、转掌、穿掌，前两步是耕耘，后两步就开始收获了，看到收获就会更辛勤的去耕耘，不再觉得艰辛。。。。。。。

龙泉生

今天開始講解穿掌。
訓練內容：八卦拳穿掌

八卦拳穿掌技術訓練，單人穿、雙人對穿。

要求：

    懂得八卦拳穿掌中各種生克變化，逐步學會走中穿、穿中拿、拿中打、
    打中走 的八卦拳技擊特點。

龙泉生

冬季室内 private class only.