Re: 在河里游泳抽筋怎么办？

Cabbage

发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Outdoors
标  题: Re: 在河里游泳抽筋怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 22 13:10:15 2010, 美东)

1，如果水性不好，不要下河，
2，水流急的河不要下，水太冷的不要下，不要一个人下河
3，水流缓的河段，下河前注意吃东西补充水分，热身，并定时补充，
要了解河岸情况，比如上岸下水的地点立足是否稳，是否有暗流漂木，

抽筋了，首先不能慌张，自己漂在水里，
保持呼吸，腿放松，通常略微休息后就可以缓解，然后上岸休息擦干保暖

如果继续抽筋，比如最常见的脚弓抽筋
憋气后用手够脚指，用力将脚板向上扳，
通常抽筋可以缓解，
其他部位各有不同扳拉的方法，
然后上岸休息擦干保暖

如果是海中游泳，都是沿海岸保持一定距离，方便随时上岸，
或者有船只和漂具保护