（41）14/元：高山滑雪教程：十八 高山滑雪转弯技术原理（下）

木棉

十八 高山滑雪转弯技术原理（下）

五、转弯中的“引伸”

1．什么叫引伸

高山滑雪所有连续性转弯动作中，都有重心的左右侧对称交换。一个转弯动作的结束与下一个转弯动作的开始之前，有一个连接和过渡的阶段，此时身体重心投影的位置可理解在滚落线上。在两个转弯动作的过渡阶段，迅速提升身体重心的动作叫做引伸，引伸可形成双雪板的暂时“失重”状态。

2．为什么要引伸

（1）为了减轻滑雪板的负重，形成“失重”，使其便于改变方向，转弯流畅。


（2）便于重心交换，使其明显、确切，增强转弯的节奏感。

（3）便于增强转弯主动板的压力。

3．怎样进行引伸

（1）通常的引伸主要以双脚实踏雪板，双膝的向前上伸展来完成。胯部及上体不主动参与动作，更不能用双手臂的上举来体现。

（2）引伸时，双雪板不要随意提离雪面。

（3）这里提到的引伸是指主动引伸，滑雪者不刻意做引伸动作时，大头板转弯技术时，实际也存在着引伸。

（4）水平高的滑雪者，引伸动作幅度趋小，通常从外表上几乎看不出引伸。

4．引伸的时机

引伸时机是在两个转弯的过渡阶段之先，在单个转弯雪板转弯弧迹之上，在左右重心交换之前。

5．引伸的方向

向上向前，速度快时也应注意向前。

六、滑雪杖的功能
滑雪杖在滑雪过程中的作用不可忽视，它是滑雪板的得力“助手”，手足“兄弟”。

1．滑雪杖的主要功能

（1）滑雪者须在雪面上站稳时，滑雪杖支撑协助维持平衡。

（2）滑雪速度不快时，撑动滑雪杖，可加速。

（3）滑雪转弯时，滑雪杖配合引伸，点杖前导，促进体重的有效转换。

（4）滑雪登坡、远行时等，滑雪杖起到雪撑与推进的作用，增强稳度，节省体力。

（5）滑雪者雪中起舞、表演时，滑雪杖可参与美的造型。

2．如何在转弯中正确点杖

大众滑雪的多种高级转弯技术中，离不开正确的“点杖”，正确的转弯点杖，须具备以下条件：

（1）点杖之前或点杖之后，都应将持杖的双手控制在腰前外侧，杖杆与杖尖惯性落于体后是正常的，但也应尽快提到体前，准备下一次点杖。

（2）通常点杖的位置在转弯内侧固定器前部的外前侧。

（3）点杖的力主要来自腕部，不可大臂点杖，类似用锤订钉子的感觉。

（4）准备点杖时，杖尖可向前斜一点，但是实际上点杖的瞬间，杖杆与雪面是垂直的，这样才能用上力，收到点杖的效果。

（5）点杖之后，手部不能向后下方撤甩，运行方向应与上体的外倾外向基本一致。