滑雪运动简介

everie

因为最近学习越野滑雪，遇到许多新名词、术语和概念，于是从网上搜集阅读了一些相关的介绍和知识，觉得对入门者或许会有所帮助，所以做了些翻译、整理和编辑，供感兴趣的朋友参考。因水平有限，错误难免，敬请指正。

滑雪是一组利用滑雪板在雪面上行进的休闲运动，基本装备包括滑雪板（Skis），滑雪杖（Ski poles），绑定器（Ski Bindings），滑雪靴（Ski boots），滑雪靴通过绑定器附着到滑雪板上。

滑雪技术基本上分为两个大类，较早的一类源于斯堪迪纳维亚（Scandinavia），称为北欧式（Nordic skiing）滑雪，使用后跟开放（free-heel）的绑定器，仅将滑雪靴的鞋尖固着在滑雪板上。北欧式滑雪又包括越野滑雪（cross-country）、跳高滑雪（ski jumping）和屈膝旋转式(Telemark)。另一类为阿尔卑斯式滑雪（Alpine skiing, 更常称作高山滑降（downhill skiing）），发源于欧州阿尔卑斯地区，特征是使用后跟固定（fixed-heel）的绑定器，这样滑雪靴的鞋尖和后跟同时都固定在滑雪板上。


一、历史起源

最早的滑雪运动出现在斯堪的纳维亚地区，那里地面一年最多有 8 个月覆盖着厚厚的积雪，所以，居住在那里的人们发明了一种方法，用带子将木板绑在他们的脚上，防止他们陷入雪中。实际上，“ski（滑雪板）”这个词起源于古挪威的“skíð”一词，意思是劈开的一片木材。在这个地区，滑雪是配合捕鱼、打猎和谋生采用的一种运输手段。

尽管无法确定第一副滑雪板是什么样子，但是中世纪的滑雪和今天的滑雪截然不同。当时有一个主滑雪板，长度有时最长可达三米，与一个通常盖着兽皮的较小较短的滑雪板配合使用。兽皮固定到较小的滑雪板上，绒毛朝后，以便对地面产生一定的抓力，滑雪者通过小滑雪板推动，操纵长滑雪板滑行。

到 17 世纪，滑雪更多是使用两个长度相同的滑雪板，但是仍然只使用一个滑雪杖。滑雪板仍使用木材制作，在爬山时，有时会盖上兽皮，速度并不是很快，所以只需要一根滑雪杖保持一定的平衡即可。不过在当时，滑雪是士兵一项非常重要的技能，滑雪战士在挪威和瑞典之间的战争中起了重要作用，在覆盖着厚厚积雪的陆地上发生的冲突中，两国谁可以快速集结军队，就很容易占得上风。不久，士兵们开始进行比赛，展示并提高他们的滑雪技能。选手们进行越野、滑降甚至是跳跃滑雪的比赛，奖金足以购买一匹马和两头牛，所以竞争非常激烈。

现代滑雪运动是古代北欧式滑雪的延续发展，无论是北欧模式的越野滑雪和屈膝旋转式（Telemark），还是登山滑雪（Ski mountaineering）或阿尔卑斯式滑雪，现代滑雪运动都是从挪威Telemark地区由滑雪运动革新者 Sondre Norheim领导的变革中延伸而来。

野隐

谢谢科普，
还能穿着裙裙滑雪，  :b.cool:

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二、近代发展

挪威人Sondre Norheim被誉为“现代滑雪运动之父”（father of modern skiing）（现代滑雪运动主要指滑雪成为一种休闲和运动的方式），Norheim创造的设计模板成为现代各种各样滑雪运动样式的原型。

1850年，挪威南部Telemark地区----滑雪运动的摇篮（cradle of skiing），技术高超的木工匠制作的带弧形的滑雪板更轻，更薄，长度也更短，同时Norheim创造了固定绑定器，用桦树根制作的固定带子坚韧又不失灵活性，把鞋后跟完全固定，这种全新的绑定系统使滑雪者在滑行下坡时可以转向、跳跃和机动控制，被称作“柳条”（Osier）绑定器。“屈膝旋转技术运用调整滑雪板底面与雪面的角度和改变滑雪板的下行方向，标志着滑行向动态控制的转变”，而这离不开Norheim后跟绑定的创新，随之而来的是世界上最早的自由式滑雪竞赛的兴起。

1868年，Norheim和几个滑雪伙伴一起参加了展示从特定斜坡滑降技术的公开赛，比赛中，Norheim演示了突破性的技巧：弧线平扫（arc-like sweep）的屈膝旋转式转弯（“telemark turn”）和侧滑制动式转弯（skidded “stem” stop turn，通常称为“平行”停转（“parallel” stop turn）最初称作"Christiania" turn或 Christi turn，Kristiania是挪威首都奥斯陆的古名），成为了挪威乃至欧洲大陆滑雪技术的理想标准。两种转弯技术都起源于Telemark地区，是区分屈膝旋转式滑雪和阿尔卑斯式滑雪的标志。

随后1870年，Norheim推出了屈膝旋转式滑雪板的改进设计，即“瘦腰”（narrow-waisted）滑雪板，是今天滑雪板使用的切边方式（sidecuts）的前身。滑雪板变得更窄，更短，并且侧边内弯。这些细节的改善使滑雪板转向的便利性大为提高，确定了下世纪滑雪板的设计标准。到了1881年，随着对挪威滑雪板的需求增加，出现了第一批由多层薄板压制的滑雪板。这些手工打制的新款滑雪板使用灰树木为底，松木覆盖。到1893年，三层板压制的滑雪板申请了专利。

上述各种创新设计和技巧共同为现代各种滑雪运动及其未来发展奠定了基础，其中包括由Norheim和在Telemark地区的后继者确立的、称为障碍滑雪（Slasom）的一种滑雪形式。Slasom在挪威方言里是“slalam”，”Sla”指斜坡、山丘或光滑的表面，“lam”意思是沿斜坡而下。

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三、20世纪的发展

在Sondre Norheim首创用水浸泡的柔软桦树根制作固定的后跟绑定器后，1894年Fritz Huitfeldtz做了下一个主要发展 – 发明了顶端固定的铁制绑定器，而后跟可以自由活动，到20世纪30年代，这一直是工业标准的绑定器。

举世闻名的挪威探险家、屈膝旋转式滑雪者Fridtjof Nansen进行了一系列滑雪探险旅行并发表了 《On Skis Across Greenland》（滑雪穿越格陵兰岛）一书。 Nansen的探险事迹激发了许多人对滑雪运动的兴趣（包括挪威著名的探险家Roald Amundsen，在1911年成为滑雪到达南极点的世界第一人），奥地利的一位退休教师Mathias Zdarsky特地从挪威进口了滑雪板，自学滑雪技术。他融合挪威的滑雪技术，开发了一套称作“Lilienfeld 技法（Lilienfeld Method，Lilienfeld是奥地利南部的一个地名）”的滑雪技术体系，在他1896发表的《Lillienfeld Skilaufer Technik》 书中做了描述。他的关键发展是“制动（stem）”技术，也就是通常所熟悉的“扫雪机（snowplow）”式滑行，他的新技术促进了滑雪运动在阿尔卑斯地区的广泛流行，因为初学者可以以“缓慢和可控的方式（slow, and controlled manner）”尝试斜坡，不象技巧繁复的挪威式屈膝旋转和制动转弯方法，一般多为技术更熟练的中、高级滑雪者掌握。到1896年，Zdarsky在奥地利向一大批“制动滑雪者（stem skiers）”教授他的新技法。

1908年，一个年轻的奥地利滑雪向导Johannes Schneider扩展了他的同胞前辈的技法，到20世纪20年代，他一直致力于综合改善Sondre Norheim的挪威式“制动转弯（stem Christi turn）”和Mathias Zdarsky的“制动（stem）”或“扫雪机（snowplow）”技术，他运用这两种技术开发了一套滑雪教学的逻辑体系：从简单的扫雪机技巧开始，逐步过渡到较难的滑雪技巧，这个系统成为Schneider规范的Arlberg技术（Arlberg technique，Arlberg是他的家乡地名）的基础，随后成为专业滑雪培训的基准，系统同时包含了一套专业教学的道德规范。Arlberg技术广为流传，推动滑雪成为流行的休闲运动。

19世纪挪威的屈膝旋转式滑雪技术（Telemark skiing 或Telemarking）在20世纪70年代获得了重生，这归功于5位美国科罗拉多的滑雪者，他们的灵感来自于挪威滑雪传奇、奥林匹克冠军Stein Ericksen和他的《Come Ski With Me》（和我一起滑雪）一书。

dida

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很有帮助的视频，直观明了地展示了滑雪技术早期的样式，谢谢。

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* 名词释义：

• Stem（skiing）：制动（滑雪）
  
  滑雪制动技术是滑雪者转弯使用的一种方法，这种技巧通常归功于Austrain Mathias Zdarsky在1890年代的发明。在阿尔卑斯式滑雪技术中，它的后续变形逐渐取代了屈膝旋转法（telemark）。
  
• 转弯时处于斜坡高位的那块滑雪板称为上坡板（uphill ski），处于下方位置的那块滑雪板称为下坡板（downhill ski），外侧板（outside ski）是转弯时离圆心较远的滑雪板，内侧板（inside ski）是离圆心较近的滑雪板。完成一个转弯后，下坡板是外侧板，上坡板是内侧板。
  
  由于在转弯过程中“上”、“下”在起步和结束时可能会变换，指代不清，容易引起混淆，“内侧板”和“外侧板”的所指确切清晰，更适用。
  
• snowplow turn：扫雪机式转弯
  
  又称作“wedge turn”（楔形转弯）或“pizza”（匹萨），是一种停止和转弯的滑雪技术，通常向初学者传授。滑雪板的前端靠拢而后端张开，双膝轻微向内屈，通过滑雪板的侧边向雪面施压来实现减速，使滑雪者完全停住。
  
  “扫雪机”（snowplow/snowplough）技术让安全而享受的滑雪体验变得容易，初学者可以很快掌握这种控制下坡滑行速度的方法，但是它不适用于陡峭的山坡，也没有高级滑雪者使用的平行转弯（parallel turn）效率高。
  
• Stem Christie：制动转弯
  
  制动转弯是基本制动技术的改进，转弯时，将内侧板的尾端向外侧推 – 沿雪面侧滑 – 使它从与外侧板平行的位置变为V字形，两块滑雪板的顶端彼此接近，而尾端远远张开。开始时制动板（内侧板）相对受力少，承受很小部分滑雪者的体重，当滑雪板制动后，滑雪者的大半重量挪到该板上完成转向。完成后，抬起外侧板回复到与内侧板平行的位置指向新的行进方向。
  
  这种技术由奥地利滑雪向导Johannes Schneider于1910年引进到中欧，与另两种制动技术一起构成Arlberg技术和教学法的基础。一直到20世纪60年代的后期，这项技术广为使用，后来受竞速滑雪的启发产生的平行转弯技术（parallel turn）兴起，这项技术渐渐式微，90年代后期开发的完全切边式（radical side-cut）的滑雪板加快了制动转弯技术的淘汰。
  
• Parallel turn：平行转弯
  
  平行转弯技术归功于奥地利人Mitch Gilman，从20世纪30年代起，平行转弯技术开始广泛传授，为大多数滑雪者采用，取代了之前的制动转弯（Stem Christie）和扫雪机式转弯（snowplow turning）技术。
  
  平行转弯技术倾斜外侧板，向它的内侧边缘施力，外侧边缘离开雪面，两块滑雪板保持平行地转弯，内侧板也会向它的外边缘施压。完美的转弯不会侧滑（skidding），滑雪板切入雪面，体重较多分配在外侧板上，如果雪面比较松软，则体重分配得平均一些。滑雪者的重量保持在两板中线前后移动，向滑雪板的前方用力使重心落在两脚的脚尖之间。
  
  滑雪板抗扭曲的刚度（Torsional stiffness）决定了滑雪者可以从滑雪板获得推力的大小，用于奥林匹克障碍滑雪赛的滑雪板比为休闲活动设计的滑雪板要坚硬得多，滑雪板越硬，转弯时获得的加速度就可以越高。
  
  平行转弯过程中，滑雪板不靠近，理想状态应保持与肩膀等宽。90年代使用完全切边（radical side-cut）的滑雪板从中段向两端逐渐加宽，这种形状使得当滑雪板的一侧对雪面施加压力时，板会显著弯曲，利于转弯的完成。
  
  平行转弯包括了三个轴向的运动：横向（lateral）、垂直（vertical）和旋转（rotational），横向运动指身体重量从一侧到另一侧的移动；垂直运动是将臀部轻微前移，但上身对地面保持相同的倾角，这样会提起上身（一些指导者称此为“弓起转向”（humping the turn）），这个动作应当不影响重心的水平位置；旋转运动指上身相对腿部的旋转，身体中部象弹簧似的运动，方便启动转折。转弯开始时，身体方向与滑雪板的夹角最大，所以身体会自然地解除扭曲，带动滑雪板转向下一个转弯的方向。转弯的前半程是身体的解扭曲(unwinding)，后半程是身体往下一个转向的扭转(winding up)。
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四、滑雪分类

• 阿尔卑斯式滑雪（Alpine skiing）
  阿尔卑斯式滑雪又叫高山滑降（downhill skiing），一般在有专用滑雪道的滑雪场活动。还包括阿尔卑斯式竞技项目：小回转（slalom），大回转（giant-slalom），高山速降（down-hill）和新成员超级大回转（super-giant-slalom）。
  
• 自由式滑雪 （Freestyle skiing）
  包括Alpine Freestyle（阿尔卑斯自由滑），Freestyle/Newschool（自由滑/新流派），Freeskiing/Freeride（自由滑行）几个分类，常含有跳跃、空中技巧等，使用的装备也作了相应变化，例如Newschool/Freeskiing/Freeride常用的“双尖”滑雪板（twin-tip skis），不同于普通滑雪板前端翘起，后端平展的构造，而是前后端都采用弯曲翘起的样式，便于滑雪者向前和向后都能自如地滑行，很容易变换行进方向。
  
• 北欧式滑雪 （Nordic skiing）
  
  • 北欧式滑雪 （Nordic skiing）：又称作越野滑雪（Cross-country skiing）或越野竞速（Cross-country racing），主要有自由式（Freestyle）和古典式（Classic）两种。
    
    古典式包括交替滑行、双杖推撑滑行、无滑行阶段的八字跨步、滑降以及转弯技术，不能有双脚或单脚的蹬冰动作；自由式可以采用任何使用人力作用于滑雪板的技术。越野滑雪大概是世界上最流行的滑雪运动，因为它不需要专门的滑雪场，只要有适合的服装，就可以在附近的公园甚至覆雪的街道上活动。直到现在，很多北欧的家庭还在小木板按上雪具滑着雪去超市购物。
    
    越野滑雪已有上千年的历史，是世界运动史上最古老的项目之一。1924年，国际滑雪联合会在法国夏蒙尼创立，同年越野滑雪被列为冬奥会比赛项目。
    
  • 北欧式跳跃（Nordic Jumping）：又称作滑雪飞行（ski-flying）或滑雪跳跃（ski jumping）
    
    滑雪者沿鞍形跳台滑下后腾空，比赛谁降落得最远，这项运动使用北欧式滑雪板，滑雪靴的后跟与滑雪板分离，滑雪板比一般的要长而且宽得多，通常不用滑雪杖。
    
  • 屈膝旋转式滑雪（Telemark skiing）
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  • 军事滑雪（Military skiing）
    滑雪除了用于休闲和运动外，在军事上也被用作一种运输方式，很多军队训练专门的滑雪作战部队。在冬日战争（Winter War）中，滑雪作战部队对保护芬兰免遭俄国侵占发挥了关键作用，类似的在Lapland战争中，又避免了德国的占领。现代冬奥会的项目 -- 北欧两项（Biathlon）就是从军事滑雪巡逻发展而来的。
    
  • 其它一些类型
    
    • 风筝牵引滑雪（Kite skiing）：借助滑翔伞（parasail）、滑翔机（hang glider）或风筝拉动或搭载的滑雪形式。
    • 荒原滑雪（Backcountry skiing）：指在无人居住的乡野地区未经整饬和标记的雪坡或雪道滑雪，既可以是滑雪场内没有标记和巡视维护的空地，也可以是荒郊野外，常常是林中空地（“glade skiing”），或者特意选择才降新雪（“powder snow”，粉状雪）的场地。
    • 滑雪驾驶（Skijoring）：又叫欧式狗橇滑雪（Euro-style mushing），skijoring一词来自于挪威语，意思是ski driving，指由动物（一般是狗或马）或雪地机动车拉动的滑雪形式。
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五、越野滑雪 （Cross-country skiing）

一般简写为XC skiing或X-country skiing，休闲式的越野滑雪通常看作滑雪旅行（ski touring）。有时候，滑雪者象丛林徒步者/徒步旅行者（bushwalkers/hikers）那样，使用帐篷和其它装备在户外做多日旅行。一些国家的相关机构特意建造了一系列的野外木屋（huts）便于越野滑雪者在冬天居住使用，例如，挪威山野旅行协会管理着分布在几百公里路径上逾400个木屋，供夏天徒步旅行者和冬天滑雪者使用。

越野滑雪是最艰苦的耐力运动项目之一，要使用身体各部分的肌肉群，和长跑、划艇与游泳一样，是每小时消耗热量最多的运动，也是最好的提高心血管功能的有氧运动之一。

A. 类型和技术

越野滑雪有三种主要类型：古典式（classic）、滑冰式（skating）和屈膝旋转式（telemarking），还有一种混合式比赛项目skiathlon，综合使用古典式和滑冰式两种技术（前半程古典式，后半程滑冰式）。每种技术使用不同的装备发挥其优势，一种越来越流行的滑雪类型 -- 滑雪驾驶（skijoring）-- 采用古典式或滑冰式技术。

• 古典式（Classic）
  
  古典式通常是在铺设好的雪道上，在雪地里预先开凿出的两条平行的雪槽里滑行。
  
  滑雪板呈拱形（camber），当滑雪者的体重平均分配在两块板上时，滑雪板的中段应该离开雪面。滑雪板中段底面有鱼鳞状（“fish scales”）刻痕，或者上了蜡便于粘住雪面（这块位置称为滑雪板的“凹底区”（kick zone）或“抓合区”（grip zone）），当全身重量移到其中的一块板上时，凹底区与雪面接触。滑雪板的首尾两端涂有滑行蜡（glide wax）。
  
  古典式滑雪的基本技术包括平地、上坡、下坡和转弯四种。在平地上通常使用对角线迈步（diagonal stride）：双板平行，两脚交替前踢滑行，与脚步相对一侧的滑雪杖插到前方雪地里提供助力。也有采用三步和四步对角线法的（Three-step and Four-step diagonals），三步法又称作延缓步（change-up）或节奏步（passgang），每三步使用滑雪杖助推一次。另一种平地技术是双杖推撑滑行（double poling），两脚不动，两根滑雪杖同时向后推撑产生向前滑行的推力。
  
  上坡时，古典式或者采用侧身迈步（side step）-- 滑雪板和坡的倾斜方向垂直，或者使用“鱼刺”（herringbone）步 – 滑雪板呈“V”字形向上走，或者紧凑对角线（tight diagonal）-- 类似平地的对角线行走方式，但滑步的步幅短得多。
  
  下坡时，古典式使用“扫雪机”（snowplow）技术，滑雪板向内转，前端靠近，后端张开，增加摩擦力来减缓下滑的速度。
  
  在平地转弯时常用前端转弯（tip-turn），挪动滑雪板前端绕转到新的方向。另一个方法是凹底转弯（kick-turn），在双杖支撑滑行时提起滑雪板转向；滑冰式转弯（skate-turn）象滑冰那样把体重移到转向的前方板上；其它转弯技术有屈膝旋转式转弯（telemark-turn）（把后方板作为舵），侧滑转弯（skid-turn）和扫雪机式下坡转接制动转弯（stem Christie alpine-turn）。
  
• 滑冰式（Skating）
  
  滑冰式滑雪强调将体重移到沿张角前进的那块滑雪板上，用另一块滑雪板的内侧边蹬雪面推进，看上去象滑冰一样，全部体重交替在两块滑雪板上的移动是学习滑冰式的基本要领。
  
  滑冰式可以使用专门设计的滑雪板，也可以用同时适用古典式和滑冰式的统一式滑雪板（"combi” skis），同样的，靴子也有专用的滑冰式和通用的统一式。用于滑冰式的滑雪板比古典式的要短而硬，滑雪杖则长一些，板底没有鱼鳞状刻痕，也不上蜡增加粘合性。
  
  不同的地形和速度采用不同的四肢配合运动模式，目前还没有国际统一的名称约定，所以每项技术有多个不同的名字。
  
  • Gear 1/diagonal V/single poling/coach’s skate/granny skate
    与古典式的“鱼刺”步（herringbone）类似，但每个板的滑行距离短。这种技术在比赛中仅用于很陡的山坡，如名字所示，多数是力量较弱的滑雪者在训练和比赛中使用。
    
  • Gear 2/V1/Offset skate
    每一步轻微横向推撑双杖，多数用在竞赛中爬坡。
    
  • Gear 3/V2/1-Skate/Wassberg
    每一步都用双杖推撑前进，用于平地加速或一般坡度的上坡，需要很好的平衡。是比赛选手的基本功，普通爱好者通常不用也不掌握。
    
  • Gear 4/V2 Alternate/Open Field Skate/2-Skate/Morgen
    每两步用双杖推撑前进，用于平地、上坡和平缓地形的下坡。
    
  • Gear 5/V Skating/Free-Skate
    不用滑雪杖滑行，仅在高速下坡时使用。
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    还有一些这些技术的变型，最引人注意的是跳跃滑冰式（hop-skating），包含节奏的不断变化，使两块滑雪板有时同时离开雪面，一般是作为V-1（横移滑动（offset-skate））在短坡时的一种变型，也有一些比赛选手在V-2（1-skate）短距离疾跑中使用。
    
    滑冰式滑雪从上世纪80年代开始流行，芬兰滑雪选手Pauli Siitonen在70年代开始运用这种技术，一次比赛途中，他以为必输无疑了，在换用滑冰式技术后，出人意料地后来居上，赢得了比赛。美国选手Bill Koch在奥斯陆举行的1982年越野滑雪锦标赛的获胜让滑冰式吸引了更多人的注意，1984年萨拉热窝冬季奥运会上，许多参赛者使用“半”滑冰式 — 一只脚以滑冰式推动，另一只脚留在雪槽里（因为雪槽设在比赛雪道的中线，完全滑冰式不便使用）。国际滑雪联合会（International Ski Federation, FIS）对此感到有些困惑，最初尝试限制运动员只能使用古典式，在30公里长的赛道上特意安装了塑料墙，后来决定为古典式和滑冰式滑雪分别设置比赛项目。1987年在Oberstdorf举行的世锦赛上，传统和自由式的比赛项目分别进行。
    
    滑冰式技术适合铺设好的雪道（pistes）、硬实而平滑的雪面或雪壳、或者是有雪覆盖的结冰湖面和河面。
    
    在极冷的环境下，古典式滑雪的速度可能会接近滑冰式，一般情况下滑冰式比古典式快，而且可以用到更多的身体肌肉。不过优秀的滑雪者两种技术都会加以学习和锻炼。
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B. 主要装备

不同的越野滑雪技术配备不同的装备。

• 滑雪板
  
  滑雪板窄长，方便滑雪者合适地分配体重、快速前进，标准为2米长，大约5厘米宽，沿着滑雪板的长度方向厚度从1厘米到4厘米不等，随滑雪者体重和身高的差别选用滑雪板的尺寸应不同。滑雪靴的鞋尖通过绑定器固定在滑雪板上，后跟可以自由活动。
  
  越野滑雪的滑雪板主要特点有：
  
  • 宽度：一般而言，滑冰式滑雪板比古典式的短而窄，用于没有雪道的野外的滑雪板要略宽一些、重一些，但相比阿尔卑斯式滑雪的滑雪板，越野滑雪的滑雪板普遍要窄。
  • 尖端（Tip）：为了便于切入深雪，越野滑雪的滑雪板的尖端比阿尔卑斯式的通常要高而且弯曲。
  • 拱形（Camber）：对于古典式滑雪，拱形 -- 滑雪板垂直方向的弯曲度，是形成凹底区的关键。
  • 底面：不少滑雪板底面光滑，需要上蜡，现在也有很多的免蜡滑雪板。
  • 侧边（edge）：在现成的雪道上，滑雪板通常不用金属镶边；对于荒原滑雪（Backcountry）或屈膝旋转式（Telemark）则经常采用金属镶边。
  • 侧面切边（sidecut）：确定了滑雪板的形状或轮廓，影响直行和转弯的效率。古典式的滑雪板如果切边少，轮廓比较平直，向前直行就容易，切边多的转弯容易些但直行不够顺畅。滑冰式通常切边最少，前后端只比中段略宽一点，这样在滑行阶段稳定性高。
  • 材料：以前的滑雪板大多全部用木材制成，有的在木材表面加玻璃纤维（fiberglass）或合成材料的涂层，现在的滑雪板都用合成泡沫（Synthetic foam）做芯。
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  • 滑雪杖
    
    与阿尔卑斯式滑雪一样，越野滑雪使用两根滑雪杖来保持稳定和提供推力。早期的滑雪杖使用竹子，到上世纪60年代被铝或玻璃纤维取代，更贵的滑雪杖用石墨或碳纤维以及其它轻便结实的材料制作。
    
    杖的一端有尖角，穿透坚硬表面后提供固定支点，同时有一个塑料的网状物或圆盘（称作托盘（basket）），滑雪杖插入雪中时提供额外的约束力，也使滑雪杖不至于陷得太深。随滑雪技术和雪况不同，托盘的样式也不同。
    
    北欧式滑雪的滑雪杖比阿尔卑斯式的长，滑冰式或自由式的比使用古典式的又要长一些，应按滑雪者的身高比例选择适合的长短。腕带既能防止滑雪杖脱落，又在使用各种技术撑杖助推时提供帮助。
    
  • 绑定器
    
    绑定器用于把滑雪靴的鞋尖夹在或扣在滑雪板上，大多数绑定器通过螺丝安装到滑雪板上。越野滑雪的滑雪靴通常比阿尔卑斯式的要轻便得多。与在雪槽中滑行的滑雪板配套的靴子鞋腰低，对脚踝的支撑少，与跑步鞋相似。滑冰式的滑雪靴通常要高而且硬一些，增强后跟和踝关节的支撑，硬度增加便于滑冰步侧蹬雪面时用力。荒野滑雪（backcountry）的靴子更重，对脚踝的支撑因此更有力。
    
    带绑绳或不带绑绳的老式三销绑定器（three-pin bindings）在荒野滑雪和屈膝旋转式滑雪的爱好者中仍然使用，这种靴子的鞋底前沿向前突出，突出部有三个孔与绑定器上的销搭配，鞋底随着滑雪者行走而弯曲。
    
    现代越野滑雪主要有三种绑定器系统，滑雪靴的样式须和绑定器配套：
    
    • NNN（New Nordic Form）系：包括R1-R3和新的R4-R5 NIS（Nordic Integrated System北欧集成系统）变型。
    • SNS（Salomon Nordic System）Profile：SNS系
    • SNS Pilot：SNS引航员系
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    • 蜡
      
      北欧式滑雪使用多种蜡，主要可以分为四类：滑行蜡（gliding waxes），凹底蜡（kick waxes），湿雪蜡（klisters）和蜡封带（waxtapes）
      
      
      • 滑行蜡（Glide wax）
        滑行蜡用熨斗抹在滑雪板上，使滑雪板的滑行速度更快。滑行蜡随品质不同价格差异很大，竞速用的蜡很昂贵，一块60克重的蜡超过$100。滑行蜡一般是块状，也有粉末状和液体形式。对古典式滑雪板，滑行蜡抹在除凹底区以外的区域；滑冰式滑雪板则全涂滑行蜡，所以滑冰式滑雪板只需要使用滑行蜡。
        
      • 凹底蜡（Kick wax）
        使用凹底蜡的目的是当体重移到该滑雪板时，与雪产生粘合力（grip），只用在古典式滑雪板上，如果古典式滑雪板不是免蜡滑雪板（waxless ski），即凹底区没有鱼鳞状刻痕（fish-scale），则使用凹底蜡。
        
        凹底蜡按硬度分类，较硬的蜡用于较冷和较新的雪况。如果蜡过硬则粘合力不足，而过软底部会结冰而使滑雪板减速。所以当天气变化时或移动到新高度时，重上一层新蜡是很常见的。
        
        蜡通常用色标表示适用温度：最常用的是红色代表零度以上，蓝色代表零度以下。还有许多其它色标表示特定的温度范围，例如紫色表示0˚C左右，绿色表示低于-10˚C，白色表示低于-15˚C。不过对于生产商提供的雪温适用范围，要留有一些余量，新雪往往需要硬一点儿的蜡。
        
        判断使用正确硬度的蜡是一件困难的差事，雪况的变化可能使最初正确的选择在滑出几百米后就成为错误。此外，踏平的雪道上的雪和它边上的雪通常不一样，用较软的蜡效果更好。一个避免受标准蜡的适用温度限制的方法是使用粘合蜡胶带（grip wax tapes），缠绕在滑雪板的凹底区。胶带可以作用100到200公里，温度适应范围从-20˚C到+5˚C。完成一天的滑行后，胶带可以留在滑雪板上，用蜡纸包裹一下后保存。
        
        因为有了温度适应范围宽、很容易涂在滑雪板底部的粘合蜡封带，今天针对不同情况正确选择凹底蜡的难度已经极大地降低。比赛选手不用蜡封带，他们喜欢配置最适宜的蜡，但对于一般锻炼和休闲而言蜡封带已证明非常行之有效。许多高级运动队配有“上蜡技师”（wax technicians）专门负责根据实际雪况选用最理想的蜡。
        
      • 湿雪蜡（Klister）
        如果气温超过零摄氏度，凹底蜡就无法提供足够的粘合力，这时必须借助湿雪蜡。它基本上是一种象胶水似的的糨糊（paste），对于业余爱好者不推荐使用，因为非常粘，容易涂抹但清除起来很费力。
        
        湿雪蜡可以用塑料铲或手掌涂抹，然后趁蜡未干时用手套擦净手。因为湿雪蜡是一种无极性物质，可以用无极性的溶液（如矿物油精（mineral spirits））或肥皂清除它。
        
        湿雪蜡也有色标：红、紫、蓝和银色。
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      • 免蜡滑雪板（waxless ski）
        
        最近几十年，免蜡滑雪板在休闲滑雪圈内流行，尽管与上蜡良好的滑雪板相比性能要差很多，从1970年开始推出，1985年时，免蜡滑雪板已经占美国越野滑雪市场75%的销售量。
        
        免蜡滑雪板在凹底区有鱼鳞状、平行交叉或脊状突起的纹路提供粘合力，性能不如调试良好的上蜡滑雪板，但无需费时、费钱地选择和使用凹底蜡或湿雪蜡，可以在不同温度下工作，在许多象阳光和阴影交汇的区域使用时优点突出。有的滑雪者在滑雪板上再涂一层滑行蜡使它滑行更流畅，而且保护其表面没有尘土和薄冰积聚，市场上也有一些免蜡滑雪板的专用液体蜡销售。
        
        免蜡滑雪板适合那些希望在维护上尽量少花费时间的休闲滑雪者，对于那些竞速滑雪者和希望尽量省力地滑行的滑雪者而言，免蜡滑雪板产生的阻力偏大了。
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