Rainbow Lake四人随便行

lulululu · 发表于 2011-1-17 18:59:17

简单小述一下：

无非睡过了没能参加，真是第一次缺席呀

于是这次Eric,老邹,云杉和我四人行。~10:05am从trailhead开走，幸好需要牛人们开路和找路（trail mark有时被雪盖住），就是这样我在后面跟着也较辛苦，牛人就是牛人呀。有我拖着大家一路不快(也不慢)。1点锺多点就到达meadow的边缘。我前段时间受了点伤的膝盖觉着有点不舒服，不想勉强就提出回返，结果是我们~3:40pm就回到了车上。

天气不好也不坏，雪很湿重，林中树上的积雪明显减少，整个行程基本上没什么风雨也没什么特别的风景，不过我们都不在意，一致认为只要走走空气清爽新鲜的backcountry就很舒服....仔细观察的话，林海雪原还是很美的.....

玩得很开心，谢谢各位同伴的相伴和照顾

hello_kitty · 发表于 2011-1-17 19:39:20

我说那天无非怎么在召集帖里面报信说你们4点安全返回了，原来是睡过了。 :kuang:
领队小心身体，休养好再锻炼也来得及，来日方长。
我也想出去走走，可是最近实在是太忙了，估计要到年后了。lulu如果需要我带东西，给我发站内短信或者打电话给我。我2月13号回来

lulululu · 发表于 2011-1-17 19:50:12

谢谢Kitty，刚麻烦过fromsouth和老虎，停一下，以后再麻烦你 :lol:

lulululu · 发表于 2011-1-17 20:03:38

紫红线是以前走到湖边的track，黄线是我们这次走的track，共十一公里多的路程和五百多米的爬高

everie · 发表于 2011-1-17 20:18:17

能坚持组织带队活动太不容易了，佩服！如果不是皮肉伤的话，还是静养为好，等基本痊愈再Hi也不迟呢。

lulululu · 发表于 2011-1-17 20:22:13

谢谢大家关心，正在做理疗中。。谈不上坚持组织活动主是是自己喜欢玩 :oops: :oops:

无非 · 发表于 2011-1-17 20:24:32

啊！才走这么一点？呜呜呜，可惜了，睡过头了。缺席一次。

starlight · 发表于 2011-1-17 21:17:36

无非
啊！才走这么一点？呜呜呜，可惜了，睡过头了。缺席一次。

我每次都设两个闹钟。

Eric · 发表于 2011-1-17 22:04:36

无非
啊！才走这么一点？呜呜呜，可惜了，睡过头了。缺席一次。

无非没去，大家都觉得很遗憾。这次路上景色不错，也很好走，没有多少爬高。只是因为有时路标被雪埋住，担心天黑时在树林里不好找路，还有lu领导的腿伤没完全康复，大家决定提前回程。一路顺风顺水回到温哥华。感谢lulu辛苦组织活动。

云杉 · 发表于 2011-1-17 23:17:14

如lulu所言，这是一次轻松随便的溜达。感谢lulu带伤组织大家活动。

yyle · 发表于 2011-1-17 23:35:41

lulu保重。

Fromsouth · 发表于 2011-1-18 10:32:30

鹿领队，是不是上次下山走梅花阵时扭伤的啊！当时看到你笑着呢，还以为没事，一定挺疼的！下次要告诉我们啊！好好养养！

lulululu · 发表于 2011-1-18 23:19:45

Fromsouth
鹿领队，是不是上次下山走梅花阵时扭伤的啊！当时看到你笑着呢，还以为没事，一定挺疼的！下次要告诉我们啊！好好养养！

谢谢Tracy和队友们的关心，我没关系的，只是需要稍加休整和治疗....

我个人2011年的outdoor resolution就是不受伤和减轻体重，想要做的努力如下：

要有cross training ，平时要有锻炼（e.g.实惠的运动---慢跑和游泳），不能只靠每周末一次的hiking/backpacking

运动前准备活动要充分，热身运动非常非常重要（特别是冬天）。运动后也要伸展一下。还有冬天注意膝部的保暖

注意饮食，少盐少糖少油少咖啡，多蔬果；尽量不碰酒。

开始坚持吃吃葡糖胺，以前也有零星吃过，但也没能坚持多久，这次会坚持...

先想到这些，以后有空再上来补充

野隐 · 发表于 2011-1-18 23:28:21

lulu多保重，保本为重，留待日后我们慢慢“把你”享受，头儿！

Eric · 发表于 2011-1-19 21:21:07

lulululu
。。。。。。

开始坚持吃吃葡糖胺，以前也有零星吃过，但也没能坚持多久，这次会坚持...

葡糖胺

“葡糖胺”是什么东东？记得去年sing pass 那次lu领导喝过某种东西后表现神勇，一直好奇着。

hello_kitty · 发表于 2011-1-19 21:38:14

Eric
[quote]lulululu
。。。。。。

开始坚持吃吃葡糖胺，以前也有零星吃过，但也没能坚持多久，这次会坚持...

葡糖胺

“葡糖胺”是什么东东？记得去年sing pass 那次lu领导喝过某种东西后表现神勇，一直好奇着。[/quote]

应该是这个东西,Glucosamin sulfate：
https://www.crossna.org/forum.php?mod=redirect&ptid=164
这个东西是保健品，据说很好，有助于运动后的膝盖恢复。但是不能成年吃，好像是1个月一个疗程

云杉 · 发表于 2011-1-19 21:40:36

Eric
[quote]lulululu
。。。。。。

开始坚持吃吃葡糖胺，以前也有零星吃过，但也没能坚持多久，这次会坚持...

葡糖胺

“葡糖胺”是什么东东？记得去年sing pass 那次lu领导喝过某种东西后表现神勇，一直好奇着。[/quote]
http://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E8%91%A1%E7%B3%96%E8%83%BA

氨基葡萄糖（C6H13NO5）又称氨基葡糖、葡萄糖胺或葡糖胺，是葡萄糖的一个羟基被氨基取代后的化合物。氨基葡萄糖是蛋白质或脂类糖基化反应中的重要前体。氨基葡萄糖衍生物N-乙酰氨基葡萄糖是甲壳素的单体，甲壳素广泛存在于节肢动物的外骨骼以及真菌的细胞壁之中。另一种衍生物N-乙酰基胞壁酸是组成细菌细胞壁的主要成分。氨基葡萄糖是自然界含量最丰富的单糖之一[1]。工业上通常采用水解甲壳类动物外骨骼制取氨基葡萄糖。氨基葡萄糖经常被用于骨关节炎的膳食辅助治疗，但是疗效仍然有一定争议。

格格 · 发表于 2011-1-20 11:01:13

虽然与LULU出行的次数不多，但非常关注领导的身体状况，静心养好伤是为了今后更好的出行，身体是革命的本钱啊！保重！

lulululu · 发表于 2011-1-23 12:11:49

谢谢大家，感觉好很多。

昨天走了简单的hollyburn Mountain---半日行，同事的生日（我炮制了星光的雪地生日烛光蛋糕,很受称道）,另外还有一种德国传统的饮料-----用炉子煮沸一大锅红酒和茶包(什么茶我忘了问了，周一问了再补上) 相片待上，虽然我膝伤未愈，但有两杖分散体重加上万分小心，全程下来我并没有觉得不适。。。。。

今天上午和孩子去散步，碰上台阶拾级而上稍显吃力被小孩看出。一声“妈妈要不要我背你”，心比蜜甜.........

除了physiotherapy，今天下午去针灸，希望尽早回归hiking

野隐 · 发表于 2011-1-23 13:49:52

lulululu
谢谢大家，感觉好很多。

昨天走了简单的hollyburn Mountain---半日行，同事的生日（我炮制了星光的雪地生日烛光蛋糕,很受称道）,另外还有一种德国传统的饮料-----用炉子煮沸一大锅红酒和茶包(什么茶我忘了问了，周一问了再补上) 相片待上，虽然我膝伤未愈，但有两杖分散体重加上万分小心，全程下来我并没有觉得不适。。。。。

今天上午和孩子去散步，碰上台阶拾级而上稍显吃力被小孩看出。一声“妈妈要不要我背你”，心比蜜甜.........

除了physiotherapy，今天下午去针灸，希望尽早回归hiking

嗡嗡嗡，来来来，站住叮一下!

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