Self-arrest with ice-axe‏ 补课

云杉

听说今天在Seymour的课程大家学得不错，为糊口今天无奈逃课了，打算明天去补课。有人有兴趣吗，一起啊。打算早8点到E Broadway的safeway集结。

lulululu

我可以出借我的冰镐和雪鞋(可以明天早上送到集合地点)，注意： 做练习时不要穿冰爪，在学习练习其间不要穿冰爪练习，以防动作不熟练或不规范造成伤害.

行前把前面贴出来的Youtube上的的视频多看几遍加深映象

vera

我去。需要Carpool，谢谢。TMM，你去不去啊？一起吧？这样下周末可能才有机会质变，我想。这真是“无情”的现实。

Fromsouth

vera
我去。需要Carpool，谢谢。TMM，你去不去啊？一起吧？这样下周末可能才有机会质变，我想。这真是“无情”的现实。

嘿嘿，我是撇都撇不清了啊！

我看了LULU说的录像，发现要把雪镐的头儿压在肩膀下方，这样才能用到力，可是我觉得我很难做到这点，我的手臂通常都是伸出肩膀偏上的位置，由于速度快，很难控制到位。

能不能推迟点儿啊，8点有些早啊！ :oops:

云杉

Fromsouth
[quote]vera
我去。需要Carpool，谢谢。TMM，你去不去啊？一起吧？这样下周末可能才有机会质变，我想。这真是“无情”的现实。

嘿嘿，我是撇都撇不清了啊！

我看了LULU说的录像，发现要把雪镐的头儿压在肩膀下方，这样才能用到力，可是我觉得我很难做到这点，我的手臂通常都是伸出肩膀偏上的位置，由于速度快，很难控制到位。

能不能推迟点儿啊，8点有些早啊！ :oops:[/quote]

不好意思，昨晚看到你的回帖已经太晚了，估计你已经见周公去了。 也就没有回帖。 今天和vera一早冒着大雨（雪）上了山，主动摔跤无数，现在全身肉疼。 :cry:

云杉

今天在Seymour练习时，遇到一位热心人，名叫Shavaz（但愿没拼错），是Tricity Rescue的成员，在MEC工作。他听说我们要去ST Helens，热心地向我们介绍了他的经验，在这里和各位分享一下。

冰镐制动

冰镐要加leash，套在手腕上，或是拴在背包上。作为初学者，这很重要，一旦发生滑坠，可能因为精神紧张，导致冰镐脱手，那可就真无依无靠了。（Lulu已经发帖提醒了这个问题）

头向上情况下的冰镐制动一般问题不大，需要练习头向下摔倒时的冰镐制动。

ST Helens

很值得去，他已经去了4次。

鉴于我们的情况，他建议到达营地后，最好hiking 1-2小时，进行热身，帮助身体尽快适应当地的情况和即将到来的hiking。

同时，在hiking的前一天下午和晚上要尽量补水，要让尿液达到无色状态，第二天带些热水上山就可以了。同时注意，hiking当天，不要饮用含咖啡因饮料，因为咖啡因会促进身体排水。

Hiking前晚一定要睡好。

雪地行走时，可以把手缩在袖口内，保持干燥和温暖。

就记住这么多，请vera补充

WanchaiBoz

云杉
...鉴于我们的情况，他建议到达营地后，最好hiking 1-2小时，进行热身，帮助身体尽快适应当地的情况和即将到来的hiking...

acclimatization = 適應環境,服水土,適應氣候

謝謝分享. 很好的信息.

lulululu

谢谢分享，关于补水，我自己的体会也是晚上和行前多喝水，即便不觉着口渴也要主动多喝水。途中也要有足够的water break，缺水易导致抽筋等。带的水量要跟据路线和当时天气温度而定(我们要走一条很长拔高很多的路线)，我喜欢带足要求带的水量，雪季不要用水袋，雪季要带热水..除了用保温瓶装的热水外，还可以将热水灌入广口塑料瓶，并放入保温的瓶套中保暖....

vera

今天遇到的这位专业人士建议我们在到后的“适应环境”形式的Hiking的时候，最好带有可以做标记的Mark，在沿路的trail上做上标记。因为第二天我们是凌晨3点开始，天还没亮，有了这些标志可以省很多时间去看路。另外也可以给后来的人指路。他作为Guide,带过4队人去过Mt St helens，其中2次没有走完；但是他说It's a very beautiful and serious mountain.

vera

我已经按照领队的要求，顺利地在网上订好了冰镐和冰爪，在Rei取。现在就是要好好练习，争取早点学会正确地使用它们，让它们好好为我服务。

今天因为大雪（而且打在脸上很疼），我一下子体会到手套的重要性。下山后随即到mec买了water resistance的手套（没找到water-proof的）。我觉得我要准备至少3副手套才行。

每次都能学到新的东西，发现一些存在的问题，自然会有长进，这样真好。

Fromsouth

云杉
[quote]Fromsouth
[quote]vera
我去。需要Carpool，谢谢。TMM，你去不去啊？一起吧？这样下周末可能才有机会质变，我想。这真是“无情”的现实。

嘿嘿，我是撇都撇不清了啊！

我看了LULU说的录像，发现要把雪镐的头儿压在肩膀下方，这样才能用到力，可是我觉得我很难做到这点，我的手臂通常都是伸出肩膀偏上的位置，由于速度快，很难控制到位。

能不能推迟点儿啊，8点有些早啊！ :oops:[/quote]

不好意思，昨晚看到你的回帖已经太晚了，估计你已经见周公去了。 也就没有回帖。 今天和vera一早冒着大雨（雪）上了山，主动摔跤无数，现在全身肉疼。 :cry:[/quote]

我的胳膊都抬不起来了！VMM真是勇气可嘉，可以颁发荣誉证书了。