（47）23/元：高山滑雪教程：第二十四章 高山滑雪初级指导员(上)

木棉

第二十四章 高山滑雪初级指导员(上)

一、高山滑雪初级指导员应具备的基本素质

1．思想作风正派，尊重自己，尊重客人。

2．良好的仪表形象。

3．滑雪技术正确而规范，要熟练掌握导入技术、基本姿势、基本技术、犁式系列技术。

4．较好的语言表述能力。

5．具有初步的滑雪理论知识，不能光示范不会讲解。

6．具有滑雪场地、滑雪器材的基本知识。

7．掌握滑雪伤害预防及救治的初步技能。

8．具有相应的组织教学能力与技巧。

二、高山滑雪初级指导员应掌握的技能及应遵循的教学原则

1．能切实掌握和实施循序渐进的教学原则

循序渐进的教学原则是高山滑雪诸教学原则中最应引起重视的原则之一，这是高山滑雪自身特点所决定的，本文主要介绍高山滑雪教学实践中在场地方面、技术动作方面贯彻循序渐进教学原则的具体内容。

（1）场地方面：

——从平坦雪面到不平整雪面。

——从浅雪到深雪。

——从软雪到硬雪。

——从缓坡到中陡坡。

——从短雪道到长雪道。

（2）技术动作方面：

——从简单动作到复杂动作。

——从单一动作到组合动作。

——从较大动作到较小动作。

——从缓慢动作到快速动作。

——从粗略掌握到准确掌握。

——从低速到中高速。

2．根据高山滑雪的特点进行教学的原则

（1）学习环境的特点

高山滑雪是在白雪覆盖的山地上进行的体育活动，与其他许多在体育场馆内进行的运动项目相比较具有鲜明的特点，由于这些特点，在进行高山滑雪运动过程中会产生如下效果：

——加深对大自然的认识、理解和热爱。

——会获得克服困难、战胜大自然的喜悦。

——全面锻炼身体，增强体力，提高健康水平。

（2）滑雪运动技术特点

——高山滑雪是滑雪者操纵滑雪器具在雪上进行的走、滑、登、转、跳的运动。

——滑雪运动中既有需较大力量及大幅度的动作，又有较小力量及幅度较小的动作，也有只需维持平衡、不需自身力量的动作。

——技术的发挥受场地（线路）坡度、雪质及器材的制约较大。

（3）对滑雪者身体作用的特点

滑雪运动是冬季在大自然中进行的运动项目，在寒冷、清新的空气中运动，能全面提高身体素质和御寒能力，增进健康，尤其平衡能力会得到显著提高。滑雪运动可因场地坡面、雪质的不同而适应所有年龄段的人，因此高山滑雪又被称为“终生运动项目”。

3．正确掌握滑雪基本技术的学习顺序。

正确掌握滑雪基本技术的学习顺序可参照表4。

表4 滑雪基本技术的学习顺序

技术体系    目标       内容
1 滑雪器具适应阶段 学会使用雪板、雪鞋、雪杖等器材装备   携带、穿、脱、握法、维护、涂蜡

2 平坦雪面上技术的练习 学会在平坦雪面上自由运动   走动、准备活动、滑行、转向、基本姿势、摔倒及站起等导入技术

3登坡技术 学会用三种方法登坡 横登坡、八字登坡、曲折登坡等

4  滑降技术 学会在坡上滑下的基本技术，提高平衡能力及对速度的控制 直滑降、横滑降、斜滑降、犁式滑降

5转弯技术 学会从低速到高速转弯、能控制转弯的大小 犁式转弯、半犁式转弯、绕山急转弯

6 综合技术 掌握在不同坡度、速度、雪质上的滑行能力 各种技术的实际综合运用

4．坚持安全第一的原则

高山滑雪教学中的准备活动是预防或减少外伤的重要手段。滑雪准备活动的作用是使身体温暖；提高中枢神经系统的兴奋性和全身的新陈代谢的水平；提高肌肉韧带的弹性和柔韧性；从心理上做好准备，使整个机体进入滑雪运动状态；有效地防止拉伤、扭伤等。充分适宜的准备活动对滑雪者是必不可少的内容。

有效的准备活动之外，涉及安全的因素在其它章内也有讲述，要逐一领会和掌握。