滑雪知识一点点（55）02/02：玩单板时安全的跌倒和起立（图）

木棉

安全的跌倒和起立

本節所提供之安全摔法必須要搭配穿戴護腕、護膝、護臀等防護用具，以防止關節或骨盆部份受傷。


面山 (toe side) 的安全摔法 1



1. 膝蓋先著地。
2. 接著手掌置於胸前撐地。
3. 將衝擊的力量依膝、手掌漸次散去。


面山 (toe side) 的安全摔法2



1. 膝蓋先著地。
2. 接著手肘、手掌依序撐地。
3. 將衝擊的力量依膝、手肘、手掌漸次散去。


面谷 (heel side) 的安全摔法



1. 臀部先著地 (臀部一定要穿戴護具)。
2. 依臀、腰、手的順序，漸次將力量散去。
3. 即便穿戴安全帽，也不要讓頭部直接撞擊雪面！


面山 (toe side) 的站立法



1. 以腳趾側的鋼邊及膝蓋撐。
2. 以手為支撐，下半身先起。
3. 手離地至完全站立。


面谷 (heel side) 的站立法




1. 以腳跟側的鋼邊及臀部頂地。
2. 以手為支撐，下半身先起。
3. 手離地至完全站立。