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學基本跳(jump)之前的準備
學跳是每個滑雪板者都想挑戰的技巧, 但往往不知自己在跳之前應該要做哪些準備, 以至於常常用嘗試錯誤的方法, 把自己摔到不行, 我認為學跳根學轉彎一樣, 也有方法, 也有該準備的動作, 準備動作學會了, 學跳其實就水到渠成了!
速度
飛機起飛需要速度, 跳也需要速度, 速度越快, 飛的越高. 要把自己的速度練快, 練到至少比坐纜車的時間要少, 例如假設坐纜車花費10分鐘, 那滑下來的時間就不可以多於10分鐘, 最好只要5分鐘. 要把自己能接受的速度提高, 因為跳之前也許不需很高的速度, 但在著地時的速度是最高的, 若不能接受著地時的速度, 往往會害怕緊張, 那著地就會很慘!!
除了要練習加速外, 控制速度也是很重要的, 可以找個人跟, 然後跟他保持一定的安全距離, 他慢你就跟著慢, 他快你也跟著快, 藉此來訓練對速度控制的能力
腳趾腳根(toe-heel)邊之轉換
要把腳趾腳根(toe-heel)邊之轉換練的像呼吸一樣, 腦子完全不需要去想, 身體就會反射式的去做, 因為要跳之前, 腦子是沒有時間去想自己現在是腳趾邊還是腳根邊, 而是專心調整自己速度和重心. 在著地時身體的重心往往不是剛好正中心的, 有時往前, 有時往後, 著地那一瞬間很快, 也是決定會不會跌倒的關鍵時刻, 通常腦子也沒足夠的時間去想該如何修正自己的重心, 此時就得靠身體的反射動作來決定該用腳趾邊還是腳根邊來修正, 所以把腳趾腳根(toe-heel)邊之轉換練的滾瓜爛熟是很重要的
豚跳(Ollie)
豚跳在上面解釋過了, 是一種不要有跳台就可以飛的動作. 練豚跳對於如何起飛和如何著地有很大的幫助, 把豚跳練熟, 把起飛降落的感覺抓到, 要練跳就簡單多了.
剛開始學跳的人, 在空中時, 往往會重心偏後 或轉身體做出剎車動作, 造成重心不穩, 然後著地就很慘了. 在空中抬腿可以把身體重心縮實, 讓身體在空中的重心更穩, 不易晃動, 也為後來的抓板做準備
動作:
速度可以不用快, 只要能騎的上跳台就行了. 上跳台時, 腳半蹲, 身體放正, 放輕鬆!!
要離開跳台時, 如果速度不夠, 可以用腳大力跳起, 跟立定跳一樣.
離開跳台時, 開始抬大腿
再最高點時, 將大腿抬到盡量靠近胸, 然後注意看等一下要著地的地方
在準備著地時, 腳微彎, 跟彈簧一樣, 不要太僵硬, 準備吸收著地的震動
著地時, 用雙腳吸收震動, 可以把重心壓低, 會比較穩
如果試了幾次都沒問題, 恭喜, 可以開始練抓板了!!
:: 抓腳指邊板(indy)
indy是用後面的手去抓腳趾邊, 介於鞋套之間的板子, 通常剛開始學抓板都是從這裡開始學起, 因為indy較其他抓板方式簡單, 而且很好看!! 在學indy之前, 抬腿跳要夠順而且也需要飛有一定的高度, 飛有時間做抓板動作. 要注意的是, 抓板是用腳把板子帶上來讓手抓, 而不是用手伸下去抓, 如果不抬腿而彎下腰去抓, 會不小心做出pro的動作, 然後往前摔!!
動作:
需有一定的速度, 至少要能飛一公尺高. 上跳台時, 腳半蹲, 身體放正, 放輕鬆!!
離開跳台時, 開始縮腿
縮腿的同時, 微彎腰, 後手往下探板子
在最高點時, 將大腿抬到盡量靠近胸, 手抓住板子, 然後注意看等一下要著地的地方
在準備著地時, 手離開板子, 腳微彎, 跟彈簧一樣, 不要太僵硬, 準備吸收著地的震動
著地時, 用雙腳吸收震動, 可以把重心壓低, 會比較穩
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发表于 2006-2-16 21:45:58
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