[转帖]滑雪知识一点点（67）18/02：单板跳转技巧

木棉

正向轉180(Front Side 180)




練會了 indy 抓板, 習慣了在空中的感覺, 想要練轉身體, 正向轉180應該是所有空中轉身體的基本動作了. 正向轉是胸部由側面向正面的方向轉, 轉了180度就叫正向轉180. 由於是轉正向180, 從頭到尾都看的到著地的地方, 所以比背向轉簡單很多. 練著個動作之前, 除了基本的飛要很熟練, 可以在家裡或平坡的地方靜止跳跳看, 跳順了在上跳台試!!

動作:

用平常上跳台飛的速度. 上跳台時, 腳半蹲, 身體放正, 放輕鬆!!
要離開跳台時, 身體往正向轉, 腳用腳趾邊大力跳向正向, 如果你是慣用左腳在前(regular)起跳, 是逆時針轉
如果起跳那一瞬間, 腳趾邊有跳而且身體有轉的話, 板子應該會繼續轉
轉超過90度後, 開始找著地的地方, 記得身體要繼續轉正向, 否則板子會被拉回來, 然後就會用腳跟邊(heelside)著地
轉了180後, 在準備著地時, 腳微彎, 跟彈簧一樣, 不要太僵硬, 準備吸收著地的震動
著地時, 把身體回正, 用雙腳吸收震動, 可以把重心壓低, 會比較穩
先從小跳台練起, 確定著地的地方要有點坡度, 如果轉不夠用腳跟邊(heelside)著地, 也不會摔的太慘, 甚至不會摔喔!!



:: 背向轉180(Back Side 180)



背向轉是胸部由側面向背面的方向轉, 轉了180度就叫背向轉180. 在做背向轉180時, 會有一段時間看不到前面, 這是其較正向轉180困難的地方, 所以在練此招之前, 正向轉180需相當熟練, 最好在同一個跳台先跳過正向轉180, 抓住了著地的地方和感覺, 再跳背向轉180會比較好!!

動作:

用平常上跳台飛的速度. 上跳台時, 腳半蹲, 身體放正, 放輕鬆!!
要離開跳台時, 身體往背向轉, 腳用腳趾邊大力跳向背向, 如果你是慣用左腳在前(regular)起跳, 是順時針轉
如果起跳那一瞬間, 腳趾邊有跳而且身體有轉的話, 板子應該會繼續轉. 此時會看不到要著地的地方, 不要慌, 頭繼續轉, 身體與板子也會繼續跟著轉
轉超過90度後, 開始準備著地, 記得身體要繼續轉背向, 否則板子會被拉回來, 然後就會用腳趾邊(toeside)著地
轉了180後, 看見了著地的地方, 腳微彎, 跟彈簧一樣, 不要太僵硬, 準備吸收著地的震動
著地時, 把身體回正, 用雙腳吸收震動, 可以把重心壓低, 會比較穩