3月5日的课程总结

TracyL

3月5日是个节,学习雷锋好榜样.
课程总结:踢腿,云手(?),站桩,打座
太级拳:起式,抱球,野马分鬃,白鹤亮翅.

积木

TracyL今天迟到了,该罚.
开始是练活身法,然后压腿,踢腿.后来的这个是动步的马步双按掌,虽然看来简单,但是要求全身劲力完整合一,在动作运行的每一个轨迹点都要不失整体浑元力.大家离这个要求还有差距.不过进步是非常明显的.特别是今天新来的两位朋友,一个桩20多分钟手没有放下来,真是不错.

务秋

太极拳是一个很好的运动，很希望更多的朋友参加。
练习太极拳是，有几点东西大家要注意。
第一，太极拳是内家拳，无论你练习的目的是什么，但不能忘记它是武术的一种，所以内劲内功的训练是要认真体会的。我把太极当作练功的重要手段之一，首先要放松，其次要拉紧，然后才练发力。这几种东西听起来矛盾，实际上是练习过程中不许同时有的几个要点，下堂课再详细讲。
第二，内家拳讲究“神不外溢，力不出尖”，这两句话的意思是练功时一定要精神内敛，注意力集中，力要用整体力，不要单纯追求梢节的虎虎生风。前进后退，全在于步法和身法，不要将拳伸出太开。
第三：下盘要稳固，注意不要有拔根或者左右摇晃的情况出现。

这只是针对大家今天练习时的缺陷想到的，等练完整套拳，我再给大家具体讲讲理论，相信那时候大家就会觉得相对容易理解了。

有什么问题不明白，请多发帖提问，以便大家都能分享到想知道的知识。

vitex

连续两小时候的课程下来，运动量好像看上去不大，实际上是很累人的啊。又是手又是脚，还要注意全身合一，大脑一个疏忽就连不上去了。晚上回到家都几乎都站不起来。

最近发现体力下降很多，五分钟的打坐居然脚麻了，555，想当年。。。。。 还是要多站桩、多站桩。

积木

vitex
连续两小时候的课程下来，运动量好像看上去不大，实际上是很累人的啊。又是手又是脚，还要注意全身合一，大脑一个疏忽就连不上去了。晚上回到家都几乎都站不起来。

最近发现体力下降很多，五分钟的打坐居然脚麻了，555，想当年。。。。。 还是要多站桩、多站桩。

您现在情况特殊，别累着了。功夫不在一时。

务秋

积木
[quote]vitex
连续两小时候的课程下来，运动量好像看上去不大，实际上是很累人的啊。又是手又是脚，还要注意全身合一，大脑一个疏忽就连不上去了。晚上回到家都几乎都站不起来。

最近发现体力下降很多，五分钟的打坐居然脚麻了，555，想当年。。。。。 还是要多站桩、多站桩。

您现在情况特殊，别累着了。功夫不在一时。[/quote]

就是，就是，严重支持积木老师的说法，等你把宝宝生完了，我还可以教你练八卦掌呢！

务秋

嘻嘻，很够八卦。

西行客

感谢楼主的活动报道。

每周的免费武术班我去过两次，每次去的感觉都是后悔我怎么不多来几次，因为练拳现场的气氛和练习（我就练了１０分钟）后的感受，特别的好，也借此机会感谢务秋医生、积木老师拿出自己的休息时间，为大家开免费的武术训练班，也谢谢对功夫造诣颇深的云水先生为我们这里的热心关注！