10月27日走grand canyon r2r2r, 有没有一起走的?

wang3yi

10月27日走grand canyon r2r2r, 有没有一起走的?

计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。

具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。

欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉（visitor centre 一直开到第一场雪的时候），而且北高南低，所以一般来说都是
从北边走，如果你27日从north rim 走r2r去 south rim, 在路上我们可能会碰1-2次，
而且我28日可以把你从south rim 带到north rim（10月15日以后从south 去 north
rim的shuttle 也停掉了）你停车的地方。

如果你从buffalo 飞vegas，有单程120左右税后的机票(delta)。如果从多伦多走，加航直飞最便宜也得往返440左右，一般会在下午5点左右放出来票。

rim to rim 大约 35公里， 北到南elevation gain是1800米
r2r2r大约70公里，elevation gain大约是4000米。

Worldy

不能参加，帮顶。
放风也去吗？

EasyWave

wang3yi
最近终于入加拿大籍了，为了庆祝打算走/跑grand canyon 的 r2r2r，目前的意向是9月30日（可能热）/10月28日走，因为是全月，晚上走会方便一点。全程大约70多公里，爬升3000多米，计划16个小时跑完。目前还没有最后定。 我打算先参加strava 的16天跑 160km 的活动，恢复一下， 然后看身体情况再决定。

又要发威了? 注意安全.

大萝卜

“全程大约70多公里，爬升3000多米，计划16个小时跑完。"  :sm5f:

wang3yi

意向而已，还没告诉放风。

wang3yi

一直想做，最近加拿大护照下来了，打算庆祝一下。

wang3yi

今天跑了环多伦多trail的西半环，从parliament st. 跑到湖边，然后沿着water front trail 跑到humber river trail 北上, 最后沿着finch ave 往东 跑到finch subway station.

共跑了46.6 公里， 爬升了678米，下降了692米，共用时间5小时19分， 平均速度8.74公里/小时。

背包是 gregory stimulus pack, 5L 容量，（http://www.amazon.com/Gregory-St ... m_cr_pr_product_top）带了1.6升的水装在水袋里，还有1.4升的powerade，带了两个能量bar, 和一个越南的sandwich,还有手机，手机的备用电池，信用卡，钱等，出发的时候一共重9.5磅。今天天气非常凉爽，非常适于跑步，早晨出发前吃了两个t&t的面包，出发时体重是149.5lb,整个过程我喝了1.4升的powerade,吃了越南的sandwich，josie 还给了我一个power gel, 吃sandwich的时候是边走边吃的，全程没有肠胃不舒服的情况，也没有脱水的情况发生，水最后还剩0.5升左右，能量bar 没吃，最后结束时包的重量是3磅，体重是147lb。

经验总结

1 感觉10lb 是我running 的时候能够负重的最大极限了，刚开始跑的时候感觉非常重，后来喝水以后就轻了一些，希望能够减到8lb 左右。

2 感觉 gregory stimulus pack，虽然轻，也贴背，但是容量比较小，装东西比较难，背负系统也不是特别理想，希望能找到8-10升左右，稍微大一点的包。

3 犹豫要不要带水袋，好处是喝水方便，不好的地方是清理麻烦，喝水量不容易控制，而且水管一直在我胸前晃来晃去。

4 手机(htc amaze) 每个电池充满后大约只能用3个小时来记录行进的轨迹，加上305大约可以用12个小时，我可以记录大约20小时的轨迹。

5 营养/水控制得不错，基本上是每一公里喝一小口水，每5公里摘包拿能量饮边走边喝，35公里吃的越南的sandwich，水可能代的优点多，下次都带能量饮？

6 中午暴晒的时候对速度还是有一定影响的，要注意。

7 由于上上周背痛，主要的训练都在上周，从上上周日开始到上周四连续跑了5天，一共跑了大约90公里，周5，周六休息，今天跑了46.6公里,感觉身体还能承受， 肌肉有些酸疼，itbs 在30km左右有点紧，走几步就好了，膝盖没有问题。从前几周主要骑车为主，到这一周跑步突然上量到130km而没有受伤，最关键的一点就是速度要慢，还有就是有walking break。 但是大峡谷上下坡要大很多，对膝盖考验要很大，所以下一步要多进行上下坡的训练，并带tracking pole?

Worldy

得知wang3yi同学要跑多伦多西半环，俺们自行车小分队决定骑West Humber River Trail, 由北往南，从Finch的北边开始骑，沿着trail 南下到湖边，期待途中偶遇wang3yi，为牛人鼓劲加油。

当我们骑到湖边的Humber Bay 大桥时，wang3yi 先我们一分多钟从大桥拐入trail 往北跑，因我们是从bike trail 绕到桥上的而失之交臂。

不过在我们返回的路上远远看到一个矫健的身影，虽然那时wang3yi 已经跑了20多公里，依然精神抖擞，不见疲倦，实在太强了！




昨天我们骑了52.5公里。

Worldy

我觉得带水袋还是要好很多，喝水方便，水管可以用个小夹子固定，否则你要多带好几个水瓶子吧。

水袋清洗也很简单，我用的是这个Platypus Cleaning Kit小工具：

http://www.mec.ca/AST/ShopMEC/Pa ... em-cleaning-kit.jsp

wang3yi

恩，有时候就是太方便了，开始使劲喝，到后来就没有水了。

shepperd

wang3yi


如果你从buffalo 飞vegas，有单程120左右税后的机票(delta)。如果从多伦多走，加航直飞最便宜也得往返440左右，一般会在下午5点左右放出来票。

这个是什么意思, 是不是440已经是很便宜的机票, 跟5点有啥关系? 又不是转天早晨走? 给土人解惑一下好不好? 谢谢.

wang3yi

是说特价票不是常有，我最近的观察是只是下午5点才放出来，然后一会就卖光了。 有的时候是早晨有，一般是8点左右出现。

shepperd

wang3yi
是说特价票不是常有，我最近的观察是只是下午5点才放出来，然后一会就卖光了。 有的时候是早晨有，一般是8点左右出现。

谢谢分享信息.

wang3yi

10月20日到26日去美国西南玩，我老婆也跟我一起过去，但是她不喜欢tent camping, 觉得危险，不舒服，我们本来打算找适于两个人的rv, 后来发现了这个东西，jucy campervan，

https://www.youtube.com/watch?v=auOtJuo5v-o

https://www.youtube.com/watch?v=HBP-s3cDkF0

这个campervan介于rv 根普通car camping 之间，mini van 改装的，晚上睡觉的时候可以变成床，也可以简单的做饭，跟rv 比， 好处是省油，便宜，驾驶方便，当然没有rv 舒服，跟tent camping 比主要就是比较舒服，安全，不用担心动物，也省得支帐篷。 跟住旅店比的好处是可以更接近大自然，价格便宜。

价格根minivan 差不多，是 每天 46usd,(租车， 含每天100英里，两套睡具，一套餐具） + 18usd 保险（金卡的保险不包括campervan rv等）+12 usd 每天100 英里），租了6天全加在一起500usd, 可以开1200英里。

现在的计划是

20日早晨到las vegas, 上午取车，买菜，下午开到page,
21日周围转，夜宿monument valley
22日去arches
23日 在arches ，canyon land 转
24日回zion, 沿途看bryce canyon, capitol reef 等
25日在zion 转
25日晚或26日清晨， 回las vegas

全程大约1000-1100英里左右，主要是观光，照相，少量hiking，吃饭白天快餐，自己做

之后，我老婆跟她朋友汇合，在las vegas 玩
我则会去大峡谷r2r2r。

这个champ最多可以睡4个人，有没有人想要体验一下？因为要在一起的时间比较长，脾气秉性相合很重要，所以我们打算只在熟悉的人中找。

mttzz

那个mini RV我也关注过~ 唯一不好的就是不能洗澡。
我们10月初去，和lz差不多线，不过从slc出发~~~
借lz贴问问，有没有走过zion the subway的tx，这个时间需要websuit吗？ 不是the narrow~

rsuki

LZ 我有兴趣 请站短 谢谢

shepperd

mttzz
那个mini RV我也关注过~ 唯一不好的就是不能洗澡。
我们10月初去，和lz差不多线，不过从slc出发~~~
借lz贴问问，有没有走过zion the subway的tx，这个时间需要websuit吗？ 不是the narrow~

容我K一下, 诸位都是从哪里翻出来这种RV的? BTW,你们知道VW的那种RV吗? 还有卖的没? 这个时不时在马路上能碰到.

wang3yi

我头灯买了两个，打算留一个。一个是black dimaond 的icon, 200lumen, 180g, 3节
aa 电池，优点是亮，缺点是重，光线过于集中在一个spot 里，晚上跑步时，前面一个
不大但非常亮的圆点，周围则不太亮，非常不习惯，但是照远处的时候还是挺好的。

一个是Princeton Tec的fuel, 75g, 70lumen, 3节aaa 电池。优点是轻，光线不是过于
集中，缺点是不够太亮。

今天试验了一下把头灯的部位降低，放在胸口附近，这样可以更好的观察地形，但是也
发现光线晃动的不能忍受，戴在头上的时候的晃动小很多，一直没有发现人的脖子是非
常好的平衡部位，让我想起youtube 鸡头的那个视频。

wang3yi

mttzz
那个mini RV我也关注过~ 唯一不好的就是不能洗澡。
我们10月初去，和lz差不多线，不过从slc出发~~~
借lz贴问问，有没有走过zion the subway的tx，这个时间需要websuit吗？ 不是the narrow~

不走。

wang3yi

https://docs.google.com/spreadsh ... NWZVOE1TNlNnUEhjRXc

增加了一个r2r2r的计划表。