高山滑雪基础技术口诀之滑降篇

木棉

一、直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）
雪杖支撑作调整， 肩板同宽板平行。
向下对准“滚落线”， 目视前方头抬起。
胫骨微压靴前壳， 上体放松体前倾。
肩臂放松臂前伸， 两膝微屈体微蹲。
雪杖两侧自然分， 两脚前掌承重心。
常见错误有四个：
哈腰撅臀和后坐； 体重落在脚后跟；
低头眼盯滑雪板； 两板过宽不平行。
练习：
姿势变换高、中、低， 前后左右移重心。
内刃外刃来回找， 一板滑行一板提。
两板依次侧跨步， 方向不变板平行。
熟练之后加跳跃， 先练后跟离雪面。
全板起跳掌握好， 身子一定要前倾。

二、八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作）
八字减速控滑行， 技术动作七要领：
板尾同时向外展， 头窄尾宽八字形；
双膝微屈稍内扣， 内刃立起嵌雪里；
控制强度靠变刃， 两脚后跟侧前蹬；
减速、停止同用力， 小八减速大八停；
两眼目视前下方， 重心落在两板间；
臀部切忌往后坐， 脚前内侧承重心；
手握雪杖放髋部， 上体放松体前倾。