杨先生所传内家拳法对呼吸的调节

积木

呼吸在人体中起着非常重要的作用，吸入氧气，排出废气。 我们人体各部位的正常运做，要有足够的氧气来维持。内家拳法中有“久战不疲”的功夫，除了增强身体素质，提高身体的耐久性外，还有两个重要的方法，第一：增加氧气的摄入量，随时保证氧气的充足供应。第二：尽量减少对心脏的压迫，给心脏提供更宽松的工作环境。
小弟在养生小窍门中提到一些增加氧气摄入的方法。而在内家拳的训练中，用的是其独特的“气沉丹田”。我们说的：“气沉丹田”与气功的“意守丹田”是不同的。
所有四肢履地的动物都是采用腹式呼吸，大家可以观察一下，都是肚子在起伏，而非胸廓。刚生下来的婴儿同样也是采用腹式呼吸，由于直立行走。为了内脏的定位。上下腹腔产生了压差，横隔肌紧张，我们开始慢慢习惯胸式呼吸。我们的肺受到游离于我们间架外的上肢与胸廓的双重压力，无法完全张开。 在呼吸的同时对心脏的压迫增大了。如何解决这一矛盾。内家拳法中运用了“气沉丹田”。具体做法是将横隔肌尽量放松，把后天的胸式呼吸，改变回婴儿时的先天腹式呼吸。这是内家拳“返先天”中的一个环节。在站桩训练中，含胸拔背，腹部肌肉尽量放松，感受呼吸向下走。庄子曾说：“圣人之息在踵，凡夫之息在喉。”小弟师兄杨俭曾让小弟摸其后腰两肾，都能随着呼吸起伏。
增加吸氧量的问题如此解决，但新的矛盾出现了，如何解决内脏定位问题。由于直立行走，产生的上下腹腔压差被破坏了。这就用到了内家拳法中的“腰如约束”在站桩中体会两胁如裹，增强命门到小腹部的肌肉牵拉，达到固定内脏的功效。

vitex

积木
增加吸氧量的问题如此解决，但新的矛盾出现了，如何解决内脏定位问题。由于直立行走，产生的上下腹腔压差被破坏了。这就用到了内家拳法中的“腰如约束”在站桩中体会两胁如裹，增强命门到小腹部的肌肉牵拉，达到固定内脏的功效。

看明白了。但这个“腰如约束”到什么程度为止？到哪里为止？

积木

这个真不好说明白.以后站桩会有感觉的.

心音

功到自然成。多在站桩中体会。

积木

这个东西，没有桩，说什么也没用。开始站时确实很苦，等过一段时间，让你不站都不行。
说到站桩的好处就太多了，只说一样：还可以解酒。哈哈。喝的有点多时一站，就觉得酒劲从上往下走，站完桩酒劲就下去不少。

心音

酒长功夫长。呵呵

心音

　　杨俭先生在其著作《金匮抉微》中论述：＂呼吸，是体育运动，尤其是激烈的对抗性项目至为重要的问题，如果互搏之时，上气不接下气那后果可想而知。现今的解决方法国内外都是以加大运动量和超负荷训练或到高原地区训练以增加肺活量。我国传统各家拳派尤其是内家拳派虽然引入了周天法，要求气守丹田或气沉丹田，但也未从根本上解决问题，不用说无附加条件的实作，即使理推手，如果不按各门派的固定顺序，一阵连摔带顶，名家们就无不“其气喘矣，其身摇矣”！
　　气急缺氧，势必造成膈肌发紧，使原本就处在颠箕不稳状态下的心脏和其它脏器各不守位，互相冲撞，其危害不言自明。结构拳法是把这个问题也作为重点进行研究并予以解决。其手段是扩展呼吸范围，整体涨缩建立脏器的“生物内稳态模型”。
　　常人的呼吸都只是胸在起作用，那是单项呼吸，卢氏结构则要求脊柱主动调节，并由脊柱带动胸骨、肋骨、周身各细胞共济调节，以求达到呼吸深度，加大肺活量，以求其最大功能，脊柱主动调节呼吸，使胸部与脊柱相互共同增大呼吸范围，提高肋间肌的工作能力，腰椎胸椎共同配合，主动牵引胸骨向后运动，会使胸廓形成三维呼吸的运动方式。复因腰椎不为肋骨所限，可利用其帮助横膈下降，如此脊椎主动，整体涨缩，周身绷涨时汗毛孔张大参与吸氧运动，耽耽虎息整体一致，胸腔进气量自会增加，日久功深，自然能久战不倦，气定神闲，无论如何疾猛运动，内脏始终抱整不被牵拉冲撞，使养生和击打，机能与技能做到高度统一。

白枫叶

好难掌握啊.  :o