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发表于 2006-7-20 16:44:37
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[连载]
武术练法
无论练习何门何派，不可贪多，练时不可低头弯腰，因为头为身体最重要部位，是全身的总司令部，如头一低，不但练习时有害与难看，而且遇敌交手时易吃亏。腰在练习时，如不将腰椎端直，会影响肺部的发育，遇敌时手脚均不灵活，故拳谚曰：“低头牟腰，传授不高。。。。。。”练习时的方向是有讲究，规则是早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。时间以早晚为宜，午后亦可（早以五点至六点，或六点至七点，午后以三点至四点，晚上以九点到十点；这只不过是略示标准，如有其他情况，自可随意更改。）但是要特别注意，在刚刚起床后，因全身筋骨均未灵动，不可骤然打拳，或急促用劲踢腿，恐伤筋。先须缓缓呼吸数口，再缓缓伸腰踢腿；打拳时应由渐而急，忽用力过猛。当读书、写字等静极之后，不可马上练拳脚，先须舒展筋骨才可运动。餐后不可马上就练，至少要休息半个小时。练功后要休息半个小时才可饮食进餐。晚间练习不能太剧烈，练后必须散步，能多行走最好，这样一来筋血舒展，功夫进展迅速。故拳谚有云：“打拳不溜腿，终归是个冒失鬼”，语虽较俗气，但是很有道理。年长者（五十岁以上）可以选择不怎么激烈的功夫练习，少壮者（二十五上下者）正是练习技击武术的大好时机十岁上下的少儿在练习时不可稍有勉强，应渐渐从事，尤其要注意不可使其过于疲劳。女子在未成年前与男子的练习没有什么区别，当生理周期来临时，可以停练七天，而从事八段锦之类的运动；如有孕在身，更应当只能从事柔和的运动。女子至十五六岁，乳房发育后，练拳时，须以软绸布类交叉裹缚之，以免震动乳房，而得干血癆之症。凡烟酒嫖赌一切不正当之恶嗜好，真正的习武者均须戒绝。
练习时头须顶住劲，气往下沉，直贯丹田，以意使气，不可勉强。一拳一式均应存与一人相搏的概念，这样功夫就易练到妙境，所谓：“龙行虎坐蛇眼鹰，鹿楞貉行熊竖身”描述的也就是这种境界。
武术所用的劲，并非暴劲，是以意使气，以意使劲，气归丹田，刚柔相济。农夫等粗人之劲不足为贵，因为这样的劲一逾壮年就渐渐消失，而且只可用来抬重物，举石头，打俗人，是不能与武术的劲相提并论。但武术家能打举百鈞之人，未必能举百鈞之物，这就是死劲与活劲的区别。武术上的劲最主要有六种，即“刚、柔、虚、实、直、横”六劲。初学者用的多是刚劲与直劲；功夫有展进后可找到横劲与柔劲；再有所进展则可辩明虚劲与实劲。直劲与横劲字面上容易辩别，但其深奥之处并非短短数语可以辩明，如虎扑食，鹰抓鸡，均为直劲，只须稍微避其锋芒，此劲就无用矣。如虎直扑时，稍闪而旁击，则可借其力使其跌倒，这就是横劲的力。至于虚劲与实劲则更为深奥只有对武术稍有研究的人才可辩明。此劲用于与人交手时，人实我虚，乘虚即实，人刚我柔，乘柔即刚，这就是所谓：“逢强智取，遇弱活擒！”柔中之刚才是真刚，刚中之柔才为真柔。这就是刚柔相济的理论。，无虚无实，即虚即实，随机应变。。。。。。
因有学生们向我索要现在他们正在学的六合拳谱与六合棍谱，现借此机会随文附上：
六合拳谱：滚手虎坐，上步对锤，震脚通天炮，横拳撩阴锤，棚手倒踢反面锤，上步连环三锤，鹞子抓肩，单展翅，栽锤，插打，飞燕旋涡，白鹤亮翅，燕子掠水，三环套月，扫膛腿，二起腿,上步掖掌，横拳下撩锤，鹞子抓肩,反面锤,上步连环三锤,要手撩阴脚,左右炮锤,退步打底,摔掌穿掌,再穿掌，白蛇吐信，砸门三不顾，进步连环三锤，摸身英雄独立，双压打，白鹤亮翅，退步探海，转身栽锤，反面锤，火炮冲天，打底，翻身锤，下撩锤，打虎式，压打，退步收式。
六合棍谱：提棍开山，棍悬太虚，拨浪求剑，紫燕掠水，翻挑削腕，花子抡棍，盘顶截腰，鹞子翻身，横扫下膛，力劈行岳，张飞撞杖，当头棒喝，琴童献书，拨蔓求径，叠手一棍，棍点一坎，一鹤冲霄，回点咽喉，行者看棍，横断肾盂，紫珂翻半，滑棍推打，上步切腰，右压长枪，量天铁尺，巧妇挑帘，铁牛耕地，上步推打，推晃格打，脚撩下腹，回勾摔棒，乌云盖顶，怀抱琵琶，推晃格打，左向推打，顺步横拦，推晃格打，左向缠打，顺步横拦，推晃格打，旋风扫叶，反扫下额，勾搂摔剪，翻棍搅海，春回露冷。 |
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发表于 2006-5-8 23:09:42
