业余武术爱好者练功小议

务秋

今天，在科学技术和法制观念都上升到一个相当的水平的时候，武术自然也就失去了它在冷兵器时代那种特定的意义，人们练武的动机也从单纯的杀敌自卫转向强身健体和娱乐观赏。现在武术运动的主角主要是观赏性比较强的长拳和有极好的健身作用的太极拳。

但是，武术毕竟是有别于其他体育项目的。如果抛开武术的技击含义单纯地继承武术中那些体育和美观的内容，那它就只能称之为“舞”术而非“武”术。一个业余武术爱好者，如果刻意地追求国家规定套路中的高难度动作，不但不可能成为一个技击家，恐怕连身体健康都保证不了。

业余武术爱好者该如何去练习武术呢？这是很多朋友提出的问题。首先，要有一个好老师。一个好的老师，不一定是经常出现在媒体上的名人。我们常说要找“明师”，而不一定要“名师”。一个好的老师，除了本人有相当的武功修为，也要有循循善教的耐心和海纳百川的胸怀。他不但要有系统的锻炼方法，也要有根据各个学生的生理心理素质不同而作相应改变的因人施教的教学素养。

找到老师，就要下功夫练习了。一般业余爱好者，除了家里有渊源而从小练功的人外，一般人大都受小说或电影的影响，认为真实的功夫就是影视作品中的飞檐走壁、隔山打牛。这种误解必定引导练习者想要速成的心态。一方面想练出虎虎生风的套路，一方面又想练出几招无人能解的绝招。在这种思想驱使下，他们往往很容易追求新奇的招数而忽略平凡枯燥的基本功训练。一个好的老师，一般会当即指出这种学习态度的缺陷，从而督促学生改正；但有的老师，因为教习武术是其收入的唯一来源，即使知道这样不对，也不多说，更有甚者，为了保住饭碗而创立一些标新立异的花架子来也迎合学生的猎奇心理，使没有分辨力的学生误入歧途，浪费光阴。


学了一段时间后，很多学员才发觉要把套路打出古朴的内涵，没有扎实的基本功是不可能的事情；而招式更是如此，没有速度和力量，且不说很难用上，即便是真的侥幸用上了，也根本无法对对手实施震撼性的打击，于是这个时候，有人灰心丧气，从而放弃了练习；有人却从自身找原因，重新在基本功上下功夫。这个时候，能够坚持下来的，不久就会尝到平时刻苦锻炼的甜头。

不管外家还是内家功夫，很多功夫的基础都是由站桩开始的。从本人的经验来讲，我从小练南派的武功，要求扎马。这种四平马步主要锻炼下盘的稳固。后来练北派少林，马步、弓步、虚步、麒麟步都要求作为定势来站，除了加强下盘的稳固，还有拉筋和增强身体的协调性的作用。后来练武当，接触到无极桩、浑元桩等功法，再练形意、八卦、太极等内家功夫，发觉桩功已经远远不是锻炼下盘这么简单，而是将身体拙力改成先天之力，练出整体力、惊炸力的必经之路。后来我又接触到意拳和卢氏结构的一些功法，知道了伸筋拔骨在基础锻炼中的重要性，反过来再看看各个门派的练法，发觉其实万变不离其宗，各有各的说法，但结果应该是大同小异的。

桩法到达一定的程度，就要加强步法和身法的训练。有了桩功的基础，步法就好练多了。步法的训练，不是单纯的移动，而是要在把桩架带到步子中移动。前后左右的位移要保持桩功内在的撑抱劲。步法的训练直线的行步功开始，到圆形的走圈，再到灵活机动的拳舞不一而足，但身体的协调性和整体的桩劲不能在走动中散乱是要注意的主要地方。

再就是功力训练。桩功当然也是功力训练的一种，但各派武功还是有它们自己的功力训练。比如形意拳里的单操手、抖杆子，八卦掌里带环走圈、劈掌，太极里的太极球等等，恕不一一列举。

当然，以上所说的这些东西，并不是一成不变地先练什么才能再练什么，而是各个层次都有穿插重复的练习，在不断提高的过程中再加入新的东西。一个真正的武者，首先要跳出门派之见，博取众家之长，才能真正领会武术的真正含义，从而让武术这个悠久的文化传统为自己的生活增添姿彩。

积木

内家拳,不仅仅是治敌的手段,更重要的是对自己肉体和精神的改造.中国的传统文化,都是建立在自身的修养之上的.儒家的修身、齐家、治国、平天下。日三省吾身。道家、释家更是注重自身的修行。武功一道同样如此。从小方面来说，可以强身健体，修心养性。大方面来说可以提高国民的整体素质，利国利群。
当前中国功夫的现状远远没有达到这一目的，不能承受“国术”这一称号。日本，其武功一直受到中国功夫的影响，空手道、剑道、柔道都是先从中国传入而发展起来的。从小学开始，日本人就开始接受正规的剑道、柔道的训练。而我们中国人对功夫的认识还大多停留在小说、电影、电视里的飞檐走壁、神功绝技。
中国传统功夫绝对可以使人从内到外产生巨大的变化。我想有几个用功的同学已经感受到了自身筋肉、骨骼的变化。虽然只是开始。

vitex

现在我们已经有好老师了，剩下的就是各自修行了。

汇报：曹军比练功前长高了1CM了！！！嘿嘿，各位同学如果想快高长大，努力练功啊。

积木

曹军练的是比较下工夫的。开始我说我站桩长个还有人不信，这下有人证了。同样也是物证。

TracyL

我是被积木老师吓跑的.说是不好调桩.
还有啊,站桩到最后,会不会气沉丹田,腹部比较突出,影响美观啊?
最后也是最重要的原因是

[z]0/8/太懒散了[/z]

积木

站桩一开始需要有人在旁边调整，过一段时间后自己就可以调了，不过要知道如何调，调哪里。
除了站桩还有很多其他的练功方法。
气沉丹田会使小腹充实，但不是突起，我突起是因为胖，哈哈。

务秋

TracyL
我是被积木老师吓跑的.说是不好调桩.
还有啊,站桩到最后,会不会气沉丹田,腹部比较突出,影响美观啊?
最后也是最重要的原因是

[z]0/8/太懒散了[/z]

哈哈，积木老师传的东西可不止站桩一项啊，什么时候过来？党和人民都在想念您呢。

西行客

TracyL
我是被积木老师吓跑的.说是不好调桩.
还有啊,站桩到最后,会不会气沉丹田,腹部比较突出,影响美观啊?
最后也是最重要的原因是

[z]0/8/太懒散了[/z]

啊，我以为TracyL 练的已经到了高级的长个阶段；没想到忙的偷懒了！ :lol:

TracyL

西行客
[quote]TracyL
我是被积木老师吓跑的.说是不好调桩.
还有啊,站桩到最后,会不会气沉丹田,腹部比较突出,影响美观啊?
最后也是最重要的原因是

[z]0/8/太懒散了[/z]

啊，我以为TracyL 练的已经到了高级的长个阶段；没想到忙的偷懒了！ :lol:[/quote]
高级阶段哪有那么容易的.长个吗,想倒是想,恐怕不可能了吧.
曹军和积木老师都很高了,怎么还长?是不是务秋老师小时候站桩不够啊,也没见长呵?(务秋老师不会生气吧? :lol:  :lol: )

务秋

TracyL
[quote]西行客
[quote]TracyL
我是被积木老师吓跑的.说是不好调桩.
还有啊,站桩到最后,会不会气沉丹田,腹部比较突出,影响美观啊?
最后也是最重要的原因是

[z]0/8/太懒散了[/z]

啊，我以为TracyL 练的已经到了高级的长个阶段；没想到忙的偷懒了！ :lol:[/quote]
高级阶段哪有那么容易的.长个吗,想倒是想,恐怕不可能了吧.
曹军和积木老师都很高了,怎么还长?是不是务秋老师小时候站桩不够啊,也没见长呵?(务秋老师不会生气吧? :lol:  :lol: )[/quote]

不是没站，是站多了，物极必反。嘻嘻

咖啡事点

文章写的很好，很实在，明白这样道理的人已经不多了。
关于小孩子练功长个的问题，我觉得1。如果是未成年人，不论站桩还是练什么体育项目，都不可以超负荷的练习，否则对骨骼刺激过大，使得骨骼过早的钙化，对长高有负面的影响，想通过运动使身高增长，就要适度运动不可负荷过大。
     2，成年人觉得通过练武术自己的身高有所增长，大多是因为通过锻炼，使得身体姿态更加挺拔周正的原因。

务秋

咖啡大虾说的有道理，顶一下！

积木

另外，你先不要急着练气功，否则对孩子有先天的副作用。
？？？？
这是什么理论？

积木

楼上朋友不要搞错了，我们教的是内家拳，不是气功．气功小弟也练过不少，学佛以后就不玩这个了．
如果朋友对气功多有研究，可以整理一下发出来让大家见识见识．

务秋

游客
务秋，我见过你的一些拳脚功夫，快是相当快，不过力则还未打透。以你的身材也算是练功夫的料子，但我觉得你在桩上下的功夫还不够深。有时候打拳先不要图快，先要吃透力，务求每一击气都能收放自如。另外，你先不要急着练气功，否则对孩子有先天的副作用。你的年龄不应该有这样的肚腩的，是因为把自己练得早熟了。

这位兄台赏脸，使我无胜荣幸，只言片语之间，倒真有些行家的感觉，不知能不能说得清楚些，或者当面赐教一二，也让我们更多受益。但我这个年龄实在已经没有机会叫早熟了，早衰还有可能，见笑了。嘻嘻！

务秋

游客
务秋，你现在的这点功夫恐怕还挡不住这里练咏春的寸拳的劲力。我可是跟咏春的练过手的。当然真打起来，练咏春的那个所谓的寸劲未必用得上，可是人家那是真正下过功夫练的。打拳不练功，到老一场空啊！你练的是形意拳吧？不过拜托你们几个别拿王芗斋这种货色来打招牌，很让人倒胃口的。

哈哈，原来遇到高手了，那就更有兴趣一会了。
我从来没有说过自己功夫多好，如果楼上几个帖子都是兄台一人所作，那点儿肯定也只是兄台抬举在下的，我是一个很肯学东西的人，希望您能教教我。

务秋

游客
另外，我说的早熟可不是指性早熟，嘿嘿。中医的熟是指衰老，跟现在流行的熟女的熟类似。

哈哈，老兄把日本的熟女概念放到这里来了，不知道有多少老中医要吐血了。开个玩笑，不要生气。说定了，可不要不教我功夫啊。