2015 Moraine Addenture 160km Relay

Worldy

今年我们 Team Chinada 继续组队参加一年一度的 Oak Ridges Adventure 160km 接力赛。比赛在周六（13日）进行，我们队伍的编号是 20.

比赛这天，阳光明媚，天空湛蓝，Team Chinada 的朋友门渡过了难忘激动的一天，早晨不到5点起床，7点到达Rice Lake，8点钟简短的仪式后，Oak Ridges Moraine Adcenture Relay 的第一棒 -- Canoeing 比赛开始，然后数段山地自行车、越野跑陆续登场，最后一段越野跑8点多到达终点，迎着日出踏着夕阳，160公里从东到西，湖面上，树林中留下我们的身影，参赛主力、后勤支援、啦啦队员每个人的脸上流淌着汗水，身上沾满泥浆，带来的是言之不尽的欢乐、温情、感动，一张张照片记录着我们青春飞扬的时刻（虽然青春已经有些遥远）。

Worldy

比赛结束后，组委会还给我们的团队颁发了Best Team Spirit Award, 我们所有的队员不但为本队的队友加油助威，更为其他团队参赛队员鼓掌喝彩、拍照，送水。


TEAM SPIRIT AWARD goes to TEAM CHINADA! A member of Team #19 “Dracula’s Shtafengers” nominated “Team Chinada” for the “Team Spirit Award”. Team Chinada Team # 20 showed enthusiasm throughout the race not only for their team members but for EVERY OTHER RACER that was on course.  Great Cheerleading !!


http://www.oakridgestrail.org/ad ... result-and-gallery/

Worldy

组委会公布了比赛结果，我们的团队以 11小时36分列第七名，仅比并列第五名差2分钟，比去年提高了46分钟。

队员们的赛后感言：

“不是为了成绩。是为了伙伴们几个月训练的支持和鼓励。是为了比赛中的专注和尽力。是为了赛后的满足和笑声。Just like in a kindergarten, only for adults."

"虽然已是人到中年，但年轻的心依旧可以青春飞扬!"

"第七。 第七，参与第一， 人气第一 ， SPIRIT 第一， 啦啦队第一，摄影第一， 开心第一”

“一天的欢乐，是多年友谊合作的检验！一天的比赛，是多年户外活动的检验！抓住青春的尾巴，期待来年！”

棉花糖

:b.cool:  :cb:  :aa5:

lulululu

:favor:  :b.cool:  :cb:

wang3yi

最近大家骑车的热情很高啊，发一个上个月double century的report.

1 训练准备：

这个double是从多伦多到大瀑布然后回多伦多， 很平。想起来骑tnt算是机缘巧合，本来2013年想去， 但是因为单位有事错过了，后来自己骑 了一个非官方的double. 2014年因为换工作，虽然报名了后来也没去。今年本来没有这 个计划的，但是两周前跟单位里的一个小年轻出去骑了一下，听说他要去，而且他已经去了5次了，心里就痒痒了。

之前一直在骑车，但都是上下班骑，每天30公里，比赛前三周开始训练，第一次骑了80km， 感觉还可以，下午又接着骑了40km, 也觉得不是特别累，就基本确定去了，一共骑了6次长距离，因为周末一直有事，都是平时骑，最长的距离也就是80-90km. 加到一起不到300公里，时速25km左右。

所以说准备非常不充分，但是我的目标只是完成。


2 过程

完成了多伦多--大瀑布--多伦多320+公里骑行（tnt hairshirt)，时间14小时25分。

早晨出发以后大家跟疯狗一样，玩命冲，第一波大概40km/h以上，跟了几公里就drop了 ，第二波group速度在35km/h左右，跟了80公里，drop掉，前100公里我平均在32以上，4个多小时骑了大约140公里然后第一次休息，后来自己骑就比较慢一些，大瀑布也没停。7个多小时骑了210公里，然后第二次休息。210以后非常tough, 又顶风又上下坡多，而且非常热。天气预报说有5-10mm 雨，但是一滴也没下。240km歇了第三次，240km开始跟第三波group，280km休息第四次，290km从hamilton转过去以后不特别顶风了，相对好一些。320km的时候
爆胎，耽误了10分钟，因为绕路，走错路，最后实际距离328. 考虑到我这次只训练6次，最长的一次只有80公里，对成绩还算满意。

比赛完屁股前后疼，手麻，腿酸。


3 分析：

https://www.strava.com/activities/331629410

https://connect.garmin.com/modern/activity/813108387

比赛的strava 和garmin connect, 的确非常平。

根据数据，我前 115 公里主要以跟随second pack一起骑，用时3小时37分钟，平均时速31.8公里/h，

142公里大休息前， 4小时40分钟，大约30.5公里/h,

209公里第二次大休息前，7个半小时，平均时速掉到27.9公里/h.

然后是顶风加上坡，238公里第三次休息时，用时9小时13分钟。

281 公里第4次歇，用时 11小时45分

320公里的时候爆胎，浪费了大概10分钟

4营养

比赛时比较热，温度早晨20多，下午30多摄氏度，很闷，但是有风。比赛中我喝了3升的energy drink, 2L 的可乐， 1.5升水，还有一杯冰ice cappacino.吃的方面，只吃了6个energy bar.

其实不用担心尿尿，大多数水分都从体表蒸发了。



4 感想：
感觉虽然没有特别训练，完成得还不错， 跟group骑比较省力。要找合适的团，太快太慢都不好。 跟团目标大，相对安全一些，而且可以相互打气，make friends, 也更有意思一些.

我用aerobar, 我自己不太习惯跟团， 跟前车也不敢跟的很近.

前两个团骑的很快，跟起来费劲。第三个pack 虽然速度差不多，但是他们经常休息，而且还有随队的保姆车，不太习惯他们的节奏。最后50公里，他们速度掉的很厉害，我领骑的时候，不一会后面就没人了，就得慢骑等他们。 不过我曝胎的时候，他们也等我，也帮我换胎打气。

好像他们骑pack的原则就是不落下一个人，比如落在红灯后面的人。 我在跟骑第二个pack的时候，平路还是勉强能坚持，但是有一个大上坡，我的power 不是很高，而且刚开始骑不想太玩命，落在后面很远， 他们刚开始slow down等我，后来干脆停下来等我。弄得我觉得很不好意思, 后来就玩命跟骑了80多公里， 直到实在跟不上了，就劝他们先走了，不然我非得躺半路上。