北美户外FAQ

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:07:50

Q1, 行山者应该如何安全徒步？
Q2, 结伴同行对参加者有什么要求和希望？
Q3, 结伴同行召集人（领队）需要对同行队友担负责任么？
Q4, 购买户外装备如何比价？
Q5, 徒步时常见风险有哪些？如何将户外徒步的风险降到最低？
Q6, 户外徒步如何着装？
Q7, 如何挑选徒步鞋？
Q8, Hiking boots如何系鞋带？
Q9, 需要带多少升水？
Q10, 徒步需要带登山杖么？
Q11, 如何选择雪鞋？
Q12, 什么时候用小冰爪(microspike)，大冰爪(crampon)，冰镐(ice axe)？
Q13, 如何过溪？
Q14, 如何下雪坡？
Q15, 在野外迷路了，怎么办？
Q16, 如何在雨中爬山？
Q17, 在野外遭遇打雷闪电如何应对？
Q18, 在野外遇见黑熊／灰熊怎么办？
Q19, 如何在野外警惕Cougar的尾随和攻击？
Q20, 有徒步线路难度的分级标准(按体能分级）么？如何选择参加适合自己的徒步线路？
Q21, 有手机GPS track APP推荐么？
Q22, 有爬山相关书籍推荐么？
Q23, 有爬山相关网站推荐么？
Q24 Gore-tex服装如何清洁保养？
Q25, Hiking需要准备的基本物品？
Q26, 如何选择适合自己的Day Hiking背包？
Q27, 如何挑选BP背包及装袋？
Q28, 如何挑选帐篷？
Q29, 如何挑选睡袋？
Q30, 如何挑选睡垫？
Q31, 如何选择炉子和燃料？
Q32, 有BP食物推荐么？
Q33, 如何自制BP食物－水果和蔬菜?
Q34 登山进阶必要装备指南
Q35, 防蚊心得体会分享

Notes:
1) FAQ中Qestions的收集，主要来自Crossna GG微信小群热心新山友，汇集后筛选出33题。

2) 众山友合力编辑而成的FAQ，很多回答是根据山友自己有限的经验总结而成，部分答案是搜索网上集合而成，并无标准答案一说，答案内容仅供参考。每个回答的下面，都标有作者／译者，或出处。

3) From 潘博士 Panshibo: I（博士）am not an expert and my experience is very limited, so I can provide only what I personally would do and not necessarily what others, more experienced, will.

4）欢迎户外爱好者分享和媒体转载，转载请标明文章来源www.crossna.org

CROSSNA是一群热心和有多年户外经验的老户外们组成的义工团队----政府注册的北美户外非营利俱乐部（以下简称CROSSNA），旨在带动更多人走出家门享受温哥华周边的顶级山水。CROSSNA的原则是与商业利益无关（十多年来如此而且将一如既往），积极倡导安全、自律、自立的户外理念，健身强体的同时传导乐观的人生态度，培养相互关爱的团队精神，还有一起相伴到老的户外人的珍贵友谊。

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:09:51

Q1，行山者应该如何安全徒步？
1）.       出行前仔细核对领队列出的装备清单，如头灯，登山杖，背包防雨罩等。告知家人或亲友当天的计划行程路线，队友情况，和返回时间。和领队确认自己的紧急联系方式。

2).       在野外始终和队伍保持紧密不分离，队友间距离确保在语音可抵达范围内。在任何线路都要遵守，尤其是攀登难度线路和复杂地形，或在夜间及恶劣天气下。

3).       随身携带必备的安全装备，切忌为了减轻负重而忽略救生物品，如便携急救包，头灯，应急毯，备用贴身和保暖衣服，备用电池，哨子，及头盔等。

4).       每次出行有准备能在野外照顾意外受伤队友过夜至少一夜。随身携带备用保暖衣服，应急铝箔睡袋/救生毯，额外的饮用水和食物。熟悉紧急求救办法和流程。

5).       行进间保持合适速度，以免太快太急带累全队。带头队员要考虑全队平均速度，扫尾队员注意不要紧跟太近。需要时主动乐意帮助队友携带额外负重和共用装备，协助领队扫尾，照顾落后队员。积极参加行前准备和事后总结灌水写游记。

6).       不超出全队指定带头队员，不滞后全队指定扫尾队员，不落单，不掉队。

7).       注意观察队友状况。认真对待蛛丝马迹的健康和安全问题（例如语音语调，肢体语言，甚至一个眼神）。

8).       发现自己有身体不适，或队伍有其它安全疑虑，马上通知领队和队友。

Reference:
[Panshibo]EIGHT SAFETY HABITS OF A PERFECT HIKER
Translated and edited by Starlight
登山安全提示——对自己负责

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:12:17

Q2，结伴同行对参加者有什么要求和希望？
北美户外的结伴同行是和金钱利益完全无关的自立自律的结伴同行，召集者仅仅是户外活动的业余爱好者，欢迎每一位认真靠谱的山友召集行山活动，召集者没有义务也无法对队友的出行安全提供任何保障，因此，要求每位队友都要各自做好做足功课，具备照顾好自己的能力。

一、参加活动前
1）上Crossna网站结伴同行板块的召集帖报名，根据召集者要求注明搭车或开车，住帐篷或木屋等。
2）认真阅读活动路线说明及困难系数，按照能力及时间安排慎重报名，不随便占位，并注意召集帖的更新。
3）下载及打印活动行车和爬山路线，有导航系统的导入数据在行山时使用；请提前学会使用手机导航，避免行山时盲目跟从。
4）参照召集者提供的装备清单，提前准备好所有装备，并穿着活动适宜之衣服鞋子。
5）不要低估山中的天气变化，即使暖日也应在背包中备有防风保暖衣物，如抓绒衣羊毛衣或羽绒等。
6）自行安排交通到活动集合地点，最好提前5-10分钟到达集合地点，不迟到。
7）介绍新朋友参加活动的爬山客，要求确保新朋友的体能适合该次活动，并提醒新朋友阅读要求和希望，熟悉路线，带齐装备及提前学会如何使用。强烈建议介绍人陪同新朋友参加第一次活动。

二、活动进行时
1）结伴同行, 不要落单。如果跟不了快的同伴，请放慢和慢一点的同伴同行。
2）共进同退，相互关爱。如果需要方便或喝水脱衣服等，请告之同行队友。而队友应自觉停下等待或放慢速度行走，并保持在目力所及和能听到对方声音的范围内。
3）按自己的节奏行走，不要为了登顶而急进。山永远在那里，要登顶总是有机会的。
4）爱拍照玩乐的山友，应注意配合集体共进共退，避免走的太慢滞后队友。
5）遇到路况复杂，路线不明，天气情况恶劣或有雪崩危险等复杂情况时，队伍尽量不要分散，并保持和领队（召集者）沟通。队友互相关注，千万不能让一人落单。

三、活动结束后
1）尽量在北美户外网站行走印记版块分享活动相关图文花絮、心情点滴等。
2）如果是新路线或新活动最好能在网站上分享相关路线信息，费用，交通等信息以供后去者参考。
3）如在活动过程中有意外发生，活动结束后总结经验教训，以预防同样事件再次发生。

Author: Dada

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:13:38

Q3，结伴同行召集人（领队）需要对同行队友担负责任么？

结伴同行是自助性质，召集人（领队）与各位队友的关系是平等的，召集人只是替大家义务搜集资料，提供信息，结伴同行，不存在谁对谁负责的问题。徒步安全需要所有人的努力，希望各位参加活动的朋友们更加注意自身及队友的安全。

召集人可以按意愿在召集帖中附上责任与备注，以及免责声明。

（模块示例）
“责任与备注:
1. 召集人仅仅是户外活动的爱好者，并非户外专业人士，无任何户外专业执照和证书；
2. 户外活动有风险，报名参加者需自行判断自己是否适合参加本次活动，报名参加活动的任何人均需对自己的安全负责，报名即视同同意下列的《免责声明》，报名参加本次活动者即是声明中的“我”；
3. 一切计划会跟据当时天气、环境做灵活变动，队友应跟随整体行进，不可单独行动；
4. 一定要至少三人一组结伴同行，每组备对讲机一部，否则每组务必要保持在视线范围之内。

免责声明

我理解登山是一项本质上具有危险性的活动，可能导致严重受伤或死亡。我认为，选择参与（包括发起）登山活动，意味着选择接受危险发生在自己身上的可能性。在做出所有跟登山有关的决定时，我都会把这种危险性考虑在内，这样的决定包括选择什么人作为同伴一起登山，以什么形式攀登什么样的山峰和路线，等等。

我清楚，在我与我选择的同伴一起登山时，我的生命安全许多时候取决于同伴能否在有风险的情况下做出恰当的反应和举动。我也清楚，登山是一件具有挑战性的事情，登山者（包括我自己和我选择的同伴）在面临这种挑战的时候无法保证总能做出恰当的反应和举动。

我认为，如果在我自愿选择参与的登山活动过程中，我因为任何并非我自己或同伴故意制造的原因（包括但不限于我自己不恰当的反应和举动，同伴不恰当的反应和举动，意料之外和意料之中的山区环境客观风险等）而发生严重受伤或死亡的情况，那么我的同伴不应当为此承担任何责任（包括但不限于解释和赔偿的责任）。”

Reference:
https://www.crossna.org/forum.php?mod=redirect&ptid=9789
https://www.crossna.org/forum.php?mod=redirect&ptid=27770

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:17:30

Q4，购买户外装备如何比价？

打定主意玩户外，开始投资就不能太心疼，逐步投资实现更浪费钱，爬山是花费小的运动，买好装备能用好些年，买好了不用了或要更新也能很快地卖出去，好东西很少降价的，我们看到好多想省钱，但最后算下来比一步到位花得多得多的例子,平时有空时可以多查查户外网站，看有没有好的合适自己的装备特价买下来.

比如加拿大的attitude sports，the last hunt和 live out there等，美国的REI,backcountry.com,steepandcheap.com, campsaver.com, sierratradingpost, moosejaw.com,campmor.com等，

REI的东西不特价时比MEC贵，没有的话要急用还是mec最靠谱，客服也好.

买前多查review，而且要是可靠网站给的review,还有要看review的人数,所在区域等等......

知道自己想买的东西后，google一下价格, 看看有没有便宜的deal.

如果是美国网站定货，可以就近在边境的邮站取,比如这家24X7可以7天24小时随时取货的代收点，方便朝九晚五一族。
http://247parcel.com/index.html

雪季冬季对装备的要求要高出不少，有合适的装备才能安全舒适地享受户外..

more details as per https://www.crossna.org/forum.php?mod=viewthread&tid=28090

Author: lulululu

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:19:44

Q5，徒步时常见风险有哪些？如何将户外徒步的风险降到最低？

避免事故，从根本上来说，一要有预见风险的能力，二要对自身及所在团队应对风险的能力有一个恰当的评估，三是户外运动参与者必须具有团队合作精神。多数菜鸟缺少经验，缺乏对各种风险的预见；有的老鸟虽能预见风险，却过于自信，对困难估计不足；有的则缺乏团队合作精神，不听从领队劝告，喜欢自行其是。凡此种种，都可能成为事故隐患。
 
户外运动中常见风险及其预防
 
1）坠落
坠落的直接原因，也许是悬崖边一脚踩空，也许是同伴不经意的碰撞，也许是攀援时抓着的树枝突然折断，也许是上坡或下坡时误踩上松动的浮石、滚动的断枝、结冰的岩面，潮湿的树根或树干等等。
 
预防办法：
 
在不熟悉的地区，登山活动尽量在白天完成，避免走夜路。行进中以联络通畅、避免碰撞为原则，在不稳定的地带，相互间保持两三米的安全距离。在陡峭、狭窄、易打滑的危险地段，看清地貌再落脚。借助树枝攀援时，要手抓活枝，决不可抓枯枝，因活枝强韧，枯枝易折也。
 
登山时最好穿登山鞋，因其鞋底花纹较深，不易打滑。走雪地要穿雪鞋（snowshoes），或登山鞋外套上冰爪（microspikes or crampons）。

2）迷路
迷路本身并不会对人体造成直接伤害，迷路后若不能及时脱离险境，随之而来的缺水断粮、寒冷和心理恐惧，是造成伤害的主要原因。
 
预防办法：
 
出行前应作充分准备，对目标区域的行走路线、主要标志物、求助地点、联络方法等事项有清晰的了解。
 
参与户外运动者要具备在晴朗与阴雨、白天与黑夜、在山野不同条件下辨识方向的能力。如果对目标区域不熟悉，应该带上一个地图（有等高线的地图更优），纸版最好是防水的，没有纸版的，电子的也可以（例如将地图以照片形式存入手机中）。强烈推荐学会用智能手机的GPS导航和轨迹记录功能，有关细节请参见Q21 - 手机GPS Track APP 推荐。
 
常备一个应急口哨，小手电，东西虽小，但却可能使你在危境中绝处逢生。

由于每人行进速度不同，开走不久一个大组会自然分成若干个小组，一定要三人以上一组结伴同行。走到岔路处应该停下，等到下一组跟上后再走。这一点很重要，实际上行进中经常会出现一个人走在队伍中间的情况，前后都看不见人。一个人走到岔路处时，即使你知道那条路是对的，也应该停下来等到下一组更上才走，因为下一组也有走错方向的可能。
 
万一真的迷路了如何应对，请参见Q15 – 在野外迷路了，怎么办？
 
3）  高温与低温或强阳光下曝晒的伤害
夏季高温，若不注意防暑，有可能在野外活动时中暑（体温升高，往往伴有脱水）；冬季严寒，在衣着单薄、落水等情况下，易失温，引发冻伤。强阳光下暴晒可导致皮肤晒伤。
 
预防办法：
 
夏季活动，避免无保护的情况下在阳光下曝晒，擦防晒油不要忘掉像后脖子，耳后根以及鼻子尖这样容易忽视掉的地方。带上足够饮水以及电解质，出汗过多可导致身体失去盐分，严重缺盐时会导致大腿或小腿抽筋。
 
冬季出行要事先了解目标区域的气温，特别注意海拔高度和坡向对气温的影响，穿着衣物和携带的睡袋要足够保暖。大致上，海拔每上升1000米，气温下降6度。以此推算，海平面附近温度5度时，山峰附近营地(海拔1700多米)气温可低至零下5度。同一山峰，南坡向阳，北坡背阴，温差也可达5至10度。
 
强阳光下雪地上长时间行走要注意保护嘴唇，由于雪地反光嘴唇容易晒伤，擦防晒唇膏或套上多功能头巾（Buff）。
 
 4）溺水
户外活动中的溺水事故，往往由于对水情不了解而发生。例如夏季溯溪活动时，大雨导致山洪暴发，不及撤离而被冲走。涉水过溪水温过低，水流太急，非常容易发生溺水事故。
 预防办法： 
事先了解目标区域水情，学会应急救护技能。如果目标区域及其上游近日降雨过多，野外扎营就不要选在溪沟边或其他地势低洼处。陌生水域不可单独下水。万一有人溺水，首先要争取第一时间积极抢救，同时呼叫求援。

溪水常常是从附近的雪山或冰川融化成水汇集而成，即使夏天最热天水温也可能很低，如果水深超过膝盖，危险程度就会大增。如有另外的可以避开渡溪的路线可走，应该作为首选。实在需要涉水过溪时，一定要谨慎小心，确定可以安全过溪后才能走。行走过程中要充分利用登山杖增加平衡，应该松开背包扣结以防滑倒及时脱身。如果水很急，应该两人或多人手挽手一起过提高稳定性。如果一定要从狭窄的原木上过溪，应该避免从上面站着走过去，骑马试地骑过去还是可行的，眼睛不要看溪底的水流以免导致头晕，盯着原木一点一点地往前挪即可。

5）蛇伤
除冬季蛇类进入冬眠状态以外，春夏秋三季皆可能遭遇蛇伤。春季蛇刚从冬眠中苏醒，毒液积蓄量多汁浓，毒性较大；夏季高温，蛇喜栖居荫凉潮湿之地，如溪沟边、巨石下、草丛中，且早晚较为活跃；秋季蛇要积蓄能量越冬，食欲旺盛，活动频繁。  预防办法： 避免蛇伤的最好办法是了解蛇的习性，不要去那些蛇类频繁出没的地方，尽量避免与蛇遭遇。非去不可时，应对地貌先作仔细观察，谨慎行动。比如夏季的傍晚去溪边打水洗衣，不要去翻动溪边石头—说不定一条蛇正在石头下纳凉呢。蛇不以人为猎物，只要你不去侵扰它，蛇一般不会主动攻击人。在野外遇见蛇，绕行避开即可，不必惊慌。真正的危险是无意中踩到蛇身，蛇被踩痛了，自然要反击，猛咬一口，然后立即逃遁。这只是蛇本能的自卫反应。若是无毒蛇，被咬后少量出点血，疼痛一阵子，只要避免伤口感染，一段时间后自会愈合。若是毒蛇，那就麻烦了。 
万一被咬，应立即自救，或由同伴救助，先作应急处理。首先识别牙痕以区分毒蛇与无毒蛇。若能肯定为无毒蛇咬伤，只要作止血包扎即可。若为毒蛇咬伤(不易判定时按毒蛇咬伤处理)，在伤口近心端结扎、扩创，吸出伤口附近毒液，外敷蛇药，保持伤员安静，然后尽快送医。送医路远的，结扎带每15分钟放松一次，以免肢体缺血坏死。所以，止血带、纱布、蛇伤药应作为户外运动者背包里的常备物品，以供应急使用。

6）蜂蜇
常见的蜂种有蜜蜂、马蜂、胡蜂，其中蜜蜂为家养，马蜂和胡蜂为野生。就个体来说，蜜蜂毒性较小，野生蜂毒性较大。但是蜂是高度社会化的动物，你弄伤一只蜂，可能招来蜂群报复性围攻。大群蜜蜂的密集围攻，足以致命，马蜂和胡蜂杀伤力更大。  预防办法： 人并非蜂类的食物，蜂一般不会主动攻击人，除非你有意或无意地刺激、伤害了它们。零星几只蜂在你身边飞舞骚扰时，不必理会。蜂停落在头上、肩上时，轻轻抖落即可，千万别拍打。若遇见蜂巢，应绕行避开，不要过于靠近。 
扎营前应观察周边环境，避免在蜂巢附近宿营。蜂类嗅觉极为敏锐，女孩子出行前不要浓妆艳抹，因为化妆品内含的化学合成品，其分子结构和气味往往模仿天然花香，易被误认为蜜源而“招蜂引蝶”。 
万一被蜂群攻击，要尽快用衣物包裹暴露部位，迅速脱离现场，不要反复扑打。扑打一是更加激怒蜂群，二是扑打时必然多出汗，汗多味重，会招致更多的攻击。

确定被蜂蜇后，检查一下是否有毒刺留在皮肤里，如有，因该先把去毒刺，然后立即在被蜇的部位涂上After Bite药膏。蜇后20分钟后如果没有别的严重反应，可以放心。如果有像呼吸困难，血压下降，昏迷例似的严重症状，因尽快送医。

7）高山反应

海平面的标准大气压为760毫米汞高，空气中的氧含量约为21％。

通常海拔超过3000米即为高海拔地区，一般人到这个高度就开始有高山反应了。

高山反应是因为地势增高，气压降低，空气中的含氧量随着气压降低而降低了，使氧气不能充分进入人体血液，导致高山反应。不同的个体，不同的气候环境，反应各有不同。关键是每个人的适应不同。以前上到6千米都没有高山反应，并不能代表这次你上个4千米也没有反应。

主要症状：头昏，耳鸣，呕吐，口感差，不想进食，昏昏嗜睡，微发烧。严重者反应迟钝，呼吸急速，情绪不安，精神亢奋，记忆力减退，出现幻觉。

预防办法：
（1）、控制每天上升高度，每天上升高度尽量控制约700米左右。

（2）、行程合理，勿过渡疲劳。

（3）、大量喝水，饮食均衡。

（4）、勿早睡，勿动脑，轻微活动，主动适应。

（5）、睡眠充足，除非很需要，尽量不要服食药品。

危机处理：

（1）、供吸氧，快速下撤，尽快下撤到海拔较低处，脱离高海拔地区。

（2）、患者休克，优先处理，注意失温等并发症。

此外还有如雷击，野兽袭击等风险，请参见Q17,Q18, Q19的回答。
其他参考材料：
https://en.wikipedia.org/wiki/Hazards_of_outdoor_recreation
https://www.crossna.org/forum.php?mod=redirect&ptid=2614
http://mp.weixin.qq.com/s/ydcvEtVBRY6uRTEGR--7xw

Author: David Huang (九头鸟）

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:27:19

Q6，户外徒步如何着装？

户外着装按照分层穿衣法，行山时方便加减衣服，以保持身体不过热不过冷。

帽子：

冬季保暖为主，头部会散失人体百分之四十加的热量，所以帽子为必备。夏季戴帽为防晒遮阳防雨，有的帽子带防蚊网可防蚊虫叮咬。户外店的夏季帽子，通常选购有阻水(water resistant)透气功能的帽子。

上衣：

三层法(排汗层,保暖层,阻绝防护层)
排汗层：排汗速干长短袖。
保暖层：羊毛衣/抓绒fleece、轻薄羽绒服
阻绝防护层：防风防雨又透气的外套(比如标注有Gore-Tex logo的外套)
夏季蚊虫季节，建议着快干宽松长袖防蚊防虫。冬季baselayer, 可以选择含羊毛成分的快干衣，既保暖又快干。

下装：

夏季速干长短裤，短裤的话要注意防蚊虫叮咬，推荐宽松的快干长裤防蚊防虫；冬季雨季(包括shoulder season)走动的时候基本是一层防风防雨透气的硬壳裤，或者是一条快干baselayer外面套快干短裤或短裙（这种穿着，背包里需要一条伸手可及的防雨裤，一旦下雨，立刻套上）。不管冬夏露营，都要多带一条抓绒、羊绒或者羽绒裤，静止的状态下保暖。

其他附件：
头巾/围巾/户外魔术巾：材质轻而柔软为佳。
内衣：合成纤维材料，最好有快干功能。避免棉质内衣。
手套：夏季防晒防擦伤，冬季至少一厚一薄，其中有一副要防水。
袜子：以羊毛袜为好，以快干为要。
Gaiters(护腿)：防脏防湿防划伤，雨天／雪地／沼泽地时犹为重要，还防止小碎石子进入鞋里。
太阳镜：尤其是冬天雪地，即使阴天雪地反光也非常伤眼。多日徒步的话，再带一副备用太阳镜（dollar店的即可）

备用衣服鞋袜(留在车上)以便运动完上车前换用，干燥衣服防寒保暖，也免脏湿车子。

推荐一些Costco可以买到的户外衣物，相比户外店的，性价比很高：
纯羊毛袜；货架常备。
base layers (top, bottom), 货架常备，他家通常是Paradox的品牌；
羽绒服，有packable类，也有带帽厚些的, 季节性上货，卖完就等第二年，也是Paradox的品牌；
100%美利奴羊毛base layers, 季节性上货，卖完就等第二年。
http://www.paradoxoutdoor.com/ca ... 514.html?color=k102

Author: Lynn2014

雪线之上:户外穿衣法则，不仅仅是三层那么简单

雪线之上:户外衣服穿不对，春季登山很受罪

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:30:14

Q7，如何挑选徒步鞋?

这里聊的是trail runner/hiking/backpacking boots三种：

Hiking boots跟一般的鞋有几个不同的地方，首先是鞋底，好一点的boots一般都用vibram的鞋底. 看不见的内底发挥着减震和支撑作用；看得见的精心设计的底纹的外底提供更大的摩擦力起防滑作用; hiking boots的鞋帮都高过脚踝，对脚踝提供保护和支撑。山路不平整，累了以后脚踝容易受伤, 好的boots能非常大程度的减少脚踝受伤的机会 - 通常是day hiking和backpacking的必备。这些都是安全与舒适的保证。

1。trail runner(选择时也要选大半码)

天气好无雪的春夏秋季，如果你平衡好体能好，轻装在维护好强度低的trail上穿trail runner是很不错的选择，比如这两款：

SAUCONY XODUS 6.0 GTX TRAIL RUNNING SHOES

SALOMON SPEEDCROSS 4 GTX TRAIL RUNNING SHOES

如果雪季爬BCMC还选择trail runner的话，建议选Gore-Tex防水材料，还要加上MicroSpikes

2。较轻便一些的hiking boots

没雪的春夏秋季对防水防湿性要求不是很高时的day hiking可以买较轻便一些的hiking boots，更灵活/容易break-in，比如口碑一直很好的老牌：Salomon; VASQUE等....

SALOMON QUEST 4D 2 GTX HIKING BOOTS

3。全皮加gore-Tex hiking boots
雪季爬山用:防水防湿性非常重要. 我个人一定是推荐全皮加gore-Tex的boots，因为经长时间的雪水浸润，一般的gore-Tex hiking boots表现和耐用性都不是很佳，北美户外很多兄弟姐妹都是这款全皮加gore-Tex的boots，普遍反应很喜爱的一款经典:
Asolo Power Matic 200 GV Backpacking Boots

买hiking boots时一定要记得至少大上半码（下山的缓冲和几小时爬山后下午时的脚胀等原因），Boots根据个人情况大个一码有时也可以，国人的脚型比西人的较宽，买鞋时如果有宽码可以试试。买鞋一定要好好试穿，最好穿上了在店里多走走，感觉一下.

下面是一些以前北美户外上老山友们的一些分享！

From Jinsi:。。。。若鞋子較硬較新, 行前我會在腳易磨破的地方(因人而異, 例如腳跟)預先貼上膠布以防起水泡.

From xiao C:
How to deal with a blister while hiking

Hiking時腳掌與hiking boots長時磨擦, 皮膚給磨破, 起了水泡, 應用moleskin貼在磨損的部位, 再貼上傷口貼。

甚麼是moleskin?
It is an adhesive pad stuck to the feet to prevent blisters.
Moleskin can be coated with an adhesive backing and used to prevent or treat friction injuries of the feet.

Moleskin用法:
In the case of a blister, the moleskin is cut into an "O" shape so the fabric does not adhere to the blister directly; the thickness of the surrounding moleskin protects the blister from further friction.

記著在你的急救包放入moleskin, bandage及一把剪刀。

from lulululu: 要预防水泡，就要减少摩擦的机会, 潮湿的皮肤也是形成水泡的有利条件。。。

***首先hiking boots要合适，一般要大个半码以上,买前一定做好功课也要试好.

***袜子能减少脚与鞋之间的摩擦，有需要时甚至可以穿上两双（一层丝薄型的在里面），袜子的材料要是羊毛。为了保持脚的干爽从而降低起水泡的机会千万不要穿棉袜（棉制品湿了也难干），也可以多备双袜子作替换.

***在脚上易磨的地方薄薄地涂上一层凡士林，也有助减少摩擦力。

***走路时间稍长后，有时鞋带会变松了--脚在鞋里晃动这也会导致脚部的摩擦增大，所以鞋带松了后要立即重新系好。下山前也最好重系一下鞋带。

***一旦觉得不适比如hot spots，一定要即时处理，以免进一步发展成水泡。甚至可以考虑在经常起水泡的部位事先贴好moleskin或创口贴防摩擦，再进行运动.......

***另外行前翦脚趾甲也非常重要

More details as per https://www.crossna.org/forum.php?mod=viewthread&tid=28089

Author：lulululu

雪线之上:徒步走线时，如何防治水泡？

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:31:23

Q8，Hiking boots如何系鞋带？

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:35:15

Q9，徒步需要带多少升水？

Depends on body mass. For me most often 2L is enough. In summer we use creeks for extra water. In winter we carry 1L filled thermos and a JetBoil to melt snow. We always add electrolytes. We carry water purification tablets as well.

携带水量要根据体重要求。通常我会带2升水，对我足够。夏季我们会在溪里补充额外的水，冬季会带上保温壶装1升热水，并带上JetBoil炉子融化雪水。我们总是在水里加上电解质，还会带上洁水药片。

Author: Panshibo
Translator: Poker007

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:36:27

Q10, 徒步需要带登山杖么?

“通常我们带一对登山杖。（我们会不定期在BCMC步道教授单人登山技术，而这个话题正是其中之一。）”-引用自潘世博

“登山杖通过手腕带使用应该更有效。跟据地型和实际情况，比如如果需要scramble比多的地方，可以收起一根杖方便scramble，但如果是多天的backpacking, 双杖分担体重和负重，对减轻膝盖压力绝对非常重要，每次hiking双杖都应该带上。” Quoted from lulululu

“雪季徒步时，登山杖要装上basket, 否者，登山杖在雪地吃不住劲，非但无法分担负重起到平衡作用，反而成为负担。

在一个team里，忘带或漏带登山杖，其他队友发扬team协作精神，常常会从一对登山杖中，分出一支给漏带的队友，这种单根杖长时间徒步情形，会或多或少的失衡，对膝盖有潜在的损伤。” Quoted from 北美户外义工群

“负重双杖特别重要，这次深雪一根杖（注解：另一杖借给了新山友），坡度大的坡，我就无法靠一根杖支撑我的身体重量和背包重量上一个跨步高的台阶，要靠'跪下再起'法。”Quoted from lulululu

登山杖高效使用指南

登山杖是远足和登山的重要工具。我们在此列举10条使用的理由，并讨论如何克服其局限：

http://www.outdoorgearlab.com/a/ ... -for-Trekking-Poles

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:40:53

Q11，如何选择雪鞋？

我们这里一年里能用上雪鞋/ski的时间很长，平均有半年左右，既便是shoulder season带雪鞋用雪鞋也很常见，比如十月份，十一月份山里来场大雪是常有的事，再比如五六月想上到Alpine高处, 象Garibaldi Lake通常要到五月才刚刚开始融化....

强烈建议参加我们snowshoeing活动的朋友选用MSR snowshoes(for backcountry)，那些管框结构的recreational snowshoes不适合我们的活动，特别是走较陡硬些的雪坡会很吃力也很不安全，因这种管框结构雪鞋的抓地性极差，安全系数也低很多, 强烈建议不要买这种雪鞋(很多钢管雪鞋出事的先例). 

推荐MSR雪鞋里的MSR Evo Ascent/MSR Lightning Ascent. 型号里有Ascent就是多了个提升器，爬雪坡省力很多，如果体能很好也不想多花钱的话，MSR Evo也可以, MSR Revo Ascent是较新款，性价比比不上MSR Evo Ascent，也有待更多用户的input(考验)和提高.

雪鞋的尺寸是按体重来决定的，大多数人都是22 inch，体形大重一些的朋友也可以买22（走较硬雪更敏捷安全些），只是要再另外买一个加长尾巴，在雪况松软踏雪费劲的情况下加长尺寸即可,这样更灵活(当然体重大的也可以直接买25inch的)。

另外在雨雪环境里活动保持干燥很重要，雪季hiking的运动量大，一般滑雪的衣服的透气性和防水性都差一些所以并不适合我们这种backcountry snowshoeing的活动

more details as per https://www.crossna.org/forum.php?mod=redirect&ptid=28040

Author:lulululu

军师补充：

Revo系列耐用性比Evo系列高一级，每个级别又分trail、explorer、ascent，适应从易到难的路况，lighting属于超轻超贵系列[Grin]

经常出去的话推荐revo ascent，不常走买evo ascent，不差钱怕重可以lighting

最便宜的应该是evo trail，最贵的应该是lighting ascent

http://www.aspdotnetstorefront.c ... oes-selection-guide 可以用这个来选择，官方的，其实我们常用的MSR（雪鞋帐篷炉具）、ThermARest（睡垫）、Platypus（净水器水袋）都是一家集团的

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:42:13

Q12，什么时候用小冰爪(microspike)，大冰爪(crampon)，冰镐(ice axe)？

Hard snow slope angle……………….Gear

0°- 25°……………………………...…..Microspikes
25° - 35° ……………………………...…..Crampons, ski pole(s)
35°- 45°……………………………...…...Crampons , ice axe
45° and up……………………………...…forget it

from lulululu: 跟据鞋的尺寸选大中小号的小冰爪，在Alpine Start outfitter( 68 West Broadway)买Hillsound trail crampon or MEC买Kahtoola MICROspikes Traction Device

Author: Panshibo
Crampon:

https://www.crossna.org/forum.php?mod=viewthread&tid=3922&highlight=Crampon
https://www.crossna.org/forum.php?mod=viewthread&tid=11821&highlight=Crampon

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:45:43

Q13，如何过溪？

首先，应尽量避免过溪，在上游或下游先查看是否有避开溪水的绕道路线。溪水的流速和深度远比目视的程度要快和深。

将登山杖伸长30%左右
松开背包的搭扣
溪水低于膝关节
过溪时，不要目视溪水，以避免头晕落溪
穿防滑底面的轻便鞋过溪，过溪后及时擦干身体防止失温

关于圆木过溪，则没有最佳方式。我通常穿冰爪通过圆木，其他人以骑马方式挪动过去。无论何种方式，失误的代价都是非常昂贵的。

Author: Panshibo
Translator: Poker007

其他参考资料：
(化石)关于涉水: https://www.crossna.org/forum.ph ... 8036&extra=page%3D1
雪线之上:徒步时，如何涉水过河？ http://www.lis99.com/topics/bReHOpGtPn_d.html

https://americanhiking.org/resources/crossing-a-stream/

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:47:09

Q14，如何下雪坡?

“下雪坡时，重心稍稍后倾，膝盖稍稍弯曲，脚稍稍前抬，脚后跟用力，一步一个台阶就象下楼梯一样。借着下冲惯性，既省力，又迅速。。！坡度稍陡时，可以适当斜切，走″之″字，要根据地势地形雪况适当调整，绕开石头和可能的树洞。

平衡感必须时刻掌握，做到想停就停，决不能失控，一旦有失控感觉，立刻放慢速度或停下调整，如果脚底下是坚硬的老雪，顶上是薄薄的新雪时，万万不可快速下冲。。。其实很难能肯定说要怎么样！雪况很重要，早上中午晚上要根据实际情况去调整！” quoted from 00.

“This is a big topic. The best way is to study Freedom of The Hills “Snow Travel” section.” Quoted from Panshibo.

https://www.mec.ca/en/product/5032-446/Snow-Travel

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:53:06

Q15，在野外迷路了，怎么办？

“这一个很简单。停止(STOP)！实际上，这是一个缩写，有多个目的。不过，首先要做的只是停止你正在做的事情，冷静下来。你的反应将会是恐慌但请不要这样。相反，请做以下动作：

'S'- 停止(stop)。深吸一口气，坐下休息。这时你必须接受迷路的事实，而不是一次又一次的质疑自己为何迷失。是时候做一些事情了。

'T'- 思考（think）。在你完成评估状况之前，不要做任何事情。思考期间，你必须回忆，是否有人知道你的出行计划，在你计划回去却没回去的时候想起你。这就是为什么如果你决定去野外，你需要告诉多人，并让他们期盼你何时返回。
除此之外，思考你需要什么来制定计划。并对比每个想法的可能利弊。记住当你在离开之前已想到最坏的情况，这将帮助你思考问题。

'O'- 观察(observe)。结合思考阶段进行。你在周围看到了什么可以帮到你？什么地形？天气怎么样？

'P'- 计划(plan) - 生存计划。一旦你观察了地形，想到了所有可能的情况，并承认了自己的处境，就是计划的时候了。首先处理紧急问题，如伤口，地平线上的风暴等。注意：你做什么取决于目前所呈现的情景（你之前思考阶段曾经想到过）。

*生存计划的第一步通常是留在原处不动
如果有人知道你在旷野失踪，人们会来找你。因此只要有人知道你迷路了，并知道去哪里找你，通常最好的办法就是留在原地不动（除非停留原地会有更大威胁或伤害）。
如果你继续走动，你只会使救援队更难找寻到你。

所以，如果你决定留下来等待，首先考虑下列事情：

*避难所 - 首先考虑你带来的蔽护物品。然后环顾找寻四周洞穴和树盖以保护你躲避不利的自然环境。如果你在一个炎热的地区，寻找一些凉快的地方。在寒冷的地区，寻找可能会使你温暖的东西。此外，尽量不要坐在潮湿或积雪覆盖的地面上。相反，使用吊床，灌木或其他设备，让你隔离潮湿的东西。显然，避难目的之一是保持你的身体温度在一个很好的状况。

*让人们知道你在哪里 - 如果你幸好带着生存工具包，就使用那些信号装置。如果没有，要找另一种方式来吸引外界注意。你的目的就是尽可能让救援队更容易找到你。

*水源 - 一旦你明白你迷失了，不要马上喝完携带的所有水。在另一方面，也不要坚持太久不喝水（不要等到你喘气）。除了你已有的水，开始寻找其他水源。
如果你有一个净水器，这将有助于你从湖泊，溪流等获取水。如果你没有净水器，一旦陷入长时间的困境，你就得冒险获取可饮用水。避免池塘水，这是最可能被污染或被有机体感染的水源，将使你生病。

*食物 - 也许你有钓鱼竿？如果是这样，太好了：这取决于你所处地区。如果没有，那么希望你在到来之前曾与该地区的专家了解过。这样你可能已经知道什么植物是可食用的。
最后，一些昆虫也可以作为食物，让你存活。

如果没有人过来解救你，怎么办？
好吧！如果你正在阅读这篇文章，那么这种情况应该永远不会发生在你身上。为什么？因为你足够聪明，在去荒野地区之前，已经规划好并留下了远足路线图。

在旷野中迷失是很大的问题，简单讲，意味着你在这种区域缺乏找路经验，由此陷入困境。如果你没有指南针，你也确信没有人会来找你，以下这些方法可以帮助到你：

1. 苔藓通常在岩石的北侧生长旺盛。
2. 蜘蛛网往往是在树的南侧结网。
3. 记住，太阳东方升起西方落下。此外，你可以尝试把一根棍子插在地上，注意阴影的末端点。然后等待一段时间，注意它第二次阴影末端点。在这两点之间的直线应该大约从东到西。这样太阳应该已经告诉你北方在哪里。
4. 通过识别北极星知道如何找到真正的北方。
5. 最好的情况当然是，你带来的地图帮助你走出困境。

如果你试图离开树林并且不知道你在哪里，建议你只选择一个方向（东，南，西或北）行进，否则有绕圈的风险。此外，每次你停下来，你要想法引人注意你曾到过这里（这样过路人可能会看到）。

Reference: http://www.secretsofsurvival.com ... rness_survival.html

搜索文章者：poker007
Translator: helen.h

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:55:08

Q16，如何在雨中爬山?

衣服的穿法：
雨中爬山和冬天爬山有很多类似的地方。基本的原则是穿多层来保持体温和避免潮湿。从里到外的着装：
非棉质的内衣
非棉质的保温层
防水层

为什么要选择分层穿着是因为多层可以让你简单迅速的根据需要加减衣服。因为即使是雨天身体还是要出汗的，尽管你很注意外面不要被淋湿，但你同样不想里面是潮湿的。
如果在天气暖和的日子里爬山，每层都是非常轻的，你可以把保暖层放到背包里备用，从里到外都要避免棉质的衣物。因为棉质衣服吸收湿气很难保持身体干燥，优选的材料是涤纶，尼龙，羊毛和真丝。
这些材料可以隔离湿气保持身体干燥。

关于装备
大雨或者持续的小雨都需要rain cover. rain cover可以防止地面的湿气进入包里，因为地上的湿气可以顺着背包的面料渗透到包里，导致里面的东西受潮。
有些背包是自带rain cover的，连为一体，收起来就是个很小的pocket。有些背包需要单独买rain cover。
紧急状况下可以用大垃圾袋代替rain cover。可以包在背包的外部或者把包里的东西统统包上防止东西受潮。干衣袋是更加有效的方式，可以把衣服，食物分开放在不同的袋子里，既可以防潮，还易于管理。

在雨中宿营

如果必须要在雨中宿营，以下方法可以尽可能的让你避免弄湿：
-- 尽可能快的搭好帐篷。如果有人帮你最好，可以帮你遮雨，这样你在搭帐篷的过程中不至于被淋湿。或者先搭好tart，然后在tart下面搭帐篷，弄好后再把帐篷挪到合适的地方。
-- 先搭外账可以保持里面干燥
-- 保持帐篷干燥需要注意很多事情。搭帐篷的时候尽可能的把帐篷搭紧，这样可以有效的让雨水滑落。如果你用的是单层帐，不要去碰帐蓬壁，水有可能会渗进来。如果你用的是双层帐，不要碰内帐导致内外帐接触，这样也有可能导致水渗进来。
-- 将湿的装备放在内外帐之间的区域如果你的帐篷有这个部分的话。要注意保持帐篷里的空气流通，即使是雨天。否则冷气凝结的水珠一样会把帐篷和东西弄湿。
-- 睡袋配隔离层可以很好的应对潮湿的天气，即使睡袋被雨水或者冷气凝结的水珠弄湿，你还是可以保暖。如果你有down bag最好带上。dry bag也是很好的选择如果在预算之内的话，它可以在各种条件下保持干燥，如果超出预算可以用垃圾袋或者结实的zip bags放一些小东西。

更多的技巧：
-- 如果你戴眼镜的话，可以戴一个有前沿的帽子，尽管你有外套有帽子和防雨沿，可眼镜还是会湿如果没有帽子的话。先带上帽子再把防雨衣自带的帽子戴上面。
-- 还要注意外套的拉链部分，没有拉上的部分会导致湿气进入。
-- 如果你没有穿防水鞋在雨中爬山脚就会湿掉，如果你有非棉质的保暖层隔离层应该还好。比较理想的是穿防水鞋，防水裤和gaiters，这样就全面的保护你的下身不被淋湿。
-- 带上备用袜子在需要的时候可以换上。

Reference:
http://www.outdoorresearch.com/b ... kpacking-way-better
http://bearfoottheory.com/5-tips-for-hiking-in-the-rain/
http://www.wikihow.com/Hike-in-the-Rain
http://hiking.about.com/od/hikin ... n-Save-You-Life.htm

Author: jen
Translator: Hello_Kitty

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:56:02

Q17，在野外遭遇打雷闪电如何应对？

雪线之上: 登山防雷击指南

如果你发现自己在暴风雨中被困在户外，而附近又没有室内遮蔽物，这些最后的安全提示，可能会减少你被闪电击中的机会。

如果你发现自己陷入了雷暴，首先，不要惊慌。保持冷静，立即采取适当的预防措施。快速离开空旷的田野，高高的山顶和水域。按照下面的说明，了解在暴风雨前，暴风雨期间和暴风雨后可以找到安全的地方。

如果没有避难所，我应该去哪里？
在树林里：
撤退到被高树环绕的小树丛，或找到一个类似凹口或峡谷的干燥，低矮地区。避免孤树和其他高大的物体，以及突出的岩石和岩壁。

在开放区域：
寻找一个干燥，低洼的地方，如山谷，尽可能成为最小目标。可以通过蹲下来与你的脚后跟接触，头部置于膝盖之间，捂住耳朵。尽量减少与地面的接触，不要平趴在地上。

任何户外区域：
你可以在汽车或其他安全的避难所避难，但不是帐篷。在所有情况下，避免水体和具有山洪爆发可能的区域。

闪电有多远？
闪光到响雷方法：1）从闪电开始计时，计到响雷的秒数。 2）将秒数除以5，就是以英里为单位的距离（以公里为单位除以3），这是闪电从开闪到你所处位置的距离（5秒= 1英里）。

电子设备和你的身体上的金属吸引闪电的说法是一个谜，所以不要花时间摘除这些东西。然而，“高的，尖型的和孤立的物体是导致闪电击中的主要因素”（NOAA）。因此，你背包上突出的金属物体，如登山杖或天线，会增加闪电击中的机会。远离任何可能导电的物体，如栅栏或电源线。此外，如果闪电击中物体，致命的碎片会高速飞出。身体保持低位并寻找物体保护可以最大限度地减少碎片伤害的机会。如果你们是一个团体，相互蹲开距离20英尺，以减少多个人被击中的风险。

Reference:
http://www.wildbackpacker.com/wi ... -a-lightning-storm/
https://www.nps.gov/grca/planyourvisit/upload/LightningDanger.pdf

搜索文章者：poker007
Translator: helen.h

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:58:43

Q18，在野外遇见黑熊／灰熊怎么办？

通常推荐：
•考虑你的周围环境，并在行动之前评估状况。
•保持冷静。不要把你的背对着熊。
•不要跑 - 你将触发熊的自然反应来追逐你。熊跑非常快，你的速度不可能超过一只熊。（他们和奥林匹克短跑运动员一样快，所以如果你不比奥运会短跑运动员快，不要跑！他们可以跑40公里/小时，你不能！）你游泳也不会比熊快。

当熊没有意识到你的存在：
不要惊动它，悄悄离开。绕远道，尽量不要被它发现。
观察其行为的任何变化。小心不要惊吓它。
如果你看到幼熊在地上或树上或听到熊发出声音，要非常谨慎，尽可能安静的往后退。

当熊已经意识到你的存在：
通过冷静地低声说话，慢慢挥动你的手臂，展示自己是人类。不要喊或跳跃，因为这可能引起熊激进的反应。
慢慢移动，不要突然移动。不要跑，因为它可能触发一个追逐。
熊通常会离开。

如果熊开始接近：
坚守阵地。
保持冷静。
准备使用你的威慑物品。
判定熊会采取什么行为。

如果熊攻击，为了你的生命要用尽所有力量反击！此时，你正在对付一个意图吃你的掠食性熊。做出攻势，弄出尽可能响的噪音。攻击集中在熊的脸，眼睛和鼻子上。别放弃！使用和做任何将帮助你制服和驱赶熊的行动; 这个行动可以拯救你的生命。你在为你的生命而战斗！

Reference:
http://safety.eas.ualberta.ca/?p=20#Recommendations
http://www.env.gov.bc.ca/bcparks ... _rv/bearbooklet.pdf

搜索文章者：poker007
Translator: helen.h

1. 避免近距离突然相遇。所以要制造大量噪音，大声讲话，摇动熊铃等。熊对人声和金属的声音都不熟悉，会远远避开。

2. 万一相遇了，千万不能跑（不论距离远近）。你一跑就会引起它本能的对猎物的追击。熊比人跑得快，会爬树，会游泳。

3. 面对它，避免目光接触，手臂张开慢慢挥动，以沉着的语气对它讲话。

4. 在它没有继续接近的企图时慢慢后退。如果他企图接近你，那么你要站定，跟它对峙，阻止它的接近。

5. 以上所做的那些都是为了避免熊的攻击。一旦熊开始攻击，使用防熊喷雾。如果没有防熊喷雾：

对棕熊：蜷缩身体俯卧在地，把背包等物放置头颈部，装死。不要反抗不要挣扎。等确认熊已经离开以后才能起身。（棕熊的攻击多是自卫，把你打败是它的目的。）如果你遇到的是体积庞大的棕熊，也许你爬树可以逃生。

对黑熊：尽你的全部力量反击！（因为黑熊的攻击可以是觅食性的，它是想吃掉你。）

6. 对熊攻击的反击：用力踢或砸它的鼻子！

正确使用防熊喷雾能有效阻止熊的攻击！

https://www.crossna.org/forum.ph ... =%D0%DC%B9%A5%BB%F7

poker007 · 发表于 2016-10-15 16:59:36

Q19，如何在野外警惕Cougar的尾随和攻击？

Always travel in tight groups. Have a sweeper and a leader. Keep everybody between them. Do not let anybody split! I usually carry a knife so as a last resort can defend myself and my partners. If approached by a cougar, try to leave the area quietly but confidently without confrontation,  looking at it but not into its eyes, be prepared for a fight. If it attacks: yell, throw rocks at it, throw sand in its eyes, hit it in the nose with your fist or poles, or stab with knife in the neck. Bear spray would help (a lot).

队伍以紧密形式行进。有一个领队和扫尾者，其他人保持在他们之间。不要让任何人离开队伍！我通常携带一把刀，作为最后的手段，可以保卫自己和我的伙伴。如果美洲狮接近，尽量保持安静离开该区域，要自信，但避免对抗，看着它，但不直视它的眼睛，准备战斗。如果它攻击：则大声喊叫，投掷石头，向它的眼睛投掷沙子，用你的拳头或登山杖击打它鼻子，或用刀刺它脖子。熊喷会很有帮助（很多）。

Author: Panshibo
Translator: helen.h

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