4月23日周日 Vancouver Sun Run，年年都要Run

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4月23日周日 Vancouver Sun Run，年年都要Run

你准备好了吗？2017温哥华10公里Sun Run马上就到了！跑过日暮和晨曦，跑过大雪和寒风，现在又天天下雨了，但是， Sun Run，Sun Run，该Run还要Run，年年都要Run。

时间：2017年4月23日周日

地点：Vancouver downtown

报名方式任选其一：

(1) 加入北美户外Sun Run小组，点这里报名：北美户外Sun Run小组接收报名！截止日期3月31日 - 推荐:D - 扫描帖中二维码加入北美户外跑团微信群，方便联络。

(2) 如果你已经报名并想加入到我们，请联系我或者官网，他们可以把你加到我们北美户外Sun Run小组(Corporate Team name: CROSSNA)

(3) 个人官网报名，点这里报名：http://www.vancouversun.com/sunrun/index.html，截止日期4月18日 [/list:u]


北美户外Sun Run小组4月21-22日领取比赛包

详情: 北美户外Sun Run小组4月21-22日领取参赛包 [/list:u]

北美户外Sun Run小组4月23日比赛当天

自己跑自己的，小组不集合，按照你的号码牌到达指定待跑区域，完成自己的Sun Run目标；

存包取包： Sun Run官方不提供存包服务，北美户外Sun Run小组后勤组可以为队友看衣服，存包，具体细则如下：

存包：第一后勤站在City Centre Station地铁站出口，4月23日周日早上8：30am，北美户外Sun Run小组后勤组收集跑友的衣服和背包。注意：不要存贵重物品，丢了不负责；由于队员很多，每人尽量少存，建议只寄存一件外套和一个小背包。

取包：第三后勤站在BC Place馆内字母C区，4月23日周日上午10点30分以后，北美户外Sun Run小组后勤组等候跑完的队友来取包，选择字母C代表CROSSNA，在这里我们合影留念。

后勤站：北美户外Sun Run小组后勤组目前继续招募支援人员，请跟帖报名，或者在北美户外Sun Run群微信群报名。

第一后勤站：City Centre Station地铁站出口

第二后勤站：待定

第三后勤站：BC Place馆内字母C区
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加入跑团的好处

定期约跑，互相激励，正能量碰上正能量；
有前辈和教练指点，少走弯路，减少伤病风险；
享受私人后勤服务，私人存包，私人补给，私人摄影，私人兔子（领跑员）等等；
扩大社交圈，结交新朋友；[/list:u]

温哥华10公里Sun Run赛事介绍

温哥华春季太阳长跑（Vancouver Sun Run）自1985年开始，从3700参与者发展到近几年约5万名参与者，活动已经持续三十多个年头了。 Sun Run号称加拿大最大，北美第二大，世界第三大的10公里路跑赛事。

起点从市中心的Georgia Street，经过Cambie 桥等路段，终点在Rogers Arena体育馆外，全程10公里。活动的宗旨是：“健体，强身，社区精神，以及帮助支持业余体育爱好者和运动员”。 

赛事详情: http://www.vancouversun.com/sunrun/index.html[/list:u]

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这是香港苗圃慈善溫哥華苖圃行動的SunRunners大隊训练的溫馨提醒，写得非常好，转过来给大家借鉴:

在家多做加強肌肉強度及平衡的運動。 Exercise at home to increase the strength & balance of your muscle groups.

練跑前一晩多吃點炭水化合物(飯丶麵)。Eat a bit more carbohydrate (bread, pasta) the evening before the training run.

起跑前最少一小時前起床, 要吃一點早餐。 Get up minimum one hour before the run and have light breakfast.

穿多層排汗透氣的衣服, 不要衹靠一件厚重外衣保暖，帶手套，帽子。Wear layered and breathable clothing , hat & gloves.

穿跑步鞋, 減低運動受傷的機會。 Wear proper running shoes.

如有需要, 可以選擇用有紀律性的分段跑加急步行。Can elect to mix in discilpined walk / run interval as a strategy.

若體力不夠，無需跑完目標里數，可改用急步行完成。Can choose to take brisk walk to complete the target distance.

留意天氣報告, 如有需要, 帶跑後替換的衣服。 Update yourself on weather, bring change of clothing after the run if necessary.

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报名后勤支援 :aa51:

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Flex

存包取包： Sun Run官方不提供存包服务，北美户外Sun Run小组后勤组可以为队友看衣服，存包，具体细则如下： 存包：第一后勤站在City Centre Station地铁站出口，4月23日周日早上8：30am，北美户外Sun Run小组后勤组收集跑友的衣服和背包.
注意：不要存贵重物品，丢了不负责；由于队员很多，每人尽量少存，建议只寄存一件外套和一个小背包。 取包：第三后勤站在BC Place馆内字母C区，4月23日周日上午10点30分以后，北美户外Sun Run小组后勤组等候跑完的队友来取包，选择字母C代表CROSSNA，在这里我们合影留念。

后勤站：北美户外Sun Run小组后勤组目前继续招募支援人员，请跟帖报名，或者在北美户外Sun Run群微信群报名。

第一后勤站：City Centre Station地铁站出口

第三后勤站：BC Place馆内字母C区


赛事详情: http://www.vancouversun.com/sunrun/index.html

从第一后勤站，到第三后勤站，两种交通方式：
1. 步行，距离大约1公里；
2. skytrain, from City Center Station to Statium_China town Station, 每10分钟一趟；

运输衣物的方式，跑团老后勤的方法是拉杆箱装衣物，然后乘坐skytrain到BC Place。

也可以考虑背个大包装衣物，走过去。

Flex

收到Sun Run纪念衫。

poker007

分区预计开跑时间：

蓝色第一梯队：9:00am (进入时间8:15之前）;（估计Crossna没有跑第一梯队的）
黄色号牌：9:05am (进入时间8:30-9:00）;
绿色号牌：9:10-9:30am;
白色号牌：9:30-9:45am;
紫色号牌：9:45-10:00am;
红色号牌：10:00-10:15am;

http://www.vancouversun.com/sunr ... TimesSunRun2017.pdf

后勤组将会8:30am之前在City Centre Station地铁站出口（靠近红色号牌区）接收衣物，9:00am会离开前往BC Place。

需要存衣物的跑者，请将号牌下面的Gear Check Ticket小条塞在运送的衣服口袋里，防止弄混拿错。

poker007

乘坐Skytrain到Granville Station的人员，步行240米到Centra Station的路线，见下图