虚心请教一个问题

白枫叶

如何正确的练习"引体向上".

本人一般使足全力,手刨脚蹬也就拉5个左右(反手,正手更少),希望那位高人能指点一下应该如何练习,才可以拉10个以上,谢谢啦!

白枫叶

zuokun
”少吃多餐，适当休息“。
比方说你一次最多能做5个。那么分五次做，每次三个。中间间隔休息2分钟。每天可以做两次或三次这样的组合。然后每三天休息一天或每五天休息两天。可以自己把握。休息的时候也会长力量的:D
哪里有单杠？ :roll:

我准备每天做10次,每次一个.

METROTOWN CENTRAL PARK就有,或者随便找棵结实点的树应该也可以.

积木

内家拳里是不练这个的。