很高兴最近这里来了不少新朋友.

积木

不管练过没练过,不管功夫高低,大家都喜欢中国功夫.
说实在的,各项体育运动很少能有象功夫这样的,能让人玩一辈子.越玩越觉得有意思.
小弟练拳十多年,对功夫的理解每一阶段都不一样.过一段时间就和以前的认识有很大不同.
年轻时练外家,练硬功.练铁头功练的头上一大块没头发.总是想自己能练成金刚不坏,当时注重速度,力量.
后来接触到内家拳,才知道有不用费力的功夫.虽说不用费力,可练起来比费力的一点也不轻松.
有幸能遇到好老师,也算有福气,有机会还要回去回一下炉,功夫差的太远了.

云水

很好，建议搞一个中国功夫武友活动。

积木

首先说明一点,千万不要以我说的为准,中国功夫博大精深,自己只是稍稍了解皮毛.
另外,从个人体会来讲,内家拳讲的是劲力,而不是力量.
也就是说,内家拳所练的与平常人的发力是不同的,如果没有掌握其中诀窍,力量训练依然是后天拙力,当然,这种力量同样可以在搏击中发挥出很大的威力.而达不到内家拳之轻灵缠绵.
我的所学中没有这样的力量训练,并不是说这样的训练就 不对.
如果掌握了正确的劲力运用方法,力量训练对增长功力是有很大帮助的.

素手出锋芒

学 练

漂

云水老兄建议不错，可以选择天高气爽的日子不定期在公园举办武友活动，互相交流练功和健身体会。也可以为初学者答疑解惑，每个人既可以是老师也可以是学生。中国功夫博大精深，每个人都有自己的练功体会。交流是最好的相互促进，相互学习的好办法。

就是否练力的问题，各家练法不一，各人练法也不一。通常练力在传统武术里面叫练浊力，或僵力或死力或身体之局部力或称肌肉力，但传统武术不是练这种死力。王子平当年就练石锁等器具以增加力量，但王子平用石锁不可能像举重运动员那样的练习法而练习死力。传统武术会借助器具练习劲力，但练法肯定与大众练法不一样。

本人所习程派八卦掌的前人就有借助铁棍转掌等方法练劲，这是练劲不练力的方法。在借助器具练习劲力之前必须要练习转掌直到打通经络，身体肢节松活自如，气沉丹田。以托铁棍转掌为例，练习时托住铁棍的并不是双手的局部力量，而是整个身体的力量，谓之“整劲”。初始不可以托很重的铁棍，必须根据自己的功力渐增。"煤马"通过练习单掌挑起煤球框练劲，功力增加时就往煤球框里面增加煤球，通过测试单掌能够挑起的煤球数量来检验自己功力的大小。孙存周当年练拳可以托50斤重的铁棍转掌，“眼镜程”可以单掌挑起满桶水转掌等，这些人都已经是功力相当深厚的了。

积木

我不是专门练太极拳的,从我本门中对双重的观点来说,就是在运动中所有运动都符合均整,力不出尖.