滑雪知识一点点（19）13/12：Skiing入门必读（二）附图

木棉

三、 在進入滑雪動作前的幾件實用的事

1、 學會摔倒

別誤會，我不是主張要摔跤。常聽新手豪邁地稱：“只要敢摔就能學會”。我堅決反對這種說法，這是一種錯誤的片面的認識，十分有害。
滑雪肯定會摔，特別是高速在雪上行馳，尤其技術高了以後免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也難保不摔。但是，我們可以力爭少摔，儘量不摔。不少人，滑了許多年，滑得很好，並沒有摔多少。所以不是非要摔不可。

這裏先批評一種現象。有的新手，剛能在雪上站穩，能在練習道上以較快的速度滑起來，就放任自己，不顧動作，肆意享受速度的“快感”。但因沒有掌握任何減速技術，或還控制不了自己，於是就靠向兩側故意摔倒，藉以制動自己。這是相當多新手開始時的做法，有的還把它當作經驗介紹給朋友。但這是極其危險和有害的。對他們初學滑雪的興奮、急於體會超速行馳的心情表示理解，但這既不利於學習技術，又對場上其他人造成安全上的威脅。其實，耐心一點，有幾個小時就能過這一關。

滑雪不同於滑冰，一般摔不壞。滑冰時人體站在一定高度上，摔倒時是摔在光亮堅硬的冰面上。滑雪是平踩在寬大的雪板上，直接接觸地面，一旦摔倒，雪板上的脫離器會自動使人和雪板分開，即使是高速，也就是打幾個滾而已。人在雪地上打滾能走多遠？所以不必緊張。

有這樣幾個原則：

－感到要摔倒時，要順其自然，不要刻意掙扎，因為掙扎著不倒時，人體比較僵，摔倒時更易受傷；

－如果摔倒，儘量向兩側摔，不要向後坐，也不要向前趴。

在姿式正確的前提下，不會向前摔（長長的雪板讓你根本做不到向前趴）；也不會向後坐著摔。但為什麼常見有人向後摔呢？
原因有二：姿式不正確，重心太靠後；信心不足，總想坐下（玩笑）。向後坐摔是最危險的，容易不由自主地、無意識地把手墊在後邊，極易手臂受傷。

2、 學會站起來

摔倒後，要會站起來。因為雪靴使你的腳脖子動不了，加上長長的雪板，無法像正常情況站起來。

有人用卸掉雪板辦法站起來，初學可以，但太麻煩，也不是長久之計。

正確的方法是，以背部或臀部為軸心，把兩個雪板平行地踩在雪道下山面一側（使你的身體略高於雙腳），全身縮成一團，直到身體重心悠到前面（人躺著怎麼也使不上勁），雙腳用力蹬，相反的手撐地使勁，一下就起來了。如果在平地上摔倒，也用這個方法，只是縮起來時，要悠重心到恰如其分才能站起來。這不是什麼了不起的基本功，一般用不上，用時不會也不行，建議先練練，快的二分種就過關了。



3、 學會原地靜止地調轉方向

在初學時，特別是在有一定坡度的雪道上、還沒學會轉彎時，需要先練習斜滑降，就是向雪道的一方以很緩的下降角度下滑，滑到頭時停下，再向另一邊滑過去。這就要求能夠原地180度調頭。可以先在平地練，快的五分種就能學會，但不可不學，至少應該知道是怎麼回事。

白枫叶

这个要努力学习!