滑雪知识一点点（20）14/12：Skiing入门必读（三）附图

木棉

四、 滑雪入門幾步曲

1、 基本姿式

正確姿式是：身體重心向下，稍向前傾；腳掌在靴中全面著底、踩實；挺胸抬頭，向前方十米處看；雙手自然持杖於前，大略如此。
常見的毛病（按上述順序講）：

（1） 重心。身體重心向後，就是常說的“坐著滑”，這是當前絕大多數人，包括有數年滑雪經歷的人沒有改掉的問題。出現這個問題的原因有以下幾個：

a.　開始沒養成好習慣；

b.　一般滑道尚可，一上更陡的雪道動作就變形，不由自主地從安全本能出發而向後靠；

c.　不懂這個問題的重要性。

其實，很多人心裏還是知道重心應該向前的。雪場上常見一些人哈著腰、低著頭在滑，雖然一副僵直、難受的樣子，表明他們是在刻意地壓低重心，但從側面看，仍然能夠明顯看出其重心還是在後邊。

重心在後除從側面可以看出來以外，還有幾種現象：

如上文所講，

a.　向後坐摔；

b.　有些人在轉彎時下山腳抬板，尤其在比較陡的雪道上比較常見（如在亞布力的八、九號道上），不要以為這是在玩瀟灑，這是因為重心在後，板子跟不上轉彎所致。

（2）腳要踩實。由於重心在後，腳掌就不能全面踩實，有時甚至連腳尖都在使勁，就太慘了，無法控制雪板，就做不到“指哪打哪”了。
糾正這個毛病說起來很簡單，只是養成好習慣不太容易。滑雪界老前輩趙石陸老先生曾告我一個很實用的辦法，就是時時把小腿向前頂，一直頂住雪靴的前靴筒，不僅如此，以後在滑行中也時時要感到小腿在頂著前靴筒，只要這麼做，你的腳就會牢牢地踩住雪板。一旦你突然覺得是你的小腿肚子在頂著後靴筒，那你的腳尖肯定也在使力了，你一系列的動作可能都變味了。

（3） 站直了，不要弓背哈腰。造成這種樣子，還是重心問題。力圖壓低重心，以求動作靈活，因為完全站直了，就什麼動作也做不了了。壓低重心也有利於滑行中的安全。但壓低重心不意味著要哈腰，其實只要把小腿頂在靴前筒，也就是重心最低的狀態了，抬頭挺胸並不妨礙壓低重心。只要小腿頂住靴前筒，就是重心最低的狀態，也是最好的狀態。這一點非常非常重要，初學者如果開始就做到這一點，或有這個意識，可以一路順風。先前重心有問題、坐著滑的朋友，能做到這一點，真的還要花很多時間來改這個毛病那，這個毛病不改，只要一上陡坡，動作立刻就會變形了。

（4） 雙手持雪杖，提起來，提在腰的前上方，不要僵硬地夾在褲兜兩側。這有利於以後的點杖動作（以後再講），但它是基本姿式之一，所以現在先提一句。

（下面是一些常見毛病及正確姿式的圖解）

（圖3） 左：上身太僵　右： "坐著滑"式



（圖4） 左：重心太後　右：正確



（圖5） 左：膝蓋太朝裏,呈"X"型　右：膝蓋太朝外,呈"O"型



（圖6） 左：頭太低　右：正確



（圖7） 左：手持雪杖太靠後　右：正確




（圖8） 左：亂掄雪杖　右：正確