秋天登山、Hiking十项注意事项

西行客

秋天登山、Hiking十项注意事项


　　秋冬季节，温哥华历来多雨多雪，山中就更是啦，与亲朋为伴，登山Hiking，既有雅趣，又健身，不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。

　　1、登山前应先自己感受身体。，慢性病患者，要做全面身体自我检查，以免发生意外。

　　2、事先了解好Hiking路线，计划好休息和进餐地点，最好有Hiking Leader带路，防止盲目地在山中乱闯。

　　3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。

　　4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

　　5、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是在雪地和陡坡，人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

　　6、Hiking登山，不是为了竞争，只是为了游乐。，要速度适当，学会逍遥。或沿Trail行走，或寻林阴便道，节奏而行，观风景，看人文，妙趣横生。

　　7、要尽量少带行李，轻装前进。对于秋冬的Trail来说，更应带手杖，电筒和头灯（老鹰会带回来新产品LCD的手电筒） :lol: 既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度，保持体力，以备之需。

　　8、在山中遇到雷雨或大雪，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避。

　　9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤，务秋院长也会这样说的 :lol: 。

　　10、在秋冬登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。