锻炼、学武

老蛇

总得来说，自己比较懒。 :oops:

忙了没时间锻炼、累了改天再锻炼、病了以后再说锻炼。。。。。。

直到有一天发现自己身体真的好差，好像动不动就感冒。自己知道自己的状况，不由得要好好想想。想想今后还有几十年，看看年纪大的人身体不好的痛苦，终于有一天开始了每天动5分钟的锻炼。

岁数大了，没有大学时每天踢几个小时足球的体力，还是找个自己喜欢的又能长久的运动吧。

（未完待续）

taijifan

老蛇
总得来说，自己比较懒。 :oops:

忙了没时间锻炼、累了改天再锻炼、病了以后再说锻炼。。。。。。

直到有一天发现自己身体真的好差，好像动不动就感冒。自己知道自己的状况，不由得要好好想想。想想今后还有几十年，看看年纪大的人身体不好的痛苦，终于有一天开始了每天动5分钟的锻炼。

岁数大了，没有大学时每天踢几个小时足球的体力，还是找个自己喜欢的又能长久的运动吧。

（未完待续）

是啊，我也是被逼到不行的时候，才想起练太极来救命的。这个练拳活动开展到现在快两年了，虽然拳打的不好，但以前的毛病没了不说，还觉得生龙活虎似的，习武的兴致倍增了。

积木

功夫可以练一辈子，我想这样的运动不多。功夫可以学一辈子，我想这样的运动就更少了。

功夫里有文化，有强身，有自卫，有传统，有科学，有竞争，有娱乐，大家各取所需。老蛇看来这个话题要放长了讲，期待后文。

老蛇

谢谢二位的支持。

说到喜欢武术，要追溯到80年代初。那时候teenage的我，正被一波波的武术热潮吸引，从《武林》杂志到金庸的《射雕英雄传》，从李小龙到电视剧《武松》，从电影《少林寺》到五花八门的杂志《中华武术》、《搏击》、《气功》和《精武》等等。

大一时，学生会邀请了当地一个武术师父带了一群徒弟来表演，接着开了几个武术班。我们班几个武术爱好者积极报名，不过大概上了一两次后，大部分因为觉得没什么收获就不再去了，剩下我一个傻傻地坚持每次去。也不知道为什么，就觉得要做一个事总得坚持吧。

那时候也是被各种各样的武术种类弄得今天练练这个，明天试试那个，年轻人就是这么过来的吧，呵呵。虽然武术现在看看没什么实质性长进，不过那时候的体育课由于自己学武术方面的优势，第一次拿了90分。

工作了以后，一晃就是N多年没有接触武术。前几年听几个武友说起他们工作以后如何遍访名师，如果走过练功的各个阶段，真让自己又惭愧、又对他们的魄力和财力佩服不已。现在看到20几岁的年轻人来练武，真羡慕他们有好机会和精力。

积木

旧社会讲“穷文富武”，如今虽然不象以前，但学功夫还是一件花费不小的事情。

老蛇

学习任何东西都是个求真求实的过程。认识自己很难、认识外界更不容易。

“习武如做人”。“文（武）如其人”。人的性格和秉性很可能决定一个人习武的路怎么走。

年轻的时候真的好天真，有时候想要找到最好的学、有的时候想很快就脱胎换骨。。。。。。直到岁数大了，才知道无论干什么路都是一步一步走出来的。没有时间的积累、努力以后的领悟，永远都只是纸上谈兵。

很多东西，装懂是不行的，不实在其实心里也不舒服。只有真正知道了、掌握了才觉得踏实。看到别人收获的时候，千万别忘了别人付出的汗水。

老蛇

练武的过程也是自身成熟的过程。

年轻的时候，做什么事情都是热情高涨，恨不得一口气把所有的事情都做完。结果总是屡受挫折，不是干完了刚累趴下后面事情又来了，就是事情往往不按自己的愿望去发展。

学武也是这样。常想着老师最好赶快把东西都给教了，自己可以慢慢练。但常常是练的时候要领都想不起来，或者练练没进展就泄了气。

最近在练车，很多感受发现就和学武一样。不实际开，不花时间练，脑子里的概念永远变不成自己的技能。开车就是个熟练活，以前不会的、不知道怎么处理的情况，开多了，就有信心了，就会处理了。

武术是个一层一层积累的东西，没有基础的积累就没有更高更深功力的获得。吃了要消化，消化了才变成自己的营养。学习的方法、心态都很重要，要慢慢克服自己消极的反应，培养好的习惯的良性循环。

真正热爱武术的，会把学武当成一种乐趣去享受和陶醉，就像年轻小伙子和漂亮MM谈朋友，这个时候有什么恶劣天气或障碍能阻挡小伙子去见自己的心上人呢？

人生一乐

老蛇
总得来说，自己比较懒。 :oops:

忙了没时间锻炼、累了改天再锻炼、病了以后再说锻炼。。。。。。

直到有一天发现自己身体真的好差，好像动不动就感冒。自己知道自己的状况，不由得要好好想想。想想今后还有几十年，看看年纪大的人身体不好的痛苦，终于有一天开始了每天动5分钟的锻炼。

岁数大了，没有大学时每天踢几个小时足球的体力，还是找个自己喜欢的又能长久的运动吧。

（未完待续）

象在说我 :oops:

老蛇

看来懒人有伴儿了，呵呵。

我继续扯。说学武之心，人常有之。可是坚持这份热爱的，可是不多。生活中事情太多，社会上诱惑更多。

有了学武的心，怎么学，到哪里学又得放倒一大批人。武术内容太多了，不像这个道那个伽的，你找个武馆或健身中心进去都是教这些东西，学不会也不怕练错。

学武为了什么？发现很多人都没搞明白（说老实话，我都不知道我有没有明白）。想法不同，做出来的事情就不同。人的个性品性这个时候就起了作用。

社会上本来就良莠不齐，鱼龙混杂，没有从实践到认识的过程，不可能真正找到正确的路（当然不只一条）。难呀，累呀，头疼呀。。。这个过程是痛苦的，因为不是努力了就一定找到的。需要有机会、运气、时间和精力等因素的到位。

有人说“我只想单纯学武，其他我管不了这么多”。此话不客观，武林本来就是个小社会，每天都会和不同的人打交道。没有思想准备，以后总是要给幼稚埋单的。

传统武术门里门外教的不一样，一个头磕下去师父就是半个爹了。所以拜师也一定要慎重，这是对自己负责，也是对别人负责。现在外面有的做师父的不把徒弟当回事，也有为徒弟的打着师门旗号招摇撞骗，或者离开师门，这些都为传统武术带来负面影响。

积木

老蛇所言与我心有戚戚。

如今不比往日，很多传统的东西大部分人接受不了。“天地君亲师”，这个老师不是我交钱，你就应该教我的这种老师。

不过现在很多人想的就是这样子的。这不能说是不对，只是大家理念差距太大了。

以前被老师赶出师门是令人一生抬不起头的事情，如今有把老师赶出师门的。

老蛇

小时候学的一个单词叫“精益求精”。长大后发现这个词被社会抛弃了，会偷懒是好汉、能说会道比做实事得便宜。

慢慢地，自己也被带坏了，跟别人比耍小聪明、和别人吹嘘。终于有一天，发现有很多地方是需要靠真本事的。后悔呀，肠子都悔青。有条件的时候不努力，到了窘迫的境界才体会。

学武也是这样，学一样东西、一个动作，要仔细去搞清楚、要研究，要花时间去练、去琢磨。回头看，实际上功夫的回报比预想的要快、要好，如果你真正下大力气去练了的话。以前有个师弟学形意，只练劈拳，每天打1000遍，两个月以后，打出的动作比我都有模样。于是我赶紧也回家每天多打，每天打300-400下吧，动作上的感悟很快也有了一些了。

还是一句话，有时候需要排除杂念。想太多都是空的，做出来了才有。

老蛇

也聊聊放松。虽然是个简单的事情，做起来却不容易。

放松的反面是紧张，紧张是人的本能。学新东西的时候会紧张、碰到不自信的情况会紧张、太专注会紧张。。。

昨天看了个电影，说有个小警探只要一开车就紧张而且无法克服。后来有个出租车司机帮助他去克服这个毛病，告诉他别太在意，尽量找到自己觉得自然的做法，后来警探发现跟着广播唱自己喜欢的歌就可以改善，于是他慢慢地适应了开车的环境。

不能放松有时候也是反应过快，由于缺乏自信而匆忙想把事情尽快应付过去。所以有时候把节奏放慢了也是放松的一个方法。自己会知道什么是最佳的放松感觉，就像是心里一块石头落了地的释怀。

抱着坚持学习和研究的态度有助于放松，要有天塌了也没啥了不起的心理。放松不是别人说的、自己想的，而是自己去放松了心静了就好了。

taijifan

老蛇
也聊聊放松。虽然是个简单的事情，做起来却不容易。

放松的反面是紧张，紧张是人的本能。学新东西的时候会紧张、碰到不自信的情况会紧张、太专注会紧张。。。

昨天看了个电影，说有个小警探只要一开车就紧张而且无法克服。后来有个出租车司机帮助他去克服这个毛病，告诉他别太在意，尽量找到自己觉得自然的做法，后来警探发现跟着广播唱自己喜欢的歌就可以改善，于是他慢慢地适应了开车的环境。

不能放松有时候也是反应过快，由于缺乏自信而匆忙想把事情尽快应付过去。所以有时候把节奏放慢了也是放松的一个方法。自己会知道什么是最佳的放松感觉，就像是心里一块石头落了地的释怀。

抱着坚持学习和研究的态度有助于放松，要有天塌了也没啥了不起的心理。放松不是别人说的、自己想的，而是自己去放松了心静了就好了。

心理方面的放松好办，难的是身理方面的放松。身体各部位的肌肉、关节的放松是需要技巧和要领的。

老蛇

fan兄言之有理，能否详述？

taijifan

老蛇
fan兄言之有理，能否详述？

以前我发过类似的贴： https://www.crossna.org/forum.ph ... 4051&postno=180 ，标题是：《以后练太极拳将不再用音乐带》，其中的第二条是说如何放松的。大致的原理是通过骨架把重量沉到地上，其中很重要的技巧就是坐胯，估计形意的三体式和八卦的趟泥步都要用到。其实，武术是单脚的运动，在运动中要不断的虚实转换，这就要求重心要在两腿之间来回变化，可见坐胯的重要性了。关于坐胯，我跟我们一起练拳的拳友，基本上都说过，但仅有很少几个能掌握，也许是坐胯之后影响人体美观的缘故吧，多数人不愿接受。哈哈，个人观点、练法和体会，也许别人有更好的方法，见笑了。

这是我刚掌握好坐胯之后，打的一趟简化24式，拳打的不怎么样，但可以看到一些坐胯的样子。 https://www.youtube.com/watch?v=ctzMBulw1lI ，仅供参考。

老蛇

嗯，学习学习。 :D

老蛇

最近工作实在忙，没顾上更新这个帖。不过锻炼可是没敢拉下，明天有空动两下。连续几天在单位从事体力活，所幸锻炼的效果不错，所以还不觉得特别累。

老蛇

连着几天上班干体力活，这才意识到平时的重要性。要不是平时卖点力气锻炼了，现在早累垮了。

积木

老蛇保重身体。

老蛇

谢谢积木关心 :D 。大家平时都要当心身体呀。