第一次跟silentworld 跑don valley.

wang3yi

一共跑了8.44公里，跑了一个小时，爬升400米左右。总体感觉很累，尤其是连续爬升的时候，跟平路跑完全不是一个感觉。silentworld很厉害。

统计数字

Summary Data
Total Time (h:m:s) 1:10:06 8:18 pace
Moving Time (h:m:s) 1:00:11 7:07 pace
Distance (km) 8.44
Moving Speed (kph) 8.4 avg. 18.5 max.
Elevation Gain (m) +399 / -396

wang3yi

http://www.runningahead.com/scri ... 9a93e63b3f3?unit=km

地图

dogshasha

wang3yi
一共跑了8.44公里，跑了一个小时，爬升400米左右。总体感觉很累，尤其是连续爬升的时候，跟平路跑完全不是一个感觉。silentworld很厉害。

统计数字

Summary Data
Total Time (h:m:s) 1:10:06 8:18 pace
Moving Time (h:m:s) 1:00:11 7:07 pace
Distance (km) 8.44
Moving Speed (kph) 8.4 avg. 18.5 max.
Elevation Gain (m) +399 / -396

I hate uphill run too when I am on my training. My coach tells us to use small stride and slow down the pace.

silentworld

谢谢Wangyi把路线传上来. 跑这段路很多次现在终于知道它有多长了.  :)

希望以后有机会一起多跑跑. 也欢迎其他人加入我们的小队. dogshasha, 有没有兴趣试一试?一般喜欢跑步和户外运动的人都会对Trail running有兴趣.

if you want to participate in a trail running race, 5 Peaks is a good choice. They run monthly races over the summer in Ontario.

http://www.5peaks.com/photogallery.asp

dogshasha

silentworld
谢谢Wangyi把路线传上来. 跑这段路很多次现在终于知道它有多长了.  :)

希望以后有机会一起多跑跑. 也欢迎其他人加入我们的小队. dogshasha, 有没有兴趣试一试?一般喜欢跑步和户外运动的人都会对Trail running有兴趣.

if you want to participate in a trail running race, 5 Peaks is a good choice. They run monthly races over the summer in Ontario.

http://www.5peaks.com/photogallery.asp

Yes, I know this website. Trail running is highly recommended by my coach. It's gentle on knees and gets to exercise ankle's side muscles. I sometimes do trail running too.

I would love to join you guys. Actually if we have 4 runners, we can even register a team for a relay race. I've got a friend who just finished a 5K relay in Toronto and he told me it's a lot of challenge and fun.

Michael @ Newmarket

EasyWave

Wow, I see three horses.  :b.cool:

wang3yi

主要是我给拖累的，改天一起跑啊？

silentworld

wang3yi
主要是我给拖累的，改天一起跑啊？

其实任何一项运动一开始都需要适应，如果底子好，速度很快也就会上来了。

大家如果有兴趣的话，这个周末可以一起在Don Valley跑一下。Don Valley的Trail在刚下完雨后很滑。而这周六预报有大雨，所以合适的时间周日的傍晚。不知道大家有没有时间。集合地点是在DVP的Don Mills Exit.

dogshasha

silentworld
[quote]wang3yi
主要是我给拖累的，改天一起跑啊？

其实任何一项运动一开始都需要适应，如果底子好，速度很快也就会上来了。

大家如果有兴趣的话，这个周末可以一起在Don Valley跑一下。Don Valley的Trail在刚下完雨后很滑。而这周六预报有大雨，所以合适的时间周日的傍晚。不知道大家有没有时间。集合地点是在DVP的Don Mills Exit.[/quote]

I have a training in the morning so I don't think I'll have energy left for the evening. But I hope you can make it.

Morning

看了大家跑步的帖子，激动了。想起了NNN年前天天跑个5K再踢球的日子。

于是，打算把跑步捡起来，经过大概一个月的痛苦，终于找回一点感觉了。今天去公司旁边的公园跑了大概5k到5.2k的样子，记了一下时间，居然要30分钟:ym:

我再锻炼锻炼，然后再找组织吧，到时候不要嫌弃我。

dogshasha

Morning
看了大家跑步的帖子，激动了。想起了NNN年前天天跑个5K再踢球的日子。

于是，打算把跑步捡起来，经过大概一个月的痛苦，终于找回一点感觉了。今天去公司旁边的公园跑了大概5k到5.2k的样子，记了一下时间，居然要30分钟:ym:

我再锻炼锻炼，然后再找组织吧，到时候不要嫌弃我。

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