柳晶在甬城以公益讲座的形式给市民讲解长生秘诀

独来独往的

健康长寿自古至今一直是关注的话题，秦始王也曾炼丹求长生,但真正懂得养生之道的人鲜有。本网昨天报道了天价养生课的新闻，可别以为这样养生就离您很远，实际上您的“一举一动”或许已经达到养生的效果了。下午，国家著名健康管理师柳晶在甬城以公益讲座的形式给市民支招，传播健康知识，“杜绝”“阎罗王电报”。

　　“自己的健康应该由自己维护，而不是交给医生或者是保险和专家”。接着，柳晶把一些抽象的养生理念通俗易懂地介绍给市民。她指出，人们应该关注健康而非关注疾病，因为当您发现自己患病，已经为时已晚，最好还是未雨绸缪，健康为先。养生应该遵循自然规律，其最主要的构成是快乐、合理饮食、适时减压以及适量运动。她说没有活性的东西一定是有害的。此外，还要注意饮食的顺序和不能依赖医院的检测指标。

　　社会不断的发展，营养品种也越来越丰富。游戏点卡但因不良的饮食习惯，人们很容易就得病，而多见的是隐性病。隐性病是相对医院的检测指标后得知的显性病而言。柳晶介绍，医院的检测指标只能告诉您是否得病，检测疾病的标准和健康与否并不能画上等号。柳晶举例说，血管有75%的堵塞，医院检测的指标可能反映并没有得病，而当堵塞率达到80%时，显示得病了，但实际上血管堵塞问题已经非常严重了。适时减压，保持身心健康是养生的重要措施。柳晶介绍说，压力主要有情绪压力、行为压力、环境压力和食物压力等。情绪压力主要有生气、多疑、忧虑等。行为压力包括体检、夜宵和吵架等。环境压力有高能量射线、噪音和污染等。食物压力就主要来自冷冻食品、腌制品和烧烤等。她强调，市民都应该尽量避开所有的压力源。

由于得病次数和病源的增加以及病种的多样化，更多的市民都开始更加注重养生，但往往却很容易误入雷区。少碰“雷”,市民应重视以下养生法：

　一、补水不应该喝大分子水。人们都说，每天人体最好能喝上8杯水。柳晶解释说，普通的水是大分子水，并不会进入人体细胞而被吸收，而可供细胞吸收的水主要来自新鲜的水果和蔬菜。

　　二、缺油应该生吃单一的食用油。无论是葵花籽油还是橄榄油，食用油都应该生吃，不应该加热食用。

　　三、饭后水果是毒药，水果应该空腹食用。吃饭喝汤是砒霜，而脾胃虚的人最好不好喝汤。

　　四、民以食为天，但“食”也得分先后顺序。柳晶介绍，吃的顺序应该是葡萄酒、水果、纯汤、蔬菜和主食，最后进食肉类。胃消化肉类的时间长达8小时，预言如果先进食肉类的话，蔬菜和其它食物就会在胃里发酵，对人体产生不良后果。

　　五、一日三餐，早餐决定血糖。最佳的早餐应该是母乳配方。柳晶介绍，母乳配方简单的理解就是营养最接近人乳的配方，含有多达40种营养物质，不但营养全面和均衡，还非常容易吸收。柳晶推荐早餐可以食用五色豆、水果、营养素和橄榄油的搅拌体。

　　六、没有活性的东西一定是有伤害的，盛大        肉类没必要全熟了再食用，尤其是新鲜的蔬菜。

　　七、最好的水果有哈密瓜、菠萝、草莓、猕猴桃、木瓜和葡萄等，但最好挑新鲜而成熟的水果来食用。最好的食物有食用菌类、海带、紫菜、南瓜和胡萝卜等。

　　八、健康的五个步骤是精神缓压、量子排毒、提高免疫力、强化修复和延缓衰老。