提醒各位领队和队友们

枫下客

入夏以来，我们的论坛变得非常活跃。很高兴越来越多的华人加入到HIKING这个健康有益的户外运动中。但是参与的人多了，活动次数多了，难免会发生这样那样的意外。所以，领队们在集合时、出发前应该反复强调安全意识，力争把危险降低到最低限度。如果强调一万次能避免一次事故，那么也是值得的。

我想到几条，先列在这里，供参考，欢迎补充：
1. 打头阵的人非常重要。如果他(她)的体力好，但没有意识照顾后面的队友，就会把队伍拉得很分散。万一遇上岔路而又没有认识到是岔路，就可能让自己或队友处于非常危险的境地。往往是前面的人猛走，后面的人苦追，但是是在不同的Trail上！大家都知道在野外迷路是多么危险的事。

2.鉴于上面情形，第一个队员应该注意第二个队员是否跟上来了，如果没有就应该停下来等; 第二个队员等第三个队员，并且适时的叫住第一个队员。依次类推。

3.如果人员超过12个人，建议分组。每组选一个组长，组长下面再以车为单位分小组长，每隔一段时间检查自车人数。组与组适当保持距离，但前组的最后一人与后组的第一个人应保持在视线距离内或5分钟行程。停下来休息时，所有组可以聚在一起。休息完后再分组出发。

当然，这里的HIKING是自助游。领队与各位队友的关系是平等的，领队只是替大家义务搜集资料，提供信息，不存在谁对谁负责的问题。HIKING的安全需要所有人的努力，希望各位参加活动的朋友们更加注意自身及队友的安全。

Worldy

安全问题怎么强调都不过分。

还有，喜欢拍照的朋友有时拍PP时落在最后边，与前队拉开了距离，要注意跟上，不要走到岔路。

everie

支持枫导的倡议！新人不少对这种户外活动的风险意识非常弱，彼此不太熟悉，团队精神也还没有建立，这时是最容易出事的阶段。希望活动组织者现在要多费心，和老队员一起配合，帮助新同学们尽快进步，从活动中收获更多的知识和快乐。

starlight

如果大家出行没带对讲机，近距离内可以用口哨交流。昨天我们就用上了，呵呵。

口哨信号标准：

●SOS：三声短（尖锐声），三声长，三声短。间隔一分钟重复。

●需要帮助：六声快速而连续的发声。间隔一分钟重复。

●已理解信号：三次快速而连续的声音。间隔一分钟重复。

beijihu

游客
其实和那些公园牌子的合影真的一点意义也没有，更不用说爬上去了。虽然没有什么规定，总归是不希望大家都爬上去拍照吧。特别是成人，实在是有点。。。。。。

Agree. Culture!?

robin

说得是，意见提得好，我们可能是兴奋得忘乎所以了。接受批评，下次一定注意！

我也是不断的使自己在学习中，努力提高自己的hiking修养，但有时就忘了，但犯了错误之后一定能记住，绝不犯第二次。

队友之间也需要互相提醒，毕竟每个人都有可能犯错误的。

多谢几位了！

枫下客

多谢大家关注，并提出有关安全方面的知识和建议。

星光提到的口哨信息传递非常有用，记下了。

robin

这些数据来自于《don't waste your time in the Canadian Rockies》书上，我本人不是有太多这方面的经验。

下面的数据hiker会感觉比较舒服：

For dayhiking：
不经常hiking的人：11km round-trip  elevation 425m
一个季节经常hiking的人：18km round-trip elevation 950m

For backpacking:
刚开始hiking的人：两天18公里
hiking一段时间的人：两天27公里
狂热的hiker：两天38公里
对于3-4天backpacking：每天16公里

robin

1.壁虱(Ticks）引起发烧、咳嗽等
2.熊(bears)
3.美洲狮（cougar）
3.闪电(Lightning)
4.失温(Hypothermia)

robin

1.let wild flowers live
2.give the critters a break
3.stay on the trail
4.roam meadows with your eyes, not your boots
5.leave no trace (never pitch tant on grass)
6.avoid building fires
7.be quiet at backcountry campgrounds
8.pack out everything you bring
9.poop without impact
10.keep streams and lakes pristine
11.respect the reverie of other hikers

robin

户外有风险也有回报。
出行前始终要为下雨、下雪、黑天和受伤等意外情况做好准备。


hiking的原则如下：

1.体能（身体素质）最重要，要不断锻炼自己的体能，循序渐进。
2.负重轻是backpacking的关键。只带必需品，不带奢侈品。
3.要带保暖衣服，羊毛和合成纤维好，不要带棉的。湿的衣服最易造
  成失温。多层保暖效果好于一层厚衣服。
4.始终带着防雨衣服和防雨裤子，防风又防雨。
5.防水鞋，最好高帮保护踝关节。穿羊毛或纤维厚袜子，棉袜子吸
  汗，易磨出水泡。最糟糕是棉袜子配不防水的鞋。
6.带手套和帽子，人体大部分热量是从头和四肢散失的，当感到冷
   时，带上帽子和手套。
7.一对登山杖必备。8小时hiking传到登山杖的压力达250吨。避免膝
   关节痛，保持躯干正直，肺呼吸不受压迫。有了登山杖，人就变
   成了山羊等四肢动物。
8.一个队伍里必须有人带急救包。
9.准备头巾，遮阳又防蚊子。沾湿又能降温。
10.小东西：熟料袋、防蚊网、头灯、太阳镜和发人深省的问题问同
   伴
11.保持所有东西干燥。包带防雨罩。湿了会很重。
12.经常喝水，不要等渴了再喝，否则身体就不在准备状态了。
   水中有寄生虫，煮沸、或用过滤器，如果放药片，要等足够长时
   间。
11.身体消耗能量。6小时hiking燃烧1800到3000卡路里。脂肪和蛋
   白质需要3-4小时消化，碳水化合物需要1-2小时。所以，碳水化
   合物对于hiking最好。早和中午少吃蛋白质，晚上多吃蛋白质利
   于肌肉恢复。食物分配：60-65%能量来自碳水化合物，25%来
   自脂肪，15%来自蛋白质。

枫下客

非常感谢Robin提供了这么多宝贵的信息。
这些对新老HIKER都很有用。

beijihu

robin
户外有风险也有回报。
出行前始终要为下雨、下雪、黑天和受伤等意外情况做好准备。


hiking的原则如下：

1.体能（身体素质）最重要，要不断锻炼自己的体能，循序渐进。
2.负重轻是backpacking的关键。只带必需品，不带奢侈品。
3.要带保暖衣服，羊毛和合成纤维好，不要带棉的。湿的衣服最易造
  成失温。多层保暖效果好于一层厚衣服。
4.始终带着防雨衣服和防雨裤子，防风又防雨。
5.防水鞋，最好高帮保护踝关节。穿羊毛或纤维厚袜子，棉袜子吸
  汗，易磨出水泡。最糟糕是棉袜子配不防水的鞋。
6.带手套和帽子，人体大部分热量是从头和四肢散失的，当感到冷
   时，带上帽子和手套。
7.一对登山杖必备。8小时hiking传到登山杖的压力达250吨。避免膝
   关节痛，保持躯干正直，肺呼吸不受压迫。有了登山杖，人就变
   成了山羊等四肢动物。
8.一个队伍里必须有人带急救包。
9.准备头巾，遮阳又防蚊子。沾湿又能降温。
10.小东西：熟料袋、防蚊网、头灯、太阳镜和发人深省的问题问同
   伴
11.保持所有东西干燥。包带防雨罩。湿了会很重。
12.经常喝水，不要等渴了再喝，否则身体就不在准备状态了。
   水中有寄生虫，煮沸、或用过滤器，如果放药片，要等足够长时
   间。
11.身体消耗能量。6小时hiking燃烧1800到3000卡路里。脂肪和蛋
   白质需要3-4小时消化，碳水化合物需要1-2小时。所以，碳水化
   合物对于hiking最好。早和中午少吃蛋白质，晚上多吃蛋白质利
   于肌肉恢复。食物分配：60-65%能量来自碳水化合物，25%来
   自脂肪，15%来自蛋白质。

正在逐项体验，多谢!

川川川川

在国内我也算一个户外爱好者，来加两年了不知什么时间才能真正的参加一次徒步旅行哦，    期待