太极拳推手训练系统

云水

答武友，太极拳的推手训练系统主要有定步单推，定步双推，活步推手，大捋，乱采花，发接跳等，主要从不同的角度训练不同的劲法，相当全面，是中华武林前辈智慧的结晶。

以本门为例，定步单推，分为平圆，立圆，斜圆，单臂抡手，白鹤凉翅，七星单推等等。定步双推就有棚按，挤捋，四正，双臂打轮，揉手等等。其他就不再举例。当中的练法相当丰富仔细，如学者持循序渐进的心态，不急不躁，勤于锻炼，一段时日后必然兴趣盎然，功夫大进。练者最忌忽略基本练法，在棚劲和粘劲体会不深的时候，就急着求复杂的推法，这样则事倍功半。

推手属于对练范畴，是进入懂劲的必经阶段，不能轻而视之.

taijifan

云水
答武友，太极拳的推手训练系统主要有定步单推，定步双推，活步推手，大捋，乱采花，发接跳等，主要从不同的角度训练不同的劲法，相当全面，是中华武林前辈智慧的结晶。

以本门为例，定步单推，分为平圆，立圆，斜圆，单臂抡手，白鹤凉翅，七星单推等等。定步双推就有棚按，挤捋，四正，双臂打轮，揉手等等。其他就不再举例。当中的练法相当丰富仔细，如学者持循序渐进的心态，不急不躁，勤于锻炼，一段时日后必然兴趣盎然，功夫大进。练者最忌忽略基本练法，在棚劲和粘劲体会不深的时候，就急着求复杂的推法，这样则事倍功半。

推手属于对练范畴，是进入懂劲的必经阶段，不能轻而视之.

等我练好108式的拳架，就跟你学推手。对了，云水兄，你的那个太极球是如何的训练法？

云水

taijifan
[quote]云水
答武友，太极拳的推手训练系统主要有定步单推，定步双推，活步推手，大捋，乱采花，发接跳等，主要从不同的角度训练不同的劲法，相当全面，是中华武林前辈智慧的结晶。

以本门为例，定步单推，分为平圆，立圆，斜圆，单臂抡手，白鹤凉翅，七星单推等等。定步双推就有棚按，挤捋，四正，双臂打轮，揉手等等。其他就不再举例。当中的练法相当丰富仔细，如学者持循序渐进的心态，不急不躁，勤于锻炼，一段时日后必然兴趣盎然，功夫大进。练者最忌忽略基本练法，在棚劲和粘劲体会不深的时候，就急着求复杂的推法，这样则事倍功半。

推手属于对练范畴，是进入懂劲的必经阶段，不能轻而视之.

等我练好108式的拳架，就跟你学推手。对了，云水兄，你的那个太极球是如何的训练法？[/quote]

taijifan兄现在学的是传统杨氏太极拳,是好拳,慢慢练,不用着急.

我的太极球是由生铁铸成,实心球,重120多磅,是放到台桌上练的,而并不是象电影里面的那种练法,抱着来练.我想,大力士抱着一个120多磅的铁球,想自由地动起来也比较困难.且太极拳也不是练肌肉力的运动.

具体的练法有多种,在文字上很难说清,但可以说一些体会:

当与对方搭手的瞬间,应该通过自身的调节和肌肤的触觉来察知对方的重心所在,太极球的其中一种练法就是让你能够可以单手操控铁球的重心.那天的定步平面单推,很多武友都觉得奇怪,何以搭手便可找到重心,原因在此.并不神秘.其实不用铁球也可以练出这种感应,但铁球练法出功比较快,同时还有其他很多好处.

太极刘

云水兄，听你谈起太极球，我也和你探讨一下。本人得师传也对太极球略知一二，现家里有太极球六个，最小的30多斤，最大的生铁铸成，重一千一百二十一斤(1121),也是放在石台上面。其练法有手托，壁练，台练三种方法。劲走平圆、逆圆、正斜捋带等等。以后有机会云水兄我们在一起多探讨。

云水

回刘兄。是的，本门太极球分轻，重两种，轻球由木头造成，重10多20磅，不论木球还是铁球，其直径在8到10寸左右，与人体的头部直径差不多。木球也放到台上练，但台子是特制的，台面可以调节斜度，从水平到垂直，垂直就是壁练。壁练木球对棚劲的体会非常好。

务秋

搬来小板凳，好好学习。

漂

务秋
搬来小板凳，好好学习。

靠，我说小板凳哪里去了，被你搬跑了，嘻嘻。

积木

刘兄了得！！！
一千多斤的铁球，我的乖乖，放在哪里呢？

太极刘

刘兄了得！！！
一千多斤的铁球，我的乖乖，放在哪里呢？

回积木兄,太极球分轻重两种,轻球多于托在手上练或壁板上练,一千多斤的球是重球,应当是放在水泥和刚筋混凝土特制的平台上面，平台宽约一米三，平台上是用钢板焊起的特制的底坐和护拦。保证训练人员的安全，球就是放在这样的平台上练的。
这个论坛可否发像片，可以的话，过两天发张照片给你，让大家看看。

漂

太极刘
[quote]刘兄了得！！！
一千多斤的铁球，我的乖乖，放在哪里呢？

回积木兄,太极球分轻重两种,轻球多于托在手上练或壁板上练,一千多斤的球是重球,应当是放在水泥和刚筋混凝土特制的平台上面，平台宽约一米三，平台上是用钢板焊起的特制的底坐和护拦。保证训练人员的安全，球就是放在这样的平台上练的。
这个论坛可否发像片，可以的话，过两天发张照片给你，让大家看看。[/quote]

可以发相片，期待中。

积木

上次去云水的馆里玩了两下，120磅放在平面上感觉不是很重。不过一千多斤我想就完全不一样了。控制它的重心我想应该很难。刘兄回头把图片放上来，见识一下，应该是个庞然大物。这东西要是压一下谁的手脚，就成肉片了。

太极刘

上次去云水的馆里玩了两下，120磅放在平面上感觉不是很重。不过一千多斤我想就完全不一样了。控制它的重心我想应该很难。刘兄回头把图片放上来，见识一下，应该是个庞然大物。这东西要是压一下谁的手脚，就成肉片了。

回积木兄，没你想的那么夸张，不是庞然大物，此球直径五十公分，实心铸铁，压到手脚谁也不敢试，不过我们用鹅卵石放在下面，球过去后鹅卵石就成粉了。回头下午给你发一张相片吧。

务秋

刘兄好功夫，有机会回中国一定去拜访学习一下。

太极刘

给大家看一下我用的太极球

太极球与我一位胖徒弟合影


太极球单照

taijifan

太极刘
给大家看一下我用的大铁球

大球与我一位胖徒弟合影


大球单照

好家伙！这么大个，我都想玩一下。练完这个，再跟人推手，跟玩一样。

云水

谢谢刘兄的图片，有幸认识同道中人甚是开心。此球直径应该是我那铁球的3倍，体积也就是3的立方，9倍，120磅乘以9，约1100多斤，那就是了。我想很多对太极球不清楚的朋友现在应该知道个大概了。

我也很羡慕你们在国内，造一个这样的铁球也不是很难，也比较经济。我那个120多磅的铁球，从模子，用料，到工钱加起来就花了将近1000加币，相当于7000人民币。而且找人来做也难找。

应该让多些人了解一些真正的传统功夫训练方法，而不是停留在武侠小说或电影上。

积木

对于传统功夫要深入了解一个是要有真正有传承的好老师，一个是多和不同门派交流，多见识。

感谢刘兄的照片，真是个大家伙。

漂

顶，没见过这样的大家伙，多谢！

太极刘

谢谢刘兄的图片，有幸认识同道中人甚是开心。此球直径应该是我那铁球的3倍，体积也就是3的立方，9倍，120磅乘以9，约1100多斤，那就是了。我想很多对太极球不清楚的朋友现在应该知道个大概了。

我也很羡慕你们在国内，造一个这样的铁球也不是很难，也比较经济。我那个120多磅的铁球，从模子，用料，到工钱加起来就花了将近1000加币，相当于7000人民币。而且找人来做也难找。

应该让多些人了解一些真正的传统功夫训练方法，而不是停留在武侠小说或电影上。

     其实我们在国内造这个球，也没有你想象的那么容易，此球造于1990年，当时我们内地生活还不是你想像中的那么富有，在生活比较困难的情况下，我和入室弟子们，凑钱铸造了这个太极球，当时从托熟人在离我们这几十公里外的一个乡镇铸造厂，从模子、用料、加工及运输前后总共也用去两千多人民币，当时我们的生活水平是，我在单位的基本工资是每月七十六元。在这种坚苦的环境中，为了追求梦想，我和弟子们节衣束食，省吃俭用。在现在看来，两千多块钱不算多，但在当时对我们来说可是算是一个天文数字了。为了练出传说中的太极神功，我认为值！  
    是的应该让多些人了解一些真正的传统功夫训练方法，而不是停留在武侠小说或电影上。有幸认识这么多太极拳朋友，能和大家一起探讨太极武学之真谛，我感到很欣慰。

太极刘

对于传统功夫要深入了解一个是要有真正有传承的好老师，一个是多和不同门派交流，多见识。

感谢刘兄的照片，真是个大家伙。

回积木兄，是的，对于传统武术要深入了解。
一定要有正宗传承的老师，因为武术是一个传统文化，很注重这一点，一个连传承都说不清的人怎么可能说清它的内涵呢？只有有了正宗的传承，才能登堂入室，才能了解其中的奥妙，然后再和各派前辈好友交流切磋，丰富知识，增长见识。这样才能完善和继承并发扬光大这种传统文化。以后有机会我们在一起多交流多探讨。谢谢大家。