有点想参加 今年的 waterfront marathon

wang3yi

http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

Worldy

跟我们一起hiking 的那个佳能小伙儿要参加米市的马拉松，跑10k.
我们公司一漂亮女孩，要跑全程，每周训练4天

wang3yi

今天跑了10公里， 大概用时55分钟左右。

Daisy

[quote="wang3yi"]今天跑了10公里， 大概用时55分钟左右。[/quote


:lol:  :aa51:  :aa10:  :smcf:

Good job,


在温哥華為你打氣

dogshasha

有机会一起跑。

wang3yi
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

wang3yi
今天跑了10公里， 大概用时55分钟左右。

55 minutes for 10K is pretty good.

I'm training for Half Marathon in Newmarket for Scotiabank Toronto Waterfront Marathon on September 27, 2009. Hope to see you there. ;-)

MnM

wang3yi
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

Nice job! Keep going and you can do it!

I'm going to run Vancouver Marathon in May 3. I hope I'll have a chance to run Toronto Waterfront Marathon some day, never been to Toronto before.  :oops:

Speed is not important timing is the training goal. For marathon you have to run 32 km for peak training. It takes about 2 h 40 m for me. Eventually, increasing your time to 2.5 h regardless speed is the goal.I'll let you know how my Marathon goes.

BTW I'm running a popular 10 k run called Sun Run in Vancouver on April 19. That's a very fun event too.

Happy running!

wang3yi

tonyzhaosir
[quote]wang3yi
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

刚跑了 7公里左右 （绕着Heartland shopping center 连跑带跑了1圈）， 用时30分钟左右。

一直参加长跑（5-10公里），经常参加骑车，没有参加过hiking的活动。 年龄39，身高171，现在体重160磅。 一直打算减肥，争取减到60磅,像hmanto :roll:

谢谢wang3yi的鼓励， 学习hmanto 好榜样 :lol:[/quote]

还是你厉害，像你学习， 以后咱们不骑车，该跑步吧。

wang3yi

欢迎mnm高手到多伦多来指导，waterfront marathone 是boston 的qualifier. 非常flat, 没有大风的话，非常容易出成绩。

MnM
[quote]wang3yi
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

Nice job! Keep going and you can do it!

I'm going to run Vancouver Marathon in May 3. I hope I'll have a chance to run Toronto Waterfront Marathon some day, never been to Toronto before.  :oops:

Speed is not important timing is the training goal. For marathon you have to run 32 km for peak training. It takes about 2 h 40 m for me. Eventually, increasing your time to 2.5 h regardless speed is the goal.I'll let you know how my Marathon goes.

BTW I'm running a popular 10 k run called Sun Run in Vancouver on April 19. That's a very fun event too.

Happy running![/quote]

wang3yi

有机会一起跑。

wang3yi
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

wang3yi
今天跑了10公里， 大概用时55分钟左右。

55 minutes for 10K is pretty good.

I'm training for Half Marathon in Newmarket for Scotiabank Toronto Waterfront Marathon on September 27, 2009. Hope to see you there. ;-)[/quote]

wang3yi

刚从gpscity上败了一个garmin forerunner 305, 以后可以随时更新训练记录了。

dogshasha

Hi MnM, if you ever come to Toronto, let me know. It'd be nice getting to know someone with the same interest. My email is runmoretalkless@yahoo.com

Michael

MnM

Nice job! Keep going and you can do it!

I'm going to run Vancouver Marathon in May 3. I hope I'll have a chance to run Toronto Waterfront Marathon some day, never been to Toronto before.  :oops:

Speed is not important timing is the training goal. For marathon you have to run 32 km for peak training. It takes about 2 h 40 m for me. Eventually, increasing your time to 2.5 h regardless speed is the goal.I'll let you know how my Marathon goes.

BTW I'm running a popular 10 k run called Sun Run in Vancouver on April 19. That's a very fun event too.

Happy running!

dogshasha

wang3yi
刚从gpscity上败了一个garmin forerunner 305, 以后可以随时更新训练记录了。

MnM

dogshasha
Hi MnM, if you ever come to Toronto, let me know. It'd be nice getting to know someone with the same interest. My email is runmoretalkless@yahoo.com

Michael

[quote]MnM

Nice job! Keep going and you can do it!

I'm going to run Vancouver Marathon in May 3. I hope I'll have a chance to run Toronto Waterfront Marathon some day, never been to Toronto before.  :oops:

Speed is not important timing is the training goal. For marathon you have to run 32 km for peak training. It takes about 2 h 40 m for me. Eventually, increasing your time to 2.5 h regardless speed is the goal.I'll let you know how my Marathon goes.

BTW I'm running a popular 10 k run called Sun Run in Vancouver on April 19. That's a very fun event too.

Happy running!

[/quote]

Thanks Michael & wang3yi! If I ever have a chance run the Toronto Waterfront Marathon I'll let you guys know. Probably not for this year though cause I've had a good plan for this fall. :D

Cheers,
MnM

Worldy

楼上的都够棒的，我连2公里都跑不下来。 :shock:

tonyzhaosir

一直打算减肥，争取减到60磅,像hmanto :roll:

谢谢wang3yi的鼓励， 学习hmanto 好榜样 :lol:

再怎么学，也不能到60磅吧。 :D

hmanto

Worldy
楼上的都够棒的，我连2公里都跑不下来。 :shock:

[quote]tonyzhaosir

一直打算减肥，争取减到60磅,像hmanto :roll:

谢谢wang3yi的鼓励， 学习hmanto 好榜样 :lol:

再怎么学，也不能到60磅吧。 :D[/quote]

To clarify - I'm 140 pound, not 60.

Trying to gain some weight to be more wind resistant, but haven't found an effective solution yet :cry:

hmanto

I run outside every weekend during the winter time (snow or not), 5 ~ 7 k easy running.

If I push myself hard, I think I can do 10k in about an hour or so, never tried.

extreme_sports

我1万米能49分钟完成，不过平时训练也就55分钟左右。

wang3yi
有机会一起跑。

[quote]wang3yi
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

wang3yi
今天跑了10公里， 大概用时55分钟左右。

55 minutes for 10K is pretty good.

I'm training for Half Marathon in Newmarket for Scotiabank Toronto Waterfront Marathon on September 27, 2009. Hope to see you there. ;-)[/quote][/quote]

wang3yi

恩， 开始我在google 上算的， 后来又用自行车 的cyclemeter 测了一下，每一圈差不多950米，所以实际上我只跑了9500米左右。

现在计划每周训练4天， 周二，三，四，每天5公里，争取25分钟搞定。

周六/日， 10-20公里。



目标是，经过4-5个月的训练，体重减到135磅，争取全马四个小时左右搞定。

dogshasha

I didn't expect so many people interested in long running. I think I'm going to run a half marathon on water front marathon (haven't registered yet. will make decisions pretty soon). I just finished my 10K clinic and registered a half marathon clinic on running room.

Hope someday I can meet all of you. I live in Newmarket.

It's always a pleasure to know people of same interest.

Michael

wang3yi
http://www.torontowaterfrontmarathon.com/

刚跑了 7公里左右 （绕着queens park 连跑带走了 7圈）， 用时40分钟左右。

以前从来没有参加过长跑（10公里以上），中距离跑四年前在alberta 跑过4公里，18分钟，经常参加骑车，hiking的活动。 年龄36，身高167，现在体重150磅。 现在打算开始先规律慢跑减肥，争取减到140磅。

谢谢daisy的鼓励， 学习daisy 好榜样。

wang3yi

嘿嘿，慢慢开始吧。

早晨从家骑车到tt park (8km), 然后跟大家见面，见到Geof, paul, josie等很多兽人，还有很多新面孔，geof 半年没见，还是很苗条。跟大家骑了tt park, 同时也测量了距离， 从tt park 大门口到第一个分叉口是 2km, 沿着短路到小桥是KM3, 从小桥到灯塔是KM5. 然后骑回到大门口的跟大家道别，准备跑步。 背了一个5L的小包，大约6lb重， 有1lb的水，3个能量罢， 还有一个softshell, 和wind jacket . 背的时候不觉得，跑步的时候
觉得很重。计时是拿手机记的，居然发现索爱手机里居然有分段计时的功能。


20090405 跑步记录

distance 10公里
total time 55:35.7

start to KM2 10:01.9
KM2 to KM3 05:55.2
KM3 to KM5 10:50.6 KM5 折返，没有休息，直接接着跑。

KM5 to KM7 09:39.7 这一段因为前面有一个中年白妇在前面跑，我在后面跟着，所以这一段比较快一些
KM7 to KM8 05:54.6
KM8 to KM10 13:13.8 这一段觉得好漫长啊，边跑边走，终于撑下来了。

感想：

1 TT park 是个跑步的好地方， 没有traffic, 宽阔，跑步的人不多不少， 风景好，是waterfront marathone 的一段， 不好的地方是没有什么树，夏天会很难受，还有就是土比较多。

2 一起跑的话，会省不少力气，而且相互鼓励，也会进步的更快些，急寻 在toronto的running partner. 没有的话，也会找人跟着跑。

3 背着trail running的包还是太沉了，下一次应该准备一个腰上放水的包。