Some photos

PanShiBo

2014.09.12 Form our archives

Moraine Lake, digital print 16x20. In front is infamous "3.5 Couloir" and above it, not visible, is the highest permanent structure in Canada - ACC "Neil Colgan hut". Just the approach to the hut is technically harder than the actual climbing some of the peaks around (e.g. Mt. Bowlen). Exciting. 8)

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2018.03.25 California Climbers' Salute @ Dam Mtn.

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2018.03.25 California Climbers' Salute @ Thunderbird

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2018.03.25 Dam Mtn = Thunderbird Ridge trip

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2018.03.19 Denali 2018 - 50 days before departure.

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2018.03.26 Exactly six weeks after the 213m fall from Spindle Couloir. With Dr. P.O. Brian who performed surgery on Vera's fractured ankle.

vera

近况汇报：

- 3.26见了骨科医生Dr P.O，拍了ankle+tibia的X光。医生说，骨头长得挺好的，“it looks good to me." 还说，可以”put full weight now". （Yeh！！）

- Tony （OT）教了我如何做练习。教了之后，拒绝了Dr的要我去rehab的提议，认为我在家里练就可以了，说医院的资源还是让给更需要的人吧。（有道理，那就接受吧，看来我的情况还不错）

- Tony给了我一付拐杖带回家，说用一个的时候如果累的话，就用两个。（结果我至今还没用过它们）

- 3.27 我去了大统华，虽然走得很慢，但是handle得还行。3.28去了Costco，在里面走了一大圈，中途有几次歇了几秒，但是也完成了。

- 今天又是星期三，平中医的唯一休息日，她又像往常一样来看我，帮我按摩，还为我扎针。（太谢谢了）

又在学习走路了，这样的感觉很特别。六个星期没有着地，现在踩下去，怪怪的，撑不住，走起路来就像攀岩时的dynamic move；脚踝转动时是裂开的感觉，因为太木、太紧了。（ankle，我会让你很忙的！）

再次谢谢大家的关心，因为有你们，我才能恢复得这么顺利。谢谢！

漂流

Vera，康复慢慢来，我的经验，每天喝鸡汤 :)

vera

谢谢漂流的康复经验分享。

今天是例行的hand rahab day，我早晨取消了回程的Handydart的服务，决定要自己走回家。在背包里放上goretex的外套，因为担心下雨。后来果真用到了。

从Jim Patterson的大门开始计时，先下台阶到12街，试一试正常左右脚轮流下，哦噢，根本不行。只能受伤的左脚先下，然后右脚跟进，一级一级地。六个block，走到家的大门口，用时16’6.6”，这样我就得到了baseline data，以后每周两次的rehab，我都会走同样的距离、路线并计时，这样就可以比较，看看到底有多少进步。

PS 两周前握力测试，受伤的右手是11kg，今天增加到了16kg，按照OT的说法，惯用的右手应该可以达到左手的1.1倍，那我正常的时候该是22kg（我的左手握力只有20kg），所以还有6kg的空间。继续努力！

poker007

加油，Vera!

vera

谢谢Poker的鼓励！很开心看你们环骑台湾！

vera

今天比较正儿八经地走了4km。

离我的家东南500m，是Douglas Park，呈长方形，外围有两条邻近的平行的环线，内环是碎木铺成的，外环则是水泥路，那再外面就是车道了。公园中间是不大的社区中心，也有停车场，孩子们玩的秋千、Monkey Bar什么的也挨着。

2013年为了知道Sun Run的10km到底有多长，就开车量了这个公园的一圈，正好是1km；又想知道如果走路（万一跑不动的话）要走多久，便给自己计了时，一圈要走12min。现在想想，那是5km/hr走平路的速度，不快也不慢，确实很正常。

这一别就是5年，我不爱跑步，也不喜欢绕着圈子散步，所以即便它在家门口，我也几乎从不在此停留。今早醒来，盘算着如何开始锻炼，Douglas Park便不由自主地跳了出来。上下楼梯还不行，那去这个平缓的park岂不正合适吗？何况我知道它的数据，很容易量化练习的结果。心一动就行动，去！

上午走了两圈（一圈后用了5min休息）：
#1  17’58.5”
#2  15’33.2”

现在刚从公园回来，月亮又大又圆，让我不禁想起第一次在NP露营的中秋节的晚上月光穿过树林照进帐篷的情景。我也走了两圈，#1 15’39.8”，没有停顿，#2，走了一分钟后，因为短信的干扰，我的手机停止了计时。reset，又被打断了，后来索性不计了，改为琢磨走姿和要领，尽量像正常人一样步行。

进了家门，Jesse问我的walk怎么样，“有4分钟的提升空间”，我这样回答，当然，我才不会忘记介绍今晚的月亮。（果然，他跑到院子里去check了！）

盼着黑夜快点过去，新的一天继续前行！

vera

2018.03.31 Douglas Park

#1 16’18.0” （5min break after)
#2 15’09.9”

昨晚回来后，脚脖子烫得厉害，因为肿（脚脖周长右脚193mm，左脚214mm），被boots的鞋帮刮得生疼，好不容易才睡了。今早便垫了夹层，走起来就少了很多摩擦，好多了。清晨的阳光好极了，Douglas Park的宽度步测了两遍，我走起来是328步。想想真是有趣，以前我总是说大概、也许、差不多、好像，因为这次的摔伤，如今竟变得这么数字化。谁说要一个人改变会很难？只要你愿意，你就可以！

PanShiBo

2018.04.02 Denali - 37 days to departure

vera

2018.04.02 Denali - 37 days to departure (contd.)

4月1号的下午，还在和花边儿、宝儿萨克开心地聊天，看到NSR Jason的照片，面对这个在Spindle一直和我直接对话的人，我竟说“我不认识他啊”（惭愧、惭愧！)，确实，我一点儿都没往这方面想，经她们二位一点拨，才觉得“嗯，真的很像他，高高大大”，世界真小，他竟是宝儿萨克的同事，他还问起我的近况，太谢谢了！

晚上，收到博士的邮件，说天气渐暖，就近的雪会越来越少，得利用这最后的机会。明天是个好天气，也许是看我最近在公园走得不错吧，博士便安排了2号的agenda（丰富得很！）：包括gym、 gear review、雪橇如何连接、上下坡拖拉雪橇、雪地tarp的搭建、厨房及两个路子的测试、防风火柴是否好用等等。我在想停车场旁边的走道比较平缓，就在那里练习雪橇就行，那我应该还可以招架吧？

2号还是假日，Jesse不用按点去学校，我一大早便出门了，6点多一点就在博士楼下的Gym和他会合，开始了这繁忙的一天。跑步机上4km/hr的速度走了1km，其他各项蜻蜓点水；接着清点gear，反复斟酌，不是必需的绝不多带（依着我原来，总喜欢多带）。快中午时分，我们到了Seymour，车位不少，但是我们要测试sled，所以不需要往上停，随便就着路边停就行。终于又可以穿上我的boots了，新鲜又刺激，虽然脚脖子肿着，但是小心翼翼地也穿进去了，因为鞋帮高，比hiking boots反而要舒服，这让我对接下来的活动有了些信心。

Sled的前后绳连接、如何固定duffel bags、如何减震，这些解决后，我们就上路了。博士在前面拉着，一定是感觉很顺，他兴奋的样子都把我也给感染了。“没这么简单，这里平坦大道，自然好拉，等上下坡的时候就困难了。” （我得给他打点预防针）我们绳子相连，所以步速必须一致，我事先就请博士走得要特别慢一点，否则我跟不上的话，绳子一紧，他除了sled之外，还得拉我，那还不累坏了？博士果然带得很慢，我竟然还可以在路上拍点视频。

一会儿，进Seymour的TH到了。我们要去哪里？Bronton or Dinky？我心下忐忑，不知道自己可以走多远。“也许你不能，我们可能走不到。” “好的，你慢一点，我慢慢跟着，看看怎么样。” 进了trail不多久，就是一个坡度10-15°的上坡（我猜的，没有量），博士拉着sled并不显得吃力，真不错！我呢，在登山杖的帮助下，也还行。接着又陆续经过了几个上坡，一路上对讲机里不时传来博士的询问“你的ankle怎么样”、“要是不舒服，必须马上说，不能过度”，etc。过了去Dinky的岔口，再走了一点，博士停了下来（哦，今天就到这里了！）：“第一步，anchor+tarp”，1/2的tarp 的四个角，分别用snow anchor固定好，把我们的背包及duffel bags都放上去，再将另外的1/2折回盖住，这样在雨雪天气可以尽量保持装备的干燥。“今天要做的第二步，建立帐外厨房”， 说着，选址、划线、snow saw分割，我呢，雪铲跟着，挖出一道沟，是坐的时候放腿用的，再接着是面前的灶台. . . . . . 这些大部分都是博士做的，我动作迟缓，没帮上什么忙。好了，厨房好了，我们从厨具专用包里，一件件拿出需要的东西，包括从4L的油箱里倒feul，都是严格按照Denali来模拟的。由于Denali唯一的取水方式就是化雪，而每天人均5L的要求，势必每天要花大量的时间做这件事，所以我们计划两套炉具同时进行，也将以前的1L的水壶改成了两个2L的。坐在博士旁边，我兴冲冲地加雪，看着可爱的灶台，听着炉子生好后的呼呼声，好亲切！几分钟后，两个kettle同时开了，“同样efficient，唔，结果令人满意。” 是啊，在每一次trip前，必须保证你带的每一件装备都是好用的，“事先检查”，这是一个非常好的习惯。测试gear的过程中，每碰到一个问题或者发现了有更好的解决方法，博士总是随时记在他的smart phone里，从口袋里掏进掏出，从不嫌烦。（记忆是靠不住的。他这个也绝对是个好习惯）并且记的时候，他会同时将问题归类。（要学的东西太多！）

好了，一切顺利，几个小时不知不觉就过去了，博士考虑到我的承受力，本来agenda上还有的fixed rope部分留待下次。我们一步步收拾好，踏上回程的路：这是考验我的时候，因为我在后面，下坡的时候，我会被sled拉着往下，那我得拽着它，不能让它把我拖下去。所以回去的路，我反而走得比较艰难，常常叫博士慢一点、再慢一点。当所有的下坡都走完、走出TH时，我心里是说不出的如释负重。

又可以走在雪上了，这感觉真好！

vera

今天有很大的收获：

- Rehab 跟着Jo（OT），她为了让我努力练习，真是语重心长、苦口婆心，竟把我感动到哭（真的没忍住，特别不好意思）。她还额外地检查了我的ankle。离开后，尽管很费周折，我还是立马要求将下周的rehab的OT全部换成了她。（跟对人，太重要了，会事半功倍。下午接到电话，换成了！）

- 走路时间到VGH已经从03/29的16’6.6”提高到了11’8.3”

- 下午约到了朋友Grace（也是我的同事）强烈推荐的Seva Physiotherapy的PT Peter McClean，确实他有丰富的sport injury的经验，在他的指点下，一刻不停地练习了30分钟。最好的地方是我可以每天去那里练习，可以用那里的器材，他还会在旁指导，而且这些每天都去的练习是不收费的。（太棒了！）这让我对复健的信心大增，另外，SEVA的环境很幽静，空间也大，令人舒适。

临走，Peter还叮嘱我明天接着来锻炼。哦，当然，现在有专业人士做指导，求之不得。为了早日康复，必须的！

vera

2月12号的Spindle fall至今整整两个月，2月15号星期四做了ankle的手术，今天也是星期四，正好过了八周。

这过去的两个月，让我充分体会了人情冷暖，感受到了很多很多以前从来不能体会的东西，一言难尽，无以言表。昨天平中医的电话里说，山上下着好大的雪，我听了好心动，一查天气，居然就今天是晴天，当时就动了要去爬山的心思。博士呢，正在忙着acc上的训练，我这样子，是跟不上他了。嘿嘿，我就自己练啦！

自从上周四（真巧，也是星期四）见了Physio之后，虽然他什么也没做（因为没有我的x光资料，他不敢动），但是他告诉了我锻炼的方法，于是从第二天开始，我开始了每天两次的“正规”复健，早晨1小时，下午35-40分钟，结果进步非常快，今早去医院的rehab走路只用了8min，更重要的是，我的ankle的灵活性大增，居然可以正常地下楼了。昨天正式开始了Physio Therapy，又加上了更多的练习方法，一周不见，PT说我的ankle改善很大。在我自己练习的时候，这两天发现gym里有训练thigh和calf的设备，如获至宝，赶快也加了进去，果然有了新发现：可能腿部力量加强了，本来起身时因为长期没有负重，膝盖处因为一下子受力还有点疼，今早发现这个疼痛也没有了（令人激动的结果！），看来各个部位的健康都是相辅相成的。

因为有了上面这些准备，所以我决定今天去爬BCMC。出门前，我对Jesse说我去锻炼了，“Douglas Park？” 他看我没回答，又问，“Gym？” 我只是支吾着只答了“看一看，我要想一想”，因为我怕告诉了他，他会担心，所以就想先做了再说。

天气真好，温度适宜。1335， 到了GG的大门，居然大开着！拍拍照片、整理背包后，1341到了BCMC的Fork，过了一会儿，开始脱羽绒衣，我并不敢向前冲，因为也不了解自己到底能怎样，悠着点。1/4的时候，居然超过了两个小伙子，其中一人还问我的年龄，然后说他的同伴那么年轻，怎么还被落在后面。到了1/2，一看，1415，wow，从fork到这里只用了34分钟，心下窃喜，信心大增，在这里遇到了两个年轻的ranger（这还是我第一次在BCMC的trail上看到），也还开心地让我给他们拍照。他们因为有时还在查看trail，走得并不赶，所以到了3/4的时候，我也超过了他们。从这里开始，trail上就见不到土了，上小冰爪！（谢谢平中医昨天的提醒）别了ranger后，脚下也越走越轻松了，因为活动，ankle似乎也更灵活了，1459，chalet到了！

好开心，奖励了自己一杯Latte! I deserve it!(本想买水果杯的，可惜没有）再renew了年卡，下山！

回到家里，兴高采烈地汇报给Jesse，他吃惊极了！（哈哈哈！）

谢谢大家的关心。爱是力量！谢谢！

vera

2018.4.19

好巧，一周过去了，今天周四又是一个好天气，便又动了去BCMC的念头。嗯，该看看一周康复训练的效果了。

心动就行动。避开高峰，９点多出门，West　Georgia有点堵，不过进了公园后就顺了。先去取了上周补的年票，0955到了GG的大门。走到#10开始脱羽绒衣，林子里光线很好，也没有风，温度适宜，有了上周的第一次，心里有了点底，所以今天走得很认真，1027到了1/2，1055到了那个下去有小桥的地方（在这里才穿了小冰爪），1104拍了张Chalet的照片，1105 自己在杆子前也来了张自拍，太好了，正好70分钟！（有照片上的时间为证哦）

挺开心的（虽然还达不到博士的要求），上去后，竟然还碰到了Chanel和Robin，真好！他们在为明年的南美最高峰做准备呢（Robin说得透彻：这一年都会很有劲的！），一会儿他们还要再爬一次。我呢，就免啦。

BCMC，真是一条走不厌的trail！

vera

2018.4.20

今早8点见Hand Therapy的Jo，她是我的favourite，因着她的正确指导，我的手指得到了很大的改善，今天右手的握力已从最初的10kg增加到了24kg。她不仅帮我康复，而且是设身处地地为我量身定做练习的方法，因为她知道我的爱好、我的目标、我的计划，所以她每次都会帮我计算，再过几周又会是怎样的进步，因为她不希望我的计划落空、不希望我有损失。（不被这样的人感动是很难的）

今天当她在为我做手指的超声波时，问我是否去过Grand Canyon。“去过啊，六七次吧。”她便开始讲起她的故事：她从欧洲来，开车去大峡谷旅行。之前从未看过大峡谷的照片，所以当她亲临其境时，那种巨大的震撼是她从未经历过的（我都能想象得到她吃惊的样子，唉，我又何尝不是呢？），他们到了South Rim的Lodge，凌晨三点半在排队，说四点有取消的，他们就可以得到床位。从South Kaibab下到河边，在Phantom Ranch过夜、吃饭. . . . . 上岸的过程是艰辛的，但是她娓娓道来，即便这么多年过去，依然充满了幸福感。“That was a great trip!" 她最后这样总结。

她的话语，把我带到了回忆里。大峡谷，South Kaibab Trail，在那里，我第一次知道了爬山的时候是可以不停下来休息的；Rim to Rim, 让我有机会尝到了Phantom Ranch最特别的Dinner；Ribbon Falls，天下竟有这样异彩的瀑布，也是第一次；Cottonwood，美丽的树，以后再也忘不掉它的样子，每次开车看到总会赞一声“看，cottonwood！”；夏天谷底43℃，走啊走啊，怎么也找不到一点阳光照不到的地方，几乎中暑（可有人还在边上可以热得跳起舞来，怄死你！）；Yavapai Point 的日出，一天一个样；. . . . . .

大峡谷，很快我们就会再见的！别了Jo，我对自己这样许诺。

vera

2018.4.24 预约多多的一天

1. 0800-0900 Hand Therapy （VGH）
2. 0920-1030 Millie掌握了12种绳结！（厉害！）一起去MEC买gear。她把基本的alpine gear都差不多置办齐了。（这样的行动力，赞！）
3. 1100-1145 Physio Therapy for Ankle, 换了一个PT，学了更多练习方法，知道了为什么走姿不正。（是因为calf上的muscle力量有些弱）
4. 1230-1330 见骨科的Dr P.O'Brien

最dramatic的是见骨科医生P.O, 原因如下：今天是跟踪检查，自从上次说可以负重，我以为X-ray也就到此结束了，那今天的流程一定很快，问问情况就行了。谁知一到reception，一张单子递过来，去X-ray！我吃了一惊，不是说长好了吗？怎么还要拍？那是不是意味着其实那个“长好”还没有坐实？这么一想，心下顿时紧张起来，万一这些天我abuse了我的ankle怎么办？X光很快，但是坐进小屋等医生的过程就显得很长，写了封邮件，P.O还没来；索性站起来做练习，一组做完，P.O 还是没影子。“胡思乱想”这种东西简直就是无孔不入：万一X光的结果不好，需要二次手术怎么办？这样的例子不是没听过。惨了惨了，要是那样. . . 怎么想也想不下去了. . . . . 终于，P.O朝我走来，我就像等候判决一样盯着他。

-- How are you today?
-- En, en, I'm . . . OK. (是呀，我正忐忑着呢）
-- Actually I am very happy today.
-- Why?
-- Because it is VERY GOOD this time. All the alignment. VERY GOOD!

Wow, 这下我明白了他的意思。一个月前的X-ray，因为PT要我的资料，所以我也趁机看了我的检查结果。上次PO说的“It looks good to me", 这个”good“就像一个C，因为在report里，我看到了几个”little displacement“，心里马上就有了阴影，问PT，说是tendon什么的如果恢复了会调整过来的。现在P.O 的“very good”想必就是说原先的那些不完美这次都已经纠正过来了。（太棒了，说明我每天的练习方法是在正确的方向上！看来去BCMC没什么不好！）接下来，还有更意外的收获：

-- How is your physio?
-- Last time PT refused to take me to the physio here. He said I could do it home. But I don't have the equipment home.  Now I have to go to outside physio twice a week and I have to pay.
-- Oh that's not good. OK, today we will take you. (这正是我想要的：离家近，还免费！）

那个曾经在Rehab里也拒绝过我ankle therapy的PT，这会儿站在P.O的旁边，她的态度是180°的大转变，立马笑脸相迎，边对医生说马上办、马上办。果然，我回家后不久就接到了医院的电话。（今天这个效率可是够高的！）Yeh，VGH rehab （left ankle）成功申请！

PS 但是今天也有sad news: hand therapy 的Jo退休了，很快就要把我转给别的OT。我很舍不得她！